2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Isiyodhibitiwa upendo wa dessert inaelezewa kwa urahisi na michakato ya kemikali. Ubongo wa mwanadamu unapenda pipi kwa sababu kwa msaada wao glukosi huingia haraka mwilini, ambayo husababisha uzalishaji wa serotonini, homoni ya furaha.
Kwa maneno mengine, shukrani kwa pipi, mwili huhisi raha na inataka kujirudia tena na tena. Hivi ndivyo ubongo wetu wenyewe hututega. Sukari kupita kiasi katika lishe huharibu ustawi wa jumla na inadhuru afya.
Tutachambua kwa kina sababu ambazo ni za thamani yake kupunguza matumizi ya pipi.
Uzito umewekwa kawaida
Sababu dhahiri ya kutoa pipi ni kupoteza uzito. Aina zote za safu, chokoleti na pipi ni chanzo cha kalori nyingi. Kula keki haraka itakupa hisia ya shibe na kuridhika kwa sababu ya kuruka mkali katika sukari ya damu. Baada ya muda mfupi, hata hivyo, utataka kula kitu kitamu tena. Huu ni mduara mbaya ambao unaweza kusababisha kula kupita kiasi au fetma.
Kama ondoa pipi kutoka kwa lishe, Uraibu wa chakula utatoweka na pauni za ziada pole pole zitaanza kutoweka. Kama kiamsha kinywa chenye afya, ni bora kula karanga chache au kunywa glasi ya kefir.
Ngozi nzuri zaidi na safi
Matumizi mengi ya pipi mara nyingi huwa sababu ya ngozi isiyofaa, duru za giza chini ya macho na chunusi. Hii ni kwa sababu sukari husababisha uchochezi mwilini, ambayo inachangia chunusi.
Sukari nyingi pia husababisha kupungua kwa uzalishaji wa asidi ya hyaluroniki na upungufu wa maji mwilini. Kama matokeo, sebum huanza kuzalishwa zaidi na pores huwa zimejaa. Kuondoa jam kutoka kwenye menyu yako, utaona mabadiliko mazuri ya ngozi baada ya wiki mbili hadi tatu.
Itaboresha kazi ya njia ya utumbo
Dessert na keki ni ngumu sana kuchimba chakula. Kwa raha yote ambayo ubongo wetu hupokea, njia ya utumbo lazima ilipe. Kiasi kikubwa cha sukari kina athari mbaya kwa microflora ya matumbo.
Ikiwa huwezi kufanya bila pipi, basi ni bora kula matunda mapya. Zina fiber, ambayo ni nzuri kwa digestion. Tumbo lako hakika litakushukuru.
Kupunguza hatari ya magonjwa
Matumizi mabaya ya sukari ni hatari kwa mwili wote. Sukari inaweza kusababisha ukuaji wa ugonjwa wa kisukari, kuoza kwa meno, ini na figo. Watu wanene wana uwezekano mkubwa wa kupata magonjwa ya moyo. Ili kuwa salama na afya, unahitaji kufuatilia kwa uangalifu lishe yako.
Usingizi utakuwa utulivu
Kwa kushangaza, kuepuka pipi kunaweza kukusaidia kulala vizuri! Inageuka kuwa sukari, pamoja na serotonini, pia inachangia uzalishaji wa cortisol, homoni ya mafadhaiko. Inaweza kusababisha kusinzia wakati wa mchana na usingizi usiku. Kwa kuongeza, bila pipi ni rahisi sana kudhibiti lishe yako na sio kula kupita kiasi. Hii inamaanisha kuwa itakuwa rahisi sana kwa mwili kuchimba chakula cha jioni na kuzingatia kupumzika mfumo wa neva.
Inaboresha kumbukumbu na umakini
Ili kuchaji tena ubongo, mara nyingi tunakunywa chai tamu au kula pipi. Inasaidia, lakini athari ni ya muda mfupi sana, na kwa muda mrefu na sio muhimu sana. Sukari kwa idadi kubwa huharibu uhusiano kati ya seli za ubongo, hupunguza mkusanyiko na hata hupunguza uwezo wa kujifunza.
