2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ili kuboresha njia unayokula, fanya mpango wa utekelezaji na fikiria utekelezaji wake. Hii itakusaidia kufikia malengo yako, kulingana na utafiti mpya.
Watu ambao wanapanga kula matunda na kuibua athari za kula wako katika hali nzuri zaidi na wanakula kiafya mara nyingi, wanasayansi wanasema. Kujifanya kula tu kunakufanya kula matunda mara mbili zaidi ya kawaida.
Ukifanya mpango "mkali" wa nini ujumuishe kwenye menyu yako ya kila siku, hakika utafikia nia yako rahisi kuliko mtu mwingine yeyote anayetafuta kupoteza uzito. Profesa wa saikolojia Barbel Knupper alikuja kwa hitimisho hili.
"Kuwaambia tu watu wabadilishe lishe yao haifanyi kazi tena," Knupper alisema katika taarifa. "Mbinu hizi za taswira zimekopwa kutoka kwa njia za motisha katika michezo. Wanariadha, kwa mfano, wana mafunzo mengi ya akili, wakati ambao wanafikiria jinsi wanavyopata matokeo fulani. Inageuka kuwa kwa vitendo vitendo hivi vimefanikiwa sana," ameongeza. profesa.
Kwa hivyo, watafiti walidhani kuwa uwakilishi wa akili wa vitendo vinavyohusiana na ununuzi na utumiaji wa vyakula fulani pia vina athari sawa.
Theses zilithibitishwa na jaribio lifuatalo. Watafiti waligawanya wanafunzi 177 katika Chuo Kikuu cha McGill huko Merika katika vikundi viwili: la kwanza lilikuwa na watu ambao mara nyingi walikula matunda, na la pili lilikuwa na wanafunzi ambao hawakuwa mashabiki wa ulaji mzuri.
Kikundi cha wanafunzi ambao hawakula matunda waliulizwa kufanya mpango wa menyu ya kila siku ambayo matunda lazima yawepo. Kisha waliulizwa kufikiria jinsi walivyotekeleza mpango wao.
Kwa hivyo mwishowe ikawa kwamba kikundi cha pili kwa wiki kilizidi ya kwanza (wapenzi wa matunda) kwa kiwango cha matunda yaliyoliwa. Kwa kuongezea, wanafunzi ambao walizoea mtindo mzuri wa maisha walihisi katika hali nzuri zaidi.
Ilipendekeza:
Acha Kula Chakula Ili Kupunguza Uzito
Shida ya milele - kwa au dhidi ya lishe, inaonekana kubaki bila hitimisho lenye matunda na zaidi tunapozungumza juu ya mada hiyo, maoni ya pande zote mbili huwa ngumu zaidi na polarized. Hivi karibuni, hata hivyo, kuna ushahidi unaokua wa kisayansi kwamba mlo anuwai, uliochukuliwa kwa msingi wa umoja bila usimamizi wa matibabu, una uwezekano mkubwa wa kutudhuru kabisa, hata ikiwa husababisha athari inayotarajiwa kwa kipindi kifupi.
Ili Kupunguza Uzito, Kula Vitunguu Na Vitunguu
Kulingana na waganga wa Kitibeti, unene kupita kiasi na uzito kupita kiasi ni ishara kwamba muundo wa "kamasi" mwilini umeharibika. Vipengele kadhaa vya kisaikolojia katika mwili wa mwanadamu vinahusiana na muundo huu: kamasi, maji ya limfu, mafuta, maji.
Je! Unahitaji Kula Wanga Ngapi Kwa Siku Ili Kupunguza Uzito?
Kupunguza kiwango cha wanga Kula ni moja wapo ya njia bora ya kupunguza uzito. Hii itapunguza hamu yako ya kula na kusababisha kupoteza uzito kiatomati bila kuhesabu kalori. Kwa nini unapaswa kula wanga kidogo? Miongozo ya lishe inapendekeza kwamba wanga kutoa 45 hadi 65% ya ulaji wako wa kalori ya kila siku.
Kula Katika Sahani Zenye Rangi Ili Kupunguza Uzito
Jinsi ya kuchagua lishe ambayo itakuwa bora kwetu na ambayo itatusaidia kupoteza pauni za ziada zinazokasirisha? Mara nyingi unapofuata lishe, mambo hufanya kazi, lakini baada ya mwisho wake kila kitu kinarudi mahali pa zamani, pamoja na uzito.
Nini Usile Kula Ili Kupunguza Uzito
Kutoka kwa bidhaa za chakula za kategoria fulani kunaweza kutengwa na zile ambazo unapata uzito haraka. Ukipunguza matumizi yao, utapunguza uzito kwa urahisi. Kutoka kwa mafuta ya asili ya mboga na wanyama unapaswa kupunguza matumizi ya mafuta ya nguruwe na majarini.
