2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Shakes ni njia nzuri ya kumaliza kiu na njaa yako kwa wakati mmoja. Kwa kuongeza, wanaweza kukusaidia kusema kwaheri kwa pauni kadhaa za ziada.
Viungo vingi katika vinywaji hivi vimesheheni wanga "muhimu", kwa hivyo unaweza kuchukua nafasi ya chakula na glasi ya ladha kwa urahisi. kutikisika.
Kwa mfano, kutetemeka kwa mboga ni matajiri katika pectini na nyuzi. Na vitu hivi sio tu huboresha digestion, lakini pia husaidia kuondoa sumu kutoka kwa mwili, na pia kusafisha tishu na mifumo yote.
Ni muhimu kuepuka matunda ya makopo wakati wa kuandaa kinywaji chako, kwani zina E nyingi. Ikiwa lengo lako ni kupunguza uzito, weka kando bidhaa za maziwa zenye sukari nyingi, sukari na kuongeza matunda mengi. Ikiwa unataka kupendeza kawaida, tumia stevia.
Matetemeko ya matunda ni ya haraka, rahisi kuandaa na badala ya kuwa kitamu sana, pia ni muhimu sana. Kioo kimoja asubuhi kinaweza kukutoza nguvu kwa siku nzima na kukushibisha vya kutosha ili usisikie njaa kwa angalau masaa 4-5 yafuatayo. Kulingana na viungo, unaweza kuimarisha mwili wako na idadi kubwa ya vitamini, madini, antioxidants na protini.
Shake na tikiti maji
Tikiti maji ni tunda la maji lenye kiwango cha chini sana cha mafuta, ambayo inafanya kuwa bora kwa vinywaji vyote vya lishe.
Ili kupata tikiti ya watermelon ya majira ya joto, unahitaji vikombe 3 vya chai ya tikiti maji iliyokatwa vizuri, kikombe cha maji ya limao 1/4, kikombe cha 1/4 skim safi au mtindi na cubes 1-2 za barafu. Mash kila kitu mpaka mchanganyiko wa homogeneous.
Peach kutikisa
Ili kuandaa kutikisika huku, unahitaji kikombe 1 cha mtindi wa skim, persikor 2, kata vipande vipande, 2 tsp. kitani na 1 tbsp. asali.
Athari ya mafuta ya mafuta kwenye mwili inajulikana. Inapunguza hitaji la mafuta, huongeza kiwango cha kimetaboliki na inaunda hisia ya shibe.
Shake Mary damu
Vikombe 2 vya chai vya nyanya, iliyokatwa vizuri, changanya na apple iliyokatwa kidogo, karoti 2 iliyokatwa na vipande 4-5 vya celery. Utaratibu ni sawa tena, na mwishowe unaweza kuburudisha na cubes chache za barafu.
Ilipendekeza:
Kupunguza Uzito Haraka Na Hadi Pete 10
Kuna lishe ambayo hutoa kupoteza uzito haraka hadi kilo 10. Lishe hii, iliyohesabiwa kwa siku 6, inajulikana kama matunda. Katika kipindi hiki, unapaswa kula kilo 9 za matunda upendavyo. Vimiminika vinapaswa kulindwa hadi 500 ml kwa siku, kwani matunda yatachacha ndani ya matumbo.
Hii Ndiyo Njia Pekee Ya Uhakika Ya Kupoteza Uzito
Kuna anuwai ya lishe tofauti za msimu na upakuaji mizigo. Lishe zingine zina usawa - zinajumuisha vyakula vyote vya msingi kwa kiwango kilichopendekezwa, lakini kwa kipimo kilichopunguzwa kwa ujumla. Mlo mwingine unapendekeza kupunguzwa kwa kasi kwa ulaji wa wanga.
Umeamua Kupunguza Uzito Na Mchicha? Soma Hii
Mchicha ni moja ya mboga zenye afya zaidi ambazo tunaweza kujumuisha katika lishe yetu kama chakula kikuu. Imejaa virutubisho na inatoa faida kadhaa za kiafya na matibabu. Lakini ulaji kupita kiasi wa mmea huu unaweza kuwa hatari kwetu, kwani pia una athari mbaya.
Pamoja Na Lishe Hii, Unayeyusha Pete Wakati Unakula Tambi Unayopenda
Chakula cha tambi kinazingatia ulaji wa tambi maarufu. Katika lishe nyingi, pasta ni marufuku kabisa, lakini na lishe hii unaweza kufurahiya salama tambi yako uipendayo wakati uzito unayeyuka. Pasta ni moja wapo ya vyakula vya bei rahisi na mafuta kidogo.
Dhidi Ya Shinikizo La Damu Na Kupunguza Uzito, Ongeza Hii Kwenye Menyu Yako
Shinikizo la damu ni shida kubwa kati ya Wabulgaria na Wazungu wengi. Sababu ni matumizi makubwa ya sodiamu au haswa chumvi iliyomo kwenye vyakula vilivyosindikwa. Tafiti kadhaa zimeonyesha kuwa katika jamii ambazo vyakula vya asili vyenye potasiamu hutumiwa, kwa upande mwingine, shida hii karibu haipo.