Wakati ni ngumu kuzingatia kitu, unahitaji kula mimea safi na mboga za majani: iliki, coriander, bizari, arugula au mchicha ni nzuri. Chagua samaki nyekundu na walnuts ili kuboresha kumbukumbu.
Mood itakuwa imara
Wakati glukosi inapoingia kwenye damu, huongeza kiwango cha insulini, na hivyo kutoa nguvu. Lakini hii haidumu kwa muda mrefu na kisha uchovu huonekana. Kwa sababu ya kuruka ghafla kama vile, mwili hupata mafadhaiko, na kusababisha wasiwasi na kuwashwa. Ili kuepuka hili, kula wanga ngumu zaidi. Wataingizwa polepole zaidi, lakini watatoa nguvu kwa muda mrefu, na mhemko utabaki sawa.
Kwa kumalizia, tunaongeza kuwa kwa uzito wa kawaida hauitaji kutoa pipi milele, inatosha kupunguza idadi yao na mara nyingi kuibadilisha na kitu muhimu zaidi. Kwa mfano, matunda mapya pia ni tamu, lakini yanafaa zaidi kuliko biskuti au waffles.
Jihadharini na lishe yako na uwe na afya!
Na sasa angalia maoni yetu ya mikate isiyo na sukari au chagua inayofaa kwako kutoka kwa mapishi ya wagonjwa wa kisukari.
Ilipendekeza:
Sababu Saba Kubwa Za Kula Vitunguu Nyekundu
Kulingana na takwimu kitunguu nyekundu ni kitunguu kisichotumiwa zaidi, lakini aina hii ya kitunguu hutoa faida mbali mbali za kiafya. Jambo la kwanza unahitaji kujua ni kwamba aina hii ya vitunguu huliwa mbichi kila wakati. Joto wakati wa kuoka huharibu mali zake.
Jinsi Ya Kutoa Pipi
Inachukua kama siku saba kupambana na ulevi wa pipi. Hii haimaanishi kuwa hamu itatoweka, lakini ulevi mzito utapungua. Unaweza kuzoea hatua kwa hatua au wote mara moja. Chaguo ni lako - chagua njia inayokufaa zaidi. Ili kuizoea pole pole, kula matunda safi na kavu badala ya pipi - ingawa zina sukari asili, matunda ni chaguo bora kwa sababu zina vitamini, madini na nyuzi.
Sababu Za Kutoa Sukari
Sukari sio chakula - ina kalori tupu na lishe duni na kwa kweli inalazimisha mwili kuiba vitamini kutoka kwa viungo vingine muhimu kusindika sukari, ikikuacha utapiamlo. Sukari hukufanya uwe mafuta - imejaa kalori ambazo zimehifadhiwa kwenye tishu za adipose.
Sababu Saba Za Kuingiza Soya Kwenye Menyu Yako
Bidhaa za soya na soya zina vitamini na madini yenye thamani. Katika nchi ambazo soya hutumiwa sana (Uchina na Japani), viwango vya chini vya magonjwa ya moyo, ugonjwa wa mifupa na saratani ya matiti na tezi dume huzingatiwa. Hapa kuna sababu 7 za kuingiza soya katika lishe yako ya kila siku.
Sababu Saba Kwanini Unapaswa Kunywa Juisi Ya Karoti Kila Siku
Maisha ya kiafya yanategemea sehemu sawa mazoezi ya mwili na lishe bora. Kawaida, linapokuja suala la vyakula vyenye afya, karibu kila mtu anafikiria matunda na mboga. Sisi sote tunajua juu ya athari zao za faida kwa mwili wetu. Kila mboga ina faida zake, lakini moja yao haionekani tu na rangi yake ya machungwa, lakini pia kwa sababu ya sifa zake nyingi.
