2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Lishe yenye usawa na yenye afya ina faida na faida kadhaa. Kwa upande mwingine, lishe yenye virutubisho vingi inaweza kusababisha dalili anuwai za maumivu.
Dalili hizi kawaida ni njia ambayo mwili wako unakuambia kuwa kitu kibaya na hiyo una ukosefu wa vitamini na madini. Kuzitambua kunaweza kukusaidia kubadilisha tabia yako ya kula kwa wakati.
Endelea kusoma ili kujua ni ishara gani 3 za kawaida ambazo zitakuambia hiyo mwili wako unahitaji vitamini na madini zaidi.
1. Nywele zenye kucha na kucha
Kuna mambo anuwai ambayo husababisha kuonekana kwa nywele zilizopasuka na kucha zenye brittle. Moja yao ni ukosefu wa biotini.
Biotin, pia inajulikana kama vitamini B7, husaidia mwili kubadilisha chakula kuwa nishati. Upungufu wa biotini ni hali adimu, lakini inapotokea, kucha zenye brittle na nywele zenye brittle ni dalili zingine zinazoonekana.
Wengine dalili za upungufu wa biotini ni uchovu sugu, maumivu ya misuli, miamba na kuchochea kwa viungo.
Vyakula vyenye vitamini B7 ni viini vya mayai, samaki, nyama, bidhaa za maziwa, karanga, mbegu, mchicha, broccoli, kolifulawa, viazi vitamu, nafaka na ndizi.
2. Vidonda vya meli au nyufa kwenye pembe za mdomo
Majeraha kuzunguka kinywa yanaweza kuhusishwa na ulaji wa kutosha wa vitamini na madini fulani.
Kwa mfano, vidonda vya kinywa, pia huitwa vidonda vya kansa, mara nyingi ni matokeo ya upungufu wa chuma au vitamini B.
Cheilitis ya angular ni hali ambayo pembe za mdomo hupasuka, hupasuka au kutokwa na damu. Sababu ya hii inaweza kuwa salivation nyingi au upungufu wa maji mwilini. Kwa upande mwingine, hali hii inaweza kusababishwa na ulaji wa kutosha wa chuma na vitamini B.
Vyakula ambavyo ni vyanzo vya chuma ni kuku, samaki, mikunde, mboga za majani zenye giza, karanga, mbegu na nafaka nzima.
Na vyanzo vyema vya thiamine, riboflauini na pyridoxine ni: nafaka, kuku, samaki, mayai, bidhaa za maziwa, kunde, mboga za kijani kibichi, mboga za wanga, karanga na mbegu.
3. Ufizi wa damu
Wakati mwingine kusaga meno vibaya ni msingi wa ufizi wa damu. Upungufu wa Vitamini C unaweza kutokea kwa watu ambao hutumia kiasi kidogo cha matunda na mboga kwa muda mrefu.
Hii itasababisha dalili zisizofurahi kama vile ufizi wa kutokwa na damu, kinga dhaifu, na katika hali mbaya zaidi, kupoteza meno na upele.
Ilipendekeza:
Jinsi Ya Kutuliza Mwili Wako
pH ni kiashiria kinachoonyesha uwiano kati ya ioni zenye haidrojeni (asidi) na chafu hasi (alkali) Kawaida katika mwili wa binadamu mwenye afya mazingira hayana upande wowote au yenye thamani ya 7. Maadili chini ya 7 yanaonyesha asidi na maadili ya juu yanaonyesha usawa.
Je! Ni Vitamini Na Madini Gani Ambayo Vitamini D Inachanganya?
Wanaita vitamini D jua vitamini kwa sababu tunapata kutoka kwenye miale ya jua. Katika msimu wa baridi, mwili wa mwanadamu umepungukiwa na kiambato muhimu na mara nyingi lazima ubadilike kwa nyongeza ulaji wa vitamini D .. Watu wengi wanajua kuwa vitamini na madini huingiliana tofauti katika mwili, wengine husaidiana, wengine hupungua.
Vitamini Na Madini Ambayo Mlo Huibia Mwili Wetu
Siku hizi, watu hula kwa njia tofauti, hufuata lishe tofauti na hujinyima dutu moja au nyingine ambayo mwili unahitaji ili usifuate lishe iliyochaguliwa. Chini ni serikali mbili za kawaida na nini vitamini na madini kutoka kwa chakula hazipo kwao.
Detoxification: Jinsi Ya Kusafisha Mwili Wako?
Ikolojia duni, ubora duni wa chakula, mafadhaiko, kutokuwa na shughuli za mwili - yote haya yanachafua mwili wetu. Je! Ni wakati wa kusafisha? Wanasayansi wanakadiria kuwa kila mwaka mtu mzima hutumia lita 3.75 dawa za wadudu , ambayo huambukiza mboga za kisasa na matunda, na pia kilo 5 za vihifadhi bandia na viongezeo vya chakula, pamoja na kilo 2 ya dutu hatari tunayopumua kupitia mapafu.
Jinsi Ya Kusaidia Mwili Wako Kusindika Chakula Kwa Urahisi
Shida na lishe na shida inayosababishwa katika mwili, ikifuatana na maumivu na usumbufu siku nzima, inakuwa ya kawaida. Hisia ni, kuiweka kwa upole, isiyofurahisha, na mbaya zaidi, pia husababisha shida kubwa kama ugonjwa wa koliti, gastritis, vidonda, n.
