2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mara nyingi katika maisha yetu ya kila siku yenye shughuli tunasahau kulipa kipaumbele cha kutosha kwa ishara tunazopokea kutoka kwa mwili wetu. Moja ya ishara hizi inaweza kuwa ukosefu wa iodini ya kutosha mwilini. Kwa kuongezea, upungufu kadhaa wa lishe hauzungumzwi au kuzingatiwa sana.
Kulingana na Shirika la Afya Ulimwenguni, mwili umepungukiwa sana na iodini licha ya ulaji wa chakula, vitamini na madini. Kulingana na wataalamu, hii inaweza kuwa ni kutokana na uharibifu wa iodini kwenye mchanga. Kwa kuongezea, uchafuzi mwingi wa asili hutumiwa katika kilimo cha kisasa, ambacho pia huua iodini.
Upungufu wa iodini mwilini ni shida kubwa sana, haswa kwa wajawazito na watoto.
Moja ya athari mbaya zaidi ya upungufu huu ni shida za tezi. Kazi yake na kutofanikiwa huleta shida kadhaa za kiafya. Tezi ya tezi hutoa homoni ambazo husaidia mwili mzima kufanya kazi vizuri.
Madhara mengine mabaya ya upungufu huu inaweza kuwa ukosefu wa nguvu na uchovu, kimetaboliki polepole, na kwa hivyo - kupata uzito usiohitajika, au kinga dhaifu.
Unaweza pia kuhisi majimbo ya unyogovu, ambayo, ikiwa yatadumu kwa muda mrefu sana, kuna ukosefu wa usingizi, ukosefu wa hamu ya kula na basi ni muhimu kula vyakula vyenye utajiri mwingi wa iodini.
Ishara nyingine ya upungufu wa iodini katika mwili ni mzio wa mara kwa mara na maambukizo. Kukosekana kwake mara nyingi husababisha ugonjwa na maambukizo ya virusi.
Ngozi kavu na nywele kavu sana pia zinatuambia tuanze kuchukua iodini zaidi.
Ilipendekeza:
Upungufu Wa Iodini
Iodini ni sehemu ya kikundi cha chumvi za madini na tofauti na vitamini, mafuta na protini, haina thamani ya lishe. Wakati huo huo, hata hivyo, mwili wa mwanadamu hauwezi kuishi bila chumvi za madini. Shukrani kwao, usiri wa bile na juisi ya tumbo huchochewa, udhibiti wa michakato ya kimetaboliki unasaidiwa, hali sahihi ya asidi-alkali mwilini huhifadhiwa, nk.
Vegans Wanakabiliwa Na Upungufu Wa Iodini
Vegans hawawezi kupata iodini ya kutosha kwa sababu ya lishe yao. Na ni muhimu sana, haswa kwa wajawazito. Iodini hupatikana katika chumvi iodized, dagaa, mayai, bidhaa za maziwa, na aina zingine za mkate. Inatumiwa na tezi ya tezi kusaidia kudhibiti kimetaboliki na ukuaji, haswa kwa watoto na watoto wadogo.
Upungufu Wa Kalsiamu: Tunachohitaji Kujua
Kalsiamu - madini muhimu zaidi kwa mwili, ambayo hujenga mfumo wa mfupa, husaidia kupunguza uzito, huimarisha afya na hata kuongeza maisha. Pia ni kipengee pekee cha ufuatiliaji ambacho mahitaji ya kila siku hayapimwi kwa miligramu lakini kwa gramu, na kwa hivyo kiwango kinachohitajika hakiwezi kuwa kwenye kibao chochote.
Jinsi Ya Kujua Kuwa Mwili Wako Unahitaji Vitamini Na Madini
Lishe yenye usawa na yenye afya ina faida na faida kadhaa. Kwa upande mwingine, lishe yenye virutubisho vingi inaweza kusababisha dalili anuwai za maumivu. Dalili hizi kawaida ni njia ambayo mwili wako unakuambia kuwa kitu kibaya na hiyo una ukosefu wa vitamini na madini .
Ishara Za Kawaida Za Upungufu Wa Iodini
Vikundi vingine vya watu viko katika hatari kubwa ya upungufu wa iodini kuliko wengine. Hapa kuna jinsi ya kuona bendera nyekundu. Unapofikiria iodini (kemikali ambayo inasaidia mwili wako kutoa homoni za tezi na kudhibiti nishati), labda unaihusisha na chumvi.
