2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Sukari sio chakula - ina kalori tupu na lishe duni na kwa kweli inalazimisha mwili kuiba vitamini kutoka kwa viungo vingine muhimu kusindika sukari, ikikuacha utapiamlo.
Sukari hukufanya uwe mafuta - imejaa kalori ambazo zimehifadhiwa kwenye tishu za adipose. Inachukua juhudi nyingi kuchoma kalori hizo.
Sukari hukufanya uwe na wasiwasi - kuna uhusiano wazi kati ya sukari kupita kiasi na shida kama vile wasiwasi, unyogovu na dhiki kwa sababu ya viwango vya juu vya insulini na adrenaline.
Sukari husababisha ugonjwa wa kisukari, moyo na figo - sukari iliyozidi inaweza kuharibu kongosho.
Sukari ni mbaya kwa meno yako - inaongeza idadi ya bakteria mdomoni mwako ambayo huharibu enamel. Uhalifu mkubwa ni kwamba dawa nyingi za meno maarufu zina sukari, na hii haifai kusema kwenye lebo.
Sukari inakandamiza mfumo wa kinga - inazidisha mifumo ya ulinzi ya mwili, haswa ikiwa hautumii kwa wastani.
Sukari husababisha mikunjo - vyakula vyenye collagen yenye uharibifu wa sukari, ambayo inahusika na ngozi safi na ukosefu wa mikunjo.
Hakuna zaidi ya 10% ya kalori inapaswa kutoka kwa vitamu vilivyoongezwa - hii inamaanisha vijiko 12 vya sukari kwa menyu ya kalori 2200.
Vijiko ishirini vya sukari vinaweza kuonekana kuwa vingi sana kwa siku moja, lakini kumbuka kuwa bidhaa nyingi zina sukari nyingi.
Mtindi wa matunda yenye mafuta kidogo katika pakiti ya mililita mia na ishirini na tano ina hadi vijiko 4 vya sukari.
Vipande viwili vya mkate mweupe vinaweza kuwa na vijiko 3 vya sukari. Donut iliyo na icing ina vijiko 6 hivi. Ni rahisi kuona ni kwa nini matumizi ya sukari yanaongezeka, ikizingatiwa kuwa vyakula vingi vimeongeza sukari.
Ilipendekeza:
Sukari Ya Miwa: Njia Mbadala Yenye Afya Kwa Sukari Nyeupe
Linapokuja suala la sukari, tunajaribu kuizuia iwezekanavyo, iwe ni nyeupe au hudhurungi. Lakini kiunga hiki kimekuwa sehemu ya lishe ya watu kwa maelfu ya miaka. Mbali na athari zake mbaya zinazojulikana, sukari ina faida, hata ikiwa haijulikani sana:
Faida Na Hasara Za Kutafuna Sukari Bila Sukari
Wazazi na madaktari wa meno wamejua kwa muda mrefu kuwa utumiaji mwingi wa sukari huharibu meno. Caries hufanyika wakati bakteria hubadilisha sukari kuwa asidi ya enamel yenye babuzi. Hivi karibuni, hata hivyo, swali la faida za kutafuna sukari bila sukari limezidi kuwa na utata.
Hapa Kuna Kile Kitakachotokea Kwako Baada Ya Kutoa Sukari
Kwanza, inahitajika kuleta ufafanuzi kwa kile kinachomaanishwa na maneno kutengwa kwa sukari kutoka kwa lishe. Kwa kweli, sio pipi zote zinaweza kutolewa kabisa - sukari ni sehemu ya bidhaa hizi. Lishe nyingine maalum inahitajika, ambayo haitakuwa nzuri kwa afya hata.
Hatua Tano Rahisi Za Kutoa Sukari
Sukari ni njia nzuri ya kuzimu ya shida kubwa za kiafya. Katika miaka ya hivi karibuni, imechukuliwa kuwa adui mkubwa, pamoja na sigara, ya watu ambao wameamua kuishi maisha yenye afya. Sukari inachukuliwa kuwa sababu kuu ya unene wa kunona.
Sababu Saba Muhimu Za Kutoa Pipi
Isiyodhibitiwa upendo wa dessert inaelezewa kwa urahisi na michakato ya kemikali. Ubongo wa mwanadamu unapenda pipi kwa sababu kwa msaada wao glukosi huingia haraka mwilini, ambayo husababisha uzalishaji wa serotonini, homoni ya furaha. Kwa maneno mengine, shukrani kwa pipi, mwili huhisi raha na inataka kujirudia tena na tena.
