2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Wasiwasi kwa watu huja kama mgeni asiyealikwa ambaye anakaa muda mrefu zaidi ya lazima. Watu zaidi na zaidi leo wanateseka na mashambulio kama hayo.
Unapaswa kujua kwamba chakula katika hali kama hizi ni muhimu sana - kuna vyakula ambavyo hutusaidia haraka na kwa urahisi kushughulikia shida na zile ambazo hufanya hali kuwa mbaya zaidi.
Hapa kuna mifano ya vyakula vyenye afya ikiwa wewe ni mmoja wa wahasiriwa wa kile kinachoitwa mashambulio ya hofu:
1. Karanga
Karanga zina vitamini B nyingi, ambayo ina athari ya kutuliza mfumo wa neva. Kwa kuongezea, yaliyomo juu ya magnesiamu na kalsiamu kwenye karanga hupendelea upitishaji wa seli na harakati za misuli.
2. Mzizi wa tangawizi
Vidonge vya tangawizi haraka na kwa ufanisi hupunguza hisia kali za wasiwasi. Unaweza kutengeneza chai ya tangawizi kwa urahisi nyumbani, mizizi iliyofinywa au iliyopangwa, iliyoongezwa kwa matunda mengine au mboga kwa juisi au saladi.
3. Viungo vya kijani kibichi na mboga
Ikiwa tunaongeza wiki kwenye saladi na sahani kuu mara nyingi, inamaanisha kwamba moja kwa moja tunaongeza kiwango cha chuma, vitamini B na Omega-3, kalsiamu na magnesiamu.
4. Mikunde
Bidhaa kutoka kwa familia ya mikunde kwa kiasi kikubwa hudhibiti usingizi wetu, mhemko na tabia. Zinapatikana kwa urahisi na ni za bei rahisi, na zinaweza kusambaza mwili wetu na protini inayohitajika sana, ambayo tunatumiwa kuzifunga sana bidhaa za wanyama.
5. Ndizi
Kama kunde, ndizi zina kiasi kikubwa cha tryptophan, ambayo hutuliza na hupendeza kulala na mhemko wetu.
6. Bilberry nyeusi
Jaribu kuongeza wachache wa blueberries kwenye laini yako ya asubuhi au cheesecake unayopenda na utahisi nguvu zao za ajabu. Yaliyomo ya asidi ya mafuta ya Omega-3 huimarisha na kukuza kazi ya jumla ya mfumo wetu wa kinga.
7. Guava
Guava ni bidhaa ambayo haijulikani sana katika masoko yetu, lakini ikiwa utaipata mahali fulani kwenye stendi, usisite kununua. Haionekani tu kuwa nzuri, inanukia ya kushangaza na ni ladha nzuri, lakini pia ina idadi kubwa ya vitamini C, ambayo inaboresha utendaji usioharibika wa tezi za adrenal (athari ya kawaida ya kudumu).
Ilipendekeza:
Vyakula Ambavyo Vinaweza Kusababisha Migraines
Wagonjwa wa kipandauso wanapaswa kuwa waangalifu juu ya kile wanachokula na kunywa. Madhara ya chakula hutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu, na data nyingi hupatikana kutoka kwa uchunguzi wa mgonjwa. Ili kujua ni nini kinasababisha hali yako kuwa mbaya, weka diary ambayo unarekodi kile unachukua na jinsi unavyohisi.
Tabia Na Vyakula Ambavyo Vinaweza Kusababisha Ugonjwa Wa Ngozi
Utapiamlo ndio kawaida sababu ya ugonjwa wa ngozi ya atopiki . Awamu ya uponyaji itakuwa ya muda gani na ikiwa utakumbana nayo tena katika siku zijazo inategemea lishe yako ya kila siku na ubora wake. Ni muhimu kujua kwamba kwa watoto, baada ya muda, ugonjwa wa ngozi unakuwa sugu, kwa hivyo haipaswi kuchelewesha kutembelea daktari na matibabu.
Vyakula 5 Muhimu Ambavyo Vinaweza Kusababisha Chunusi Na Chunusi
Tunapokuwa vijana, tunakerwa na chunusi ambazo zinaonekana kwenye uso wetu. Chunusi ni tabia ya kubalehe, lakini ni ugonjwa wa ngozi kwa watu wazima pia. Inasababishwa na sababu anuwai na kwa hivyo ni kawaida kuwa nayo chunusi ingawa sisi sio vijana.
Vyakula Ambavyo Vinaweza Kututia Sumu Wakati Wa Joto
Majira ya joto ni msimu ambao ni hatari zaidi kwa suala la sumu ya chakula. Katika joto kali majira ya joto bidhaa kama mayai, samaki, dagaa na kuku kusababisha sumu kali , lakini kwa idadi ya vyakula hatari wana kampuni thabiti. Wataalam wa lishe wameorodhesha vyakula ambavyo vinaweza kusababisha shida nyingi.
Vyakula 10 Ambavyo Husaidia Kwa Wasiwasi Na Mafadhaiko
Hakuna mtu ambaye hajapata shida ya wasiwasi wakati fulani maishani mwao, na wanawake wana uwezekano zaidi ya mara 2 kuliko wanaume. Utaratibu mzito wa kila siku hutufanya tuwe wamechoka, wenye dhiki na waliochoka, lakini kubadilisha chakula tunachoweka kwenye sahani yetu kunaweza kuwa faida kwetu.
