2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mchicha ni moja ya mboga zenye afya zaidi ambazo tunaweza kujumuisha katika lishe yetu kama chakula kikuu. Imejaa virutubisho na inatoa faida kadhaa za kiafya na matibabu. Lakini ulaji kupita kiasi wa mmea huu unaweza kuwa hatari kwetu, kwani pia una athari mbaya.
Matumizi mengi ya mchicha inaweza kuathiri uwezo wa mwili wetu kunyonya madini. Mmea una asidi nyingi ya oksidi, ambayo inajulikana kushikamana na misombo kadhaa ya madini ya msingi kama kalsiamu, magnesiamu, zinki, nk. Kwa hivyo, mwili wetu haupokei vya kutosha vya vitu hivi. Hii inaweza kuingiliana na utendaji wa kawaida wa mfumo wetu na kusababisha magonjwa anuwai yanayohusiana na upungufu wa madini.
Mchicha ni chanzo tajiri cha nyuzi za lishe. Ingawa ulaji wa nyuzi ni mzuri kwa mmeng'enyo mzuri, mwili wetu unahitaji muda wa kuzoea. ndiyo maana mchicha unaweza kusababisha shida kadhaa za tumbo kama gesi ndani ya tumbo, uvimbe, tumbo na hata kuvimbiwa wakati unaliwa kwa kupita kiasi.
Ili kuepuka hili, jaribu kuiingiza polepole katika lishe yako ya kawaida.
Katika hali mbaya zaidi ya mafadhaiko ya utumbo yanayosababishwa na mchicha, kuhara kwa wastani hadi wastani kunaweza kutokea. Hii mara nyingi hufanyika wakati unakula vyakula vingi vyenye nyuzi nyingi. Kwa hivyo, ikiwa utaendelea kuchukua mchicha pamoja na vyakula vingine vilivyo na nyuzi nyingi katika lishe yako, kuna uwezekano mkubwa kwamba mwishowe utakua na harakati za haja kubwa pamoja na homa na maumivu ya tumbo.
Mchicha una kiasi kikubwa cha purines. Hili ni kundi fulani la misombo ya kikaboni ambayo, ikiwa kwa kiasi kikubwa katika mwili wetu, hubadilishwa kuwa asidi ya uric. Hii ni mbaya sana kwa afya ya figo, kwani uwepo wa asidi nyingi ya uric inaweza kuongeza utuaji wa kalsiamu kwenye figo. Kama matokeo, tunaendeleza mawe ya figo ndogo na za kati.
Yaliyomo ya asidi ya oksidi kwenye mchicha pia inawajibika kwa hii, kwani inachanganya na kalsiamu kwenye chakula na hufanya upeo wa oksidi ya kalsiamu. Kama nilivyosema hapo awali, mchicha una viwango vingi vya purini, ambavyo hutengenezwa kwa mwili wetu na mwishowe huongeza kiwango cha asidi ya uric.
Kwa hivyo, ikiwa tayari unakabiliwa na magonjwa kama ugonjwa wa ugonjwa wa damu, unapaswa kuacha kula chakula cha mchicha. Vinginevyo, maumivu makali ya pamoja, uchochezi na uvimbe utakua.
Lakini hizi ni madhara kutokana na kula mchicha mwingi. Kwa hivyo, kuwa mwangalifu wakati unafuata lishe ya mchicha. Usawazishe na virutubisho vingine ili kufanya lishe yako iwe na afya na isiyo na shida. Usiruhusu kupoteza uzito na mchicha kunaweza kukudhuru.
Ilipendekeza:
Ikiwa Unapika Mara Nyingi Kwenye Microwave, Soma Hii
Joto la bidhaa zinazotumiwa ni muhimu kwa wakati wa kupikia kwenye microwave. Na kimantiki - bidhaa zilizohifadhiwa huchukua muda zaidi kuliko zile zilizo kwenye joto la kawaida. Uzito wa bidhaa pia huathiri usindikaji wa upishi. Bidhaa nene, ambazo hazijakatwa zinahitaji kupokanzwa kwa muda mrefu kwenye microwave yako.
Kupunguza Uzito Haraka Na Supu Ya Mchicha
Pamoja na kuwasili kwa miezi ya joto, tunaanza kuwa na wasiwasi juu ya uzito uliopatikana wakati wa msimu wa baridi. Kuna njia ya haraka ya kuziondoa, lakini unahitaji hamu na uvumilivu kidogo. Tunakupa supu ya kijani kibichi yenye kitamu sana ambayo itakusaidia kupoteza hadi kilo tatu kwa siku tano tu.
Mchicha - Msaada Wa Kwanza Katika Kupunguza Uzito
Mchicha ni mboga ya majani ambayo inaweza kuongezwa kwenye sahani yoyote na kuunganishwa na chakula chochote. Ina ladha safi nzuri na ina athari nzuri kwa mwili wetu. Mchicha huboresha afya ya moyo na mishipa, inasaidia kazi za ubongo, kunoa macho na ina athari za kupinga uchochezi.
Pete Huenda Na Mitetemo Hii Ya Kupunguza Uzito
Shakes ni njia nzuri ya kumaliza kiu na njaa yako kwa wakati mmoja. Kwa kuongeza, wanaweza kukusaidia kusema kwaheri kwa pauni kadhaa za ziada. Viungo vingi katika vinywaji hivi vimesheheni wanga "muhimu", kwa hivyo unaweza kuchukua nafasi ya chakula na glasi ya ladha kwa urahisi.
Dhidi Ya Shinikizo La Damu Na Kupunguza Uzito, Ongeza Hii Kwenye Menyu Yako
Shinikizo la damu ni shida kubwa kati ya Wabulgaria na Wazungu wengi. Sababu ni matumizi makubwa ya sodiamu au haswa chumvi iliyomo kwenye vyakula vilivyosindikwa. Tafiti kadhaa zimeonyesha kuwa katika jamii ambazo vyakula vya asili vyenye potasiamu hutumiwa, kwa upande mwingine, shida hii karibu haipo.
