2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Katika maisha yetu mazito ya kila siku, wapishi mara nyingi hawana wakati wa kujiingiza katika kuandaa maandazi mazuri ya nyumbani, haswa yale ambayo yanahitaji kukanda. Hofu ya kutofaulu, unga ulioshindwa, wakati uliopotea na rasilimali huwazuia watu wengi kuanza shughuli hii ya kufurahisha, lakini hii haifai kuwa hivyo.
Kwa kweli, kukanda, pamoja na kukuhakikishia matokeo mazuri ya mwisho, inaweza pia kuwa tiba muhimu ya kupambana na mafadhaiko kwa ajili yako. Hapa kuna sababu kadhaa:
1. Fanya kitu kwa mikono yako
Labda umekutana na vitu vya kuchezea vya mpira au silicone na vitu vya kuponda mikononi mwako ili kupunguza mafadhaiko. Je! Umewahi kufikiria kuwa kukandia ndio chanzo asili cha zana hizi za kisasa? Mwendo wa mikono, harakati zinazojirudia mfululizo na uundaji wa unga mikononi hukupa hisia nzuri ya joto ya mitende, ambayo hukua polepole mwilini na kuleta faraja. Kwa hivyo wakati mwingine unapojisikia mkazo, badala ya kubana toy ya mpira, kanda unga mzuri wa mkate au biskuti, na mwishowe furahiya keki nzuri, ambazo zinahakikishiwa kuchukua mkazo zaidi.
2. Una wakati wa kusimama na kutoka mbali na hali ya kusumbua
Ikiwa shida zako zinahusiana na kazi, watoto wako wanakasirika au una majukumu ambayo huchukua muda, yanakukera na kukusumbua - anza. kukanda unga. Utatumia wakati kuzingatia kazi hii na utaondoka kwa muda bila shida kutoka kwa shida inayokutegemea.
3. Una muda wa kufikiria
Ikiwa unakabiliwa na mafadhaiko, kwa sababu lazima ufanye uamuzi muhimu, pindua unga mwembamba kupitia mikono yako na ufikirie. Unapokanda unga, utazama kwenye mawazo mazito, na wewe mwenyewe, utafikiria kila kitu tena kwa kila upande na mwisho tu, pamoja na mkate mtamu, utapokea mwangaza pia kutatua shida yako.
4. Ukandaji hutengeneza mkate, mkate hutengeneza utulivu, utulivu huchochea utulivu
Kuna mtu ambaye hapendi nyumba yake asikie harufu ya mkate wa joto uliooka hivi karibuni. Kwa wengi, hii inarudisha kumbukumbu za siku rahisi, zenye furaha za utotoni, wakati shida pekee zilikuwa alama duni za hesabu au gurudumu lililovunjika mbele ya kizuizi. Jipe wakati huu wa kusafiri kwa kukanda kumbukumbu ambayo itaamsha ndani yako hali ya utulivu na faraja ya kihemko. Na pia itaunda hisia hii kwa watoto wako, ambayo watabeba nao nyumbani mwao hapo baadaye.
Kanda unga, sio kazi rahisi kila wakati. Lakini hakika, mara tu unapokamata "ndoano" yake, inakuwa shughuli inayopendwa na ya kufurahisha ambayo hata husababisha kupunguzwa kwa mafadhaiko. Fanya mazoea wakati haujisikii vizuri kuchukua muda na kuchanganya kitu kitamu, badala ya kukasirika na kukosa msaada. Nani anajua, hii inaweza kuwa tiba bora ya kupambana na mafadhaiko kwako.
Ilipendekeza:
Chai Bora Za Kupambana Na Mafadhaiko
Je! Ni nini bora kuliko chai ya kunukia na joto kwenye siku ya baridi ya vuli? Glasi tu ya hii kinywaji kina athari ya kupambana na mafadhaiko !! Tumechagua mapishi bora ya chai ambayo yanaweza kushinda wasiwasi, kumtuliza mtu na kurejesha usawa wa ndani.
Vyakula 10 Vya Kupambana Na Mafadhaiko
1. Lozi Zina magnesiamu na zina athari kubwa ya kueneza. Watumie kwa kiasi - karanga 5-10 zina kalori 100; 2. Kakao Ni matajiri katika madini na vitu ambavyo vinakuza kupumzika na hali nzuri; 3. Jira Viungo hivi ni matajiri katika magnesiamu na kalori ya chini;
Chakula Cha Kupambana Na Mafadhaiko
Chakula cha kupambana na mafadhaiko ni pamoja na bidhaa nyingi zilizo na vitamini B nyingi, magnesiamu na vitamini C ya mwisho lakini sio ya mwisho. Dutu hizi zote ni muhimu sana kwa mfumo wa neva na husaidia utendaji wake wa kawaida. Kwa kiamsha kinywa wakati wote unaweza kula muesli, jibini, mtindi, kunywa juisi.
Vyakula Vya Kupambana Na Mafadhaiko Kwa Kinga Bora
Homa ya mara kwa mara, kusinzia, ukosefu wa nguvu na kuonekana kwa papillomas au herpes zinaonyesha hitaji la kuboresha kinga . Ili kukabiliana na kazi hii, ni vya kutosha kupanga vitu kwenye sahani yako mwenyewe, anasema mtaalam wa lishe Jean-Paul Kurt.
Tonic Yenye Nguvu Ya Kupambana Na Mafadhaiko
Ikiwa hivi karibuni kila kitu kinakuja zaidi, ikiwa mishipa yako bado iko kwenye kikomo na unahisi jinsi hii inavyoonyesha wapendwa wako, usingoje tena. Ishara ambazo unahitaji kufikiria juu ya afya yako, ya kutosha. Kichocheo rahisi na rahisi dhidi ya mafadhaiko ni jogoo ifuatayo muhimu:
