2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Vikundi vingine vya watu viko katika hatari kubwa ya upungufu wa iodinikuliko wengine. Hapa kuna jinsi ya kuona bendera nyekundu.
Unapofikiria iodini (kemikali ambayo inasaidia mwili wako kutoa homoni za tezi na kudhibiti nishati), labda unaihusisha na chumvi. Hii ni kwa sababu katika miaka ya 1920, watafiti waligundua kuwa watu katika sehemu fulani za nchi walipata shida za figo au kupanua tezi za tezi kwa sababu ya upungufu wa iodini.
Wanawake ambao ni wajawazito au wanaonyonyesha wako katika hatari kubwa ya upungufu wa iodini kwa sababu kuna hitaji kubwa la iodini kwa ukuzaji wa tezi ya mtoto. Na kwa sababu iodini hupatikana katika vyakula kama vile maziwa, dagaa, mkate na mayai, vikundi vingine vilivyo katika hatari kubwa ni pamoja na mboga, mboga na wale ambao hawali maziwa au mkate.
Ukosefu wa iodini ni ngumu kugundua, lakini hiyo haimaanishi kuwa huwezi kujifunza kugundua ishara za onyo. ishara za upungufu wa iodini na jinsi ya kuhakikisha umechukua bidhaa ya kutosha. Hapa ndio unahitaji kujua:
1. Ishara za upungufu wa iodini
Dalili kawaida huonekana tu wakati upungufu wa iodini ni mkali, ambayo ni nadra. Ingawa kuna jaribio la upungufu wa iodini (uchambuzi wa mkojo), kuna tofauti kubwa katika viwango vya iodini kila siku na hata saa hadi saa, kwa hivyo unahitaji majaribio angalau 10 au 12 kwa mtu mmoja kujua hali ya mtu ni nini.
Kifua - tezi ya tezi iliyopanuliwa
Wakati ulaji wako wa iodini unapungua hadi micrograms 100 (mcg) kwa siku, mwili wako huanza kusukuma zaidi ya fomu ya tezi inayoitwa TSH! Hii inaweza kusababisha tezi kubwa ya tezi (pia inajulikana kama goiter), ambayo ni ya kawaida dalili ya upungufu wa iodini.
Inaweza kuonekana au haionekani kama donge mbele ya shingo. Ikiwa unahisi kichefuchefu, unaweza kuhisi umesongwa, au unapata shida kumeza au kupumua.
Hypothyroidism - shughuli za kutosha za tezi ya tezi
Ikiwa ulaji wako wa iodini uko chini ya 10/20 mcg kwa siku, hypothyroidism au tezi ya tezi isiyofanya kazi (ambayo inamaanisha kuwa tezi ya tezi haitoi homoni za kutosha) inaweza kutokea. Dalili zinaweza kujumuisha uchovu, kuongezeka uzito, kupoteza nywele, nywele kavu, ngozi kavu, kuvimbiwa, kutovumilia baridi, uso laini, uchovu, udhaifu wa misuli / maumivu, unyogovu, kupoteza kumbukumbu, nk.
Wagonjwa walio na hypothyroidism kawaida huwa na dalili mbili au tatu. Kumbuka tu kwamba dalili hizi zinaweza kuwa ni kwa sababu ya hali zingine za kiafya au hata dawa ambazo unaweza kuwa umechukua, kwa hivyo ni bora kwa mtaalamu wa huduma ya afya kuangalia na kujua mzizi wa shida.
Shida wakati wa ujauzito au maswala yanayohusiana na ukuaji wa mtoto
Upungufu wa iodini inahusishwa na utasa, kuharibika kwa mimba, kuzaa mapema, kuzaa mtoto mchanga na shida za kuzaliwa.
Watoto wachanga na watoto ambao mama zao walikuwa pamoja iodini haitoshi wakati wa ujauzito au kunyonyesha, wanaweza kupata IQ ya chini, kudhoofika kwa akili, ukuaji kudumaa, au shida ya kusema na kusikia. Upungufu mdogo wa iodini pia unahusishwa na hatari kubwa ya ADHD kwa watoto (Attention Deficit Hyperkinetic Disorder).
2. Jinsi ya kupata iodini ya kutosha
Watafiti waligundua kuwa mkusanyiko wa wastani wa iodini kwenye mkojo wa watu wazima ulikuwa 144 mcg / lita, na kwa wajawazito - 129 mcg / lita, ambayo inamaanisha kuwa watu wazima wengi wako katika mipaka inayostahimilika, wakati wajawazito huwa hawapati kiwango cha kutosha.
Njia bora kuzuia upungufu wa iodini, ni kuhakikisha kuwa unafikia viwango hivi vilivyopendekezwa
• Wanaume na wanawake watu wazima: 150 mcg;
• Wanawake wajawazito: 220 mcg;
• Wanawake wanaonyonyesha: 290 mcg.
Kiasi hiki haipaswi kuanguka chini, na juu ya kiasi hiki kinaweza kusababisha hyperthyroidism (pia inajulikana kama tezi ya tezi iliyozidi) na shida zingine. Kwa kuwa hakuna mtihani wa kuaminika wa upungufu wa iodini, jambo bora zaidi unaloweza kufanya ni kuizuia isitokee kwanza.
Kwanza, hakikisha unanunua na kula chumvi iliyo na iodized. Wakati chumvi imedhibitishwa, inapaswa kuandikwa kwenye kifurushi.
Kuwa mwangalifu - chumvi inayoitwa bahari, na vile vile chumvi inayopatikana kwenye vyakula vilivyosindikwa, kwa ujumla haijasafishwa!
Unaweza kubadilisha lishe yako ikiwa ni pamoja na vyakula vyenye utajiri zaidi wa iodini. Vyanzo asili vya iodini ni pamoja na kila kitu kinachoishi na kinachokua katika maji ya chumvi, kama kome, kamba, chaza au sardini.
Theluthi moja ya kijiko cha chumvi iliyo na iodini itakuletea micrograms 150 za iodini.
Ikiwa wewe ni mjamzito au unanyonyesha, Chama cha Tezi kinashauri kwamba uchukue vitamini kabla ya kuzaa iliyo na mcg 150 ya iodini. Ikiwa hauna mjamzito na hauko kwenye lishe iliyozuiliwa - virutubisho kawaida haifai.
Na ikiwa wewe ni mboga au mboga, au ikiwa haulei maziwa au mkate, zungumza na daktari wako ikiwa ni wazo nzuri kuchukua nyongeza ya iodini, kwani inaweza kuingiliana vibaya na dawa (ikiwa unazitumia).
Ilipendekeza:
Ishara Za Upungufu Wa Asidi Ya Folic
Kuna sababu kwa nini wanawake wajawazito wanashauriwa kila wakati kuchukua asidi folic katika fomu ya kibao. Hii inazuia kasoro kwenye neva, ubongo au uti wa mgongo kwa watoto. Lakini asidi folic pia ni muhimu kwa watu wengine. Jina lingine la asidi ya folic ni vitamini B9, ambayo hupatikana kawaida katika vyakula kama mboga za majani nyeusi, avokado na mimea ya Brussels.
Upungufu Wa Iodini
Iodini ni sehemu ya kikundi cha chumvi za madini na tofauti na vitamini, mafuta na protini, haina thamani ya lishe. Wakati huo huo, hata hivyo, mwili wa mwanadamu hauwezi kuishi bila chumvi za madini. Shukrani kwao, usiri wa bile na juisi ya tumbo huchochewa, udhibiti wa michakato ya kimetaboliki unasaidiwa, hali sahihi ya asidi-alkali mwilini huhifadhiwa, nk.
Vegans Wanakabiliwa Na Upungufu Wa Iodini
Vegans hawawezi kupata iodini ya kutosha kwa sababu ya lishe yao. Na ni muhimu sana, haswa kwa wajawazito. Iodini hupatikana katika chumvi iodized, dagaa, mayai, bidhaa za maziwa, na aina zingine za mkate. Inatumiwa na tezi ya tezi kusaidia kudhibiti kimetaboliki na ukuaji, haswa kwa watoto na watoto wadogo.
Jinsi Ya Kujua Kuwa Unakabiliwa Na Upungufu Wa Iodini
Mara nyingi katika maisha yetu ya kila siku yenye shughuli tunasahau kulipa kipaumbele cha kutosha kwa ishara tunazopokea kutoka kwa mwili wetu. Moja ya ishara hizi inaweza kuwa ukosefu wa iodini ya kutosha mwilini. Kwa kuongezea, upungufu kadhaa wa lishe hauzungumzwi au kuzingatiwa sana.
Ishara 7 Za Upungufu Wa Maji Mwilini
Je! Unajua ni nini upungufu wa maji mwilini na jinsi ya kuitambua? Ukosefu wa maji mwilini ni hali ya kiitolojia ambayo yaliyomo ndani ya mwili hupunguzwa. Soma 7 ya kawaida ishara ya upungufu wa maji mwilini : • hisia ya ukavu wa ngozi, midomo na macho;
