2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Maisha ya kiafya yanategemea sehemu sawa mazoezi ya mwili na lishe bora. Kawaida, linapokuja suala la vyakula vyenye afya, karibu kila mtu anafikiria matunda na mboga. Sisi sote tunajua juu ya athari zao za faida kwa mwili wetu.
Kila mboga ina faida zake, lakini moja yao haionekani tu na rangi yake ya machungwa, lakini pia kwa sababu ya sifa zake nyingi. Kwa kweli, ni karoti. Mbali na kuwa ladha, juisi ya karoti lazima iwe sehemu muhimu ya menyu yako ikiwa unataka kuishi maisha bora na yenye afya.
Hapa kuna sababu saba nzuri za hii:
Inaboresha kinga na kudhibiti ugonjwa wa moyo na mishipa
Kwa sababu ya kiwango cha juu cha vitamini A ndani yake, juisi ya karoti huamsha na kuimarisha mfumo wa kinga. Nectar yenye afya pia husaidia kuboresha maono, na matumizi ya kila siku yanaweza kuzuia ugonjwa wa moyo na mishipa na kiharusi. Vitamini A pia huweka utando wa viungo vya ndani kuwa na afya ili kuwalinda wasiambukizwe na vimelea vya magonjwa.
Hupunguza cholesterol
Juisi ya karoti imeonyeshwa kupunguza kiwango mbaya cha cholesterol, kupunguza hatari ya ugonjwa wa kisukari na kusaidia ini kupona haraka.
Husaidia kuganda kwa damu
Karoti zenye vitamini K nyingi husaidia damu kuganda.
Huponya majeraha na ufizi wa nje
Juisi ya karoti ina vitamini C nyingi, ambayo husaidia kufungua vidonda haraka na hufanya ufizi uwe na afya.
Inazuia saratani
Karoti ni wakala wa kutibu saratani. Kuongezeka kwa ulaji wa carotenoid hupunguza matukio ya saratani ya kibofu cha mkojo, kibofu, koloni na matiti.
Chanzo cha afya ya protini na mfupa
IN juisi ya karoti Pia ina vitamini D, ambayo husaidia katika kuunda protini mwilini. Yaliyomo juu ya kalsiamu kwenye juisi huimarisha mifupa.
Husafisha ini
Matumizi ya maji ya karoti mara kwa mara husaidia kuondoa sumu kwenye ini. Marejesho ya kazi ya kawaida ya ini huzuia mkusanyiko wa mafuta na husaidia kuivunja haraka, kuzuia mkusanyiko wa uzito kupita kiasi na fetma.
Ilipendekeza:
Ndio Sababu Tunapaswa Kunywa Chai Ya Kijani Kila Siku
Majani ya chai ni matajiri katika vioksidishaji - vitu ambavyo hurekebisha itikadi kali za bure kwenye seli za mwili na hivyo kusaidia kupunguza hatari ya magonjwa mengi. Chai dhaifu inaweza kunywa na kila mtu. Walakini, chai kali hazipendekezi kwa watoto wadogo, wanawake wajawazito na wanaonyonyesha.
Ndio Sababu Unapaswa Kula Vitunguu Kila Siku
Hadithi inasema kwamba maandamano ya harusi katika mataifa mengine ya kusini yaliongozwa na bwana harusi ambaye kwa kiburi alivaa taji ya kitunguu shingoni mwake - ishara ya ustawi wa familia za vijana. Je! Mila hii ilianziaje? Sababu ni kwamba balbu kwenye almaria huhifadhiwa kwa muda mrefu zaidi kuliko kibinafsi.
Sababu Tano Za Kunywa Chai Ya Rooibos Kila Siku
Chai ya Rooibos ni maarufu sana na mamilioni ya watu ulimwenguni kote kwa sababu ya ladha yake ya kupendeza na safi, lakini pia kwa sababu ya faida za kiafya . Imekuwa ikitumiwa Afrika Kusini kwa karne nyingi, lakini tu katika miaka 20 iliyopita imekuwa maarufu ulimwenguni kote.
Ndio Sababu Unapaswa Kunywa Siki Ya Apple Cider Kila Asubuhi
Uchunguzi unaonyesha kuwa siki ya apple cider inaweza kupunguza hatari ya saratani anuwai, magonjwa ya moyo na magonjwa ya mfumo wa mzunguko. Siki ya Apple ina shughuli bora ya antioxidant na inasaidia kuzuia kuonekana kwa ishara za mapema za kuzeeka.
Je! Tunapaswa Kunywa Juisi Ngapi Kila Siku?
Unashangaa ikiwa unazidisha na juisi safi na juisi za asili na ni kiasi gani kawaida kila siku? Jibu ni: kunywa kwa kadri uwezavyo kuchukua bila kuhisi wasiwasi. Kwa ujumla, 450 ml kwa siku ndio kiwango cha chini ambacho kitatoa matokeo mazuri, na kiwango kilichopendekezwa ni kutoka 900 ml hadi 3 au zaidi ya lita.
