2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Siku za joto za msimu wa joto ni ukweli, lakini tusisahau kwamba joto kali lina shida zao. Siku za moto zinaweza kukasirisha mwili wetu na kutufanya tuwe wenye hasira, uchovu, wasumbufu na kukosa usingizi.
Walakini, chakula na vinywaji hutusaidia kuweka mwili wetu wenye afya wakati wa joto.
Hapa ndio unahitaji kuwa na kwenye friji yako wakati wa msimu wa joto:
1. Matunda na mtindi
Mchanganyiko mzuri wa kiamsha kinywa, ambayo itahakikisha uhifadhi wa maji mwilini, ambayo tunapoteza kupitia jasho.
2. Mboga
Mboga ni suluhisho nzuri kwa sababu zina kiwango kizuri cha majimaji. Epuka kupika na kupika kitoweo kwa muda mrefu, kwani hii hupunguza maji na virutubisho vilivyomo. Viazi zilizokaangwa, ambazo zina matajiri ya wanga, zitakusaidia kupambana na uchovu wa joto.
3. Zaziki / Saladi Nyeupe ya theluji
Kichocheo cha Uigiriki kinachounganisha mtindi na tango, ambayo ina kiwango cha maji cha asilimia 96.4.
4. Cresson
Ni chanzo kingi cha madini, pamoja na chuma, ambayo wataalam wengine wa lishe wanasema inaweza kupungua kwa jasho. Ukosefu wa chuma unaweza kutufanya tujisikie kuchoka na kutojali.
5. Mint
Miti hupunguza ulimi na kwa hivyo ladha yake inaburudisha katika hali ya hewa ya joto.
6. Vitunguu
Vitunguu vyekundu haswa vina dutu inayoitwa quercetin, ambayo inadhaniwa kuwa na athari ya antihistamine. Histamine inakera ambayo husababisha upele wa joto na athari mbaya kwa kuumwa na wadudu. Kula vitunguu kila siku kunaweza kusaidia kupunguza malalamiko haya ya kiangazi.
7. Nyama zilizochomwa
Marinades hupunguza kiwango cha kemikali ambazo zinaweza kuunda saratani.
8. Ndizi
Chanzo tajiri cha potasiamu ambayo husaidia kudhibiti maji ya mwili ambayo hupotea kupitia jasho kupita kiasi. Vyakula vingine vyenye utajiri wa potasiamu ni pamoja na mboga za kijani kibichi, maharagwe ya kuchoma, matunda yaliyokaushwa na nafaka.
9. Matikiti
Kipimo muhimu zaidi katika hali ya hewa ya joto ni ulaji wa maji. Tunaweza pia kuipatia tikiti, ambayo ina zaidi ya asilimia 90 ya maji.
Ilipendekeza:
Nini Kula Katika Msimu Wa Joto Kwa Ngozi Yenye Afya
Ongeza vyakula na vinywaji hivi kwenye orodha yako ya ununuzi ili uendelee ngozi yako ina afya wakati wote wa kiangazi . Jordgubbar, nyanya, matango na samaki ni vyakula vya lazima kwa ngozi yenye afya wakati wa miezi ya majira ya joto. Kiunga muhimu kinachoongoza kati ya ladha yote bidhaa kwa ngozi nzuri ni lycopene - kiwanja cha wachawi ambacho kinapatikana karibu na vyakula vyote kwenye orodha yetu.
Jinsi Ya Kuchochea Hamu Yako Katika Joto La Msimu Wa Joto
Katika hali ya hewa ya joto, hamu ya kula hupungua. Joto kali hupunguza hamu ya kula, ambayo ni dhahiri kwa miaka yote. Inashauriwa kuzuia kufichuliwa na jua moja kwa moja katika masaa ya moto zaidi ya siku, ambayo ni kutoka 11 asubuhi hadi 5 jioni, kutumia maji zaidi na saladi zilizo na asilimia kubwa ya yaliyomo kwenye maji.
Kulisha Msimu Katika Msimu Wa Joto
Autumn ni moja ya msimu mzuri zaidi wa mwaka. Sio tu kwa sababu ya rangi ya joto ya majani na rangi nzuri ya kupendeza ya mazingira, lakini pia kwa sababu msimu huu kuna fursa nzuri ya kula mboga safi na yenye afya ambayo inaweza kutuandaa kwa majira ya baridi.
Kwa Nini Tunapaswa Kula Matunda Zaidi Na Potasiamu Katika Msimu Wa Joto
Katika joto la msimu wa joto, sio sisi wote tuna hamu ya kujaza chakula, kwa sababu ni moto nje na tunakula kitu nyepesi. Walakini, haupaswi kupuuza umuhimu wa lishe bora, ambayo lazima iwe pamoja matunda na mboga nyingi . Ni tofauti orodha wakati wa miezi ya majira ya joto ina jukumu la msingi katika kujithamini kwako, ikizingatiwa kuwa wakati wa msimu wa baridi wingi wa matunda hautakuwa mzuri sana.
Kukabiliana Na Joto La Majira Ya Joto: Hapa Kuna Nini Cha Kula Na Nini
Joto la msimu wa joto linaweza kuwa ngumu sana kubeba, haswa wakati joto linazidi digrii 30. Baada ya furaha ya kwanza kwamba msimu wa joto umefika, wengi wetu tunaanza kujisikia vibaya kutokana na joto. Kupoteza hamu ya kula, upungufu wa maji mwilini, kichefuchefu, uchovu, kuchanganyikiwa, kuhara ni baadhi tu ya dalili zisizofurahi tunazoweza kupata ikiwa hatutaweza kumwagika vizuri wakati wa majira ya jua.
