2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Miongoni mwa mada za sasa na zilizojadiliwa ni ile ya maisha ya afya. Lishe bora yenye usawa na kuongezeka kwa mazoezi ya mwili ni suluhisho nzuri na italeta mazuri kwa mwili wako. Mchanganyiko huu utakusaidia kuchukua njia sahihi.
Watu wengi hawana wakati au wanapuuza tu ukweli kwamba wanaweza kuandaa chakula cha kupendeza na wakati huo huo nyumbani, ambayo inatoa nguvu inayofaa kwa miili yao.
Baa zenye afya ni bomu ya nishati ambayo tunaweza kujiandaa nyumbani na kula siku zote na kila mahali - kwa kiamsha kinywa cha asubuhi, au chakula cha mchana.
Ikiwa unapenda pipi, lakini jaribu kufuata lishe yenye kalori ya chini, baa hizi ni sawa kwako, kwa hivyo jaribu kupata wakati na kuandaa moja ya mapishi yafuatayo nyumbani.
Hakuna sukari iliyoongezwa ndani yao, lakini ni tamu na ya kitamu ya kutosha kuingiza kwenye menyu yako ya kila siku. Na na maandalizi ya baa muhimu inachukua dakika chache tu.
Kwa wa kwanza mapishi ya baa zenye afya unahitaji gramu 100 za walnuts mbichi, iliyowekwa kabla ya kulowekwa kwa masaa 5-6 kwenye maji vuguvugu ili kuamsha, gramu 150 za shayiri - pia loweka ndani ya maji, gramu 50 za quinoa, ndizi 2, 2 tbsp. asali na 1 tsp mdalasini.
Suuza walnuts zilizowekwa kabla vizuri, ukate vipande vidogo, ponda ndizi mbili na uma. Ongeza viungo vingine vyote kwenye bakuli kubwa. Changanya vizuri, kisha ongeza ndizi zilizochujwa na walnuts. Koroga tena.
Picha: Anelia Terzieva
Weka karatasi ya kuoka chini ya sufuria isiyo na kina. Mimina mchanganyiko na laini na mikono yako kwa sura ya mstatili. Funika sufuria na filamu ya chakula na jokofu kwa muda wa masaa 2-3. Kisha ondoa tray na ukata mstatili katika vizuizi 8-10 vidogo - baa zako mbichi ziko tayari.
Kichocheo kinachofuata ni pamoja na apricots na ni pamoja na kuoka. Viungo vyake ni: 1 kikombe apricots kavu, korosho 1 ya kikombe, 1 mlozi wa kikombe, mayai 2, 1/2 tsp. mafuta ya nazi na vanilla. Loweka karanga mbichi kwa glasi chache ndani ya maji.
Pindua tanuri hadi digrii 180. Weka apricots, korosho na mlozi kwenye blender au processor ya chakula - vunja vipande vidogo. Ongeza mayai na vanilla na koroga. Paka mafuta chini ya sufuria na mafuta ya nazi na mimina mchanganyiko ndani yake. Oka kwa dakika 25. Kata bidhaa iliyokamilishwa - utapata kama vipande 5-6 baa zenye afya.
Kichocheo cha tatu ni pamoja na prunes. Viungo: gramu 150 za prunes, 1 kikombe walnuts, ambazo zimewekwa tena ndani ya maji, vanilla, 2 tbsp. oatmeal nzuri na kakao kijiko 1.
Kata laini walnuts. Changanya bidhaa zote pamoja. Mimina mchanganyiko kwenye karatasi ya kuoka na sura. Acha kwenye jokofu kwa masaa machache. Kata ndani ya vitalu.
Ilipendekeza:
Vyakula Bora Vya Kucha Zenye Afya Na Zenye Kung'aa
Katika kifungu hiki tunakuletea vyakula bora kwa kucha zenye afya, zenye nguvu na zenye kung'aa. Mwili wako unahitaji kuzidisha kila mara seli zinazounda kucha zako na inahitaji usambazaji mzuri wa virutubisho kusawazisha mchakato, anasema Megan Wolf, mtaalam wa lishe aliyesajiliwa huko New York.
Jinsi Ya Kutengeneza Baa Za Chokoleti
Wazo la kuifanya mwenyewe vijiti vya chokoleti kwa kweli inaonekana kuwa ya kipuuzi, ikizingatiwa kuwa zinaweza kununuliwa karibu na duka lolote na sio ghali hata kidogo. Walakini, ikiwa lazima au unataka tu kutengeneza keki za kupamba mara nyingi, ni wazo nzuri kujifunza jinsi ya kuzitengeneza mwenyewe.
Jinsi Ya Kutengeneza Nyama Za Nyama Zenye Juisi - Mwongozo Wa Kompyuta
Unapenda nyama? Je! Unajua kwamba mpira wa nyama ni sahani maarufu inayojulikana ulimwenguni kote? Neno meatball, ambalo bado tunatumia leo, linatokana na neno la Kiajemi kūfta na linamaanisha kusaga. Meatballs pia ni sehemu ya vyakula vya Kituruki, Uigiriki, Kifaransa, Kijerumani na Kiitaliano.
Jinsi Ya Kutengeneza Pipi Zenye Afya
Unaweza kula pipi tamu bila kulazimika kuvunja lishe yako, kupata uzito au kuwa na wasiwasi juu ya afya yako kwa jumla. Unapaswa kutumia viungo muhimu tu. Kwa kweli, pipi hizi ni toleo lenye afya ya truffles zinazopendwa sana, ambazo ni mipira ya kupendeza na chokoleti nyingi.
Jinsi Ya Kutengeneza Sandwichi Zenye Afya
Sandwichi zinaweza kuwa muhimu. Ulimwengu unashikwa na hamu ya kweli ya sandwichi - hata Waitaliano, ambao ni mashabiki wa chakula kilichopikwa, wanasisitiza panini na bruschettas. Unaweza kutengeneza sandwichi zenye afya kwa urahisi ukibadilisha mayonesi na mchuzi mwepesi na ueneze mkate wa lishe.
