2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Wakati wa siku za majira ya joto, watu wengi wanakabiliwa na shida ya tumbo. Na kuhara ni muhimu sana kile tunachokula. Ili kushughulikia kwa urahisi kuhara, lazima tufuate lishe kwa tumbo lililofadhaika.
Mtu vyakula vina athari ya kukaza na inashauriwa kwa matumizi ya kuharisha.
Tunahitaji kula chakula kidogo, lakini mara nyingi. Chagua kutoka kwa hii orodha ya vyakula na athari ya kukaza na hivi karibuni kila kitu ndani ya tumbo lako mmeng'enyo wako utaanguka mahali.
Ndizi
Ndizi ni moja wapo ya wachache matunda ambayo yana athari ya kukaza. Ndizi pia ni chakula kinachoweza kumeng'enywa kwa urahisi, ni tajiri katika potasiamu. Yaliyomo ya potasiamu ya ndizi ni muhimu sana kwa sababu kuhara hupoteza elektroliti. Shukrani kwa ulaji wa ndizi tunaweza kuchukua nafasi ya upotezaji huu kwa urahisi.
Mtindi
Katika kesi ya kuhara, ni vizuri kutumia mtindi safi na asili. Matumizi ya bidhaa za maziwa haipendekezi kwa shida ya tumbo, lakini mtindi ni ubaguzi. Mtindi ni probiotic muhimu sana. Inasaidia utendaji mzuri wa matumbo na usawa wa matumbo.
Viazi na mchele
Picha: Iliana Parvanova
Wao kuwa na athari inayowaka. Kwa kuhara, ni vizuri kula viazi na mchele safi bila kuongeza mafuta au maziwa kwao. Zina wanga nyingi na zinaweza kuyeyuka kwa urahisi.
Kuku
Nyama ya kuku ina virutubisho vingi muhimu ambavyo mwili unahitaji, haswa katika kuhara. Pia ni chakula kinachoweza kumeng'enywa kwa urahisi. Katika kesi ya kuhara, inashauriwa kula kuku ya kuchemsha.
Maapuli
Matumizi yao pia yanapendekezwa kwa kuhara. Wanaweza kuliwa mbichi, kwa njia ya puree au uji, juisi. Wao ni matajiri katika pectini. Inaboresha kazi za njia ya utumbo. Pia zina vitamini C, vitamini B, chuma, potasiamu.
Toast
Katika kuhara, jambo la kwanza ambalo linapendekezwa ni anakula toast. Inaweza kuliwa na jibini kidogo. Inaridhisha mengi, lakini pia inaboresha usawa wa elektroni katika mwili na kuipatia nishati. Mkate wa zamani unafaa zaidi kwa toasting.
Biskuti za kawaida
Biskuti lazima ziwe na ngano iliyosindikwa, sio na nafaka nzima. Biskuti za kawaida zina kiwango kidogo cha sodiamu. Inasaidia kurejesha usawa wa mwili wa elektroliti.
Ilipendekeza:
Vyakula Na Athari Ya Hypnotic
Ikiwa umekuwa na siku yenye shughuli nyingi na unataka kujiingiza katika Morpheus mara tu unapofika nyumbani kabla ya kulala, lala vizuri usiku na chakula cha jioni, ambacho kitakusaidia kulala haraka. Wataalam wanakushauri urekebishe menyu yako ili iwe na vyakula vifuatavyo - lax, maharagwe, mtindi, mchicha na zaidi.
Vyakula Na Athari Ya Laxative
Je! Mara nyingi unakabiliwa na kuvimbiwa? Ikiwa ndivyo, ni muhimu kuchukua hatua za kushughulikia suala hili. Vyakula 15 vifuatavyo tutakupa ni diuretics ya asili. Wanaweza kusaidia kupunguza dalili za kuvimbiwa na magonjwa mengine mengi ya matumbo.
Jinsi Ya Kukaza Custard Ya Yai
Cream ya yai ni kitamu sana, hutumiwa kwa matumizi ya moja kwa moja na kwa kutengeneza aina anuwai za dessert - hutumiwa kujaza eclairs, vikapu vya tambi, na pia hutumiwa kwa keki. Ili cream iwe tayari vizuri, lazima ichanganywe sio na kijiko cha chuma, lakini na kijiko cha mbao, ambacho kinafuta cream vizuri kutoka chini ya sahani.
Huu Ndio Lishe Bora Zaidi Ya Kukaza Mwili
Kufikia mwili mkali kunamaanisha kuwa unahitaji kuboresha lishe yako na kukaa nidhamu na mazoezi yako. Kuimarisha misuli huimarisha mwili wako. Kuongeza mazoezi yako ya ujenzi wa misuli katika programu yako ya mazoezi ya kila wiki inaweza kukupa matokeo unayotafuta.
Kukaza Ngozi Inayolegea Baada Ya Kupoteza Uzito
Kwa kweli, baada ya kupoteza uzito, ngozi hupungua yenyewe na hubadilika na mabadiliko katika uzito wa mwili. Katika visa vingine, hata hivyo, watu hupata muonekano wa kidevu mara mbili au ngozi inayumba vibaya wakati ngozi pekee haiwezi kukabiliana na kupoteza uzito.
