2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Shida na lishe na shida inayosababishwa katika mwili, ikifuatana na maumivu na usumbufu siku nzima, inakuwa ya kawaida. Hisia ni, kuiweka kwa upole, isiyofurahisha, na mbaya zaidi, pia husababisha shida kubwa kama ugonjwa wa koliti, gastritis, vidonda, n.k., ambazo zinahitaji matibabu ya miaka. Katika jaribio la kuzuia hili, watu huweka lishe isiyoweza kuvumilika, hesabu kalori na wanateseka kwamba leo hatuwezi kula hii au ile, na kwa chokoleti na unga hatujathubutu hata kufikiria. Walakini, hii yote inasababisha shida nyingine - kupoteza nguvu na shida katika hali yetu ya kihemko.
Ili kusaidia mwili wako kujisikia vizuri, unahitaji kwanza kuusaidia kufanya kazi vizuri. Na hii hufanyika tunapoelewa jinsi inavyofanya kazi na haiingiliani na kazi na michakato inayofanyika katika njia ya utumbo.
Mchakato wa usindikaji wa chakula kwa wanyama wote wenye damu-joto, pamoja na wanadamu, ni sawa. Hapo awali, chakula, kinachoingia ndani ya uso wa mdomo, kimevunjwa, kimehifadhiwa ndani ya tumbo, ambapo taswira ya asidi hufanyika. Halafu huingia ndani ya utumbo mdogo, ambapo hydrolisisi ya Enzymes ya mwili na Enzymes kwenye chakula hufanyika, na mwishowe hufikia utumbo mkubwa, ambao hufanya mchakato wa kuhamishwa.
Katika kila hatua ya mchakato huu, digestion ya mtu hufanyika kwa nyakati tofauti. Kulingana na aina ya chakula, inabaki kwenye cavity ya mdomo kutoka sekunde chache hadi dakika kadhaa, ndani ya tumbo - masaa 2-4, kwenye utumbo mdogo - masaa 4-5, kwenye utumbo mkubwa - masaa 12-18.
Katika kila hatua, mwili hutoa enzymes anuwai asili tu katika hatua hii. Enzymes hizi hutolewa na tezi za siri zilizo kwenye kuta za njia ya kumengenya. Wana hatua maalum kulingana na aina ya chakula kinachoingia, na inasaidia mchakato wa usindikaji wa chakula. Enzymes zingine hutolewa kwa chakula cha protini, zingine kwa chakula cha wanga, ndiyo sababu hutolewa haswa wakati chakula kinaingia mwilini.
Katika kesi hiyo, usiri huanza kwenye cavity ya mdomo na hufuata njia nzima ya kumengenya. Usindikaji na usagaji wa kila aina ya chakula pia hufanywa katika idara tofauti na inahitaji wakati tofauti. Matunda, kwa mfano, humeng'enywa ndani ya utumbo mdogo, na nyama inasindika kwanza ndani ya tumbo kwa vipindi vya masaa 2-3, halafu kwenye utumbo mdogo. Kwa sababu hii, lishe nyingi na lishe hutegemea lishe tofauti - kila aina ya chakula (protini, wanga, mafuta, asidi, sukari) zinazotumiwa kwa nyakati tofauti kwa muda kutoka masaa 2 hadi 4-5.
Jambo la pili la msingi tunalohitaji kujua juu ya Enzymes ni kwamba tunapokunywa maji na maji wakati wa chakula, hupunguzwa au kusombwa hadi sehemu za chini za njia ya kumengenya. Kama matokeo, chakula hicho kitabaki ndani ya tumbo mpaka mwili utoe enzymes mpya, au itapita bila kusindika katika sehemu za chini, ambapo kuoza na kuoza kwa bakteria kunaweza kuanza, ikifuatiwa na ngozi ya damu.
Ili kuzuia hili, mwili huelekeza nguvu yake muhimu kuunda enzymes za ziada na baada ya muda tumbo huanza kumeng'enya chakula vizuri, inakua gastritis, vidonda na rundo la shida zingine. Kwa hivyo inashauriwa kwamba vinywaji vichukuliwe angalau dakika 10 kabla ya chakula, lakini kamwe wakati wa chakula. Ikiwa bado unahitaji kiu, inashauriwa kunywa si zaidi ya sips 2-3.
Kwa kuongezea, Enzymes zinafanya kazi tu kwa joto la kawaida la mwili wa binadamu. Ikiwa chakula ni cha moto sana au baridi sana, Enzymes zitaanza kufanya kazi kamili wakati tu joto la chakula liko kawaida.
Kanuni nyingine muhimu tunayojifunza kutoka kwa watoto ni kutafuna chakula chetu iwezekanavyo. Kutafuna huongeza kutokwa na mate, na mate, kwa upande wake, husaidia kutenganisha asidi iliyoundwa wakati wa uchimbaji wa wanga. Wakati huo huo, hadi lita 6 za damu zinaweza kutakaswa wakati wa kutafuna kupitia tezi za mate.
Ni muhimu sana kujua kwamba mwili unahitaji wakati wa "kurekebisha" wakati unabadilika kutoka lishe moja kwenda nyingine. Ndio sababu ni muhimu kwa mpito kuwa laini, kwa kiumbe kusafishwa kabla ya kuanza njia tofauti ya kula. Matumizi ya kupindukia ya aina moja ya chakula husababisha upungufu wa mwingine, ambayo mwili huanza kutafuta mbadala wake na hata mwanzoni tunajisikia vizuri, baadaye inaweza kusababisha uchovu, uchovu, kutovumiliana na bidhaa fulani. Ili kuwezesha kazi ya njia ya utumbo, ni muhimu kuzingatia uthabiti katika utumiaji wa bidhaa za chakula, kwa kuzingatia utangamano wao na kila mmoja, na lishe ni sawa. Tunachukua chakula kama vile vitamini na Enzymes zetu zinatosha.
Kulingana na utafiti katika biorhythms ya kazi ya mwili, imegundulika kuwa nguvu hupatikana tumboni asubuhi, kwenye utumbo mdogo saa sita mchana na kwenye figo jioni. Kula usiku sana kunavuruga mzunguko wa nishati mwilini, kwani nguvu zingine lazima zirudishwe kwa viungo vya kumengenya. Mtu huenda kitandani na chakula kisichopuuzwa, ambayo inakuza uundaji wa kamasi mwilini. Ni bora kula chakula cha jioni kabla ya jua kuchwa ili mwili uwe na wakati wa kutosha kusindika chakula. Sehemu kubwa zaidi ya ulaji wa kila siku inapaswa kuwa saa sita, na nyepesi zaidi - asubuhi.
Ilipendekeza:
Jinsi Ya Kutuliza Mwili Wako
pH ni kiashiria kinachoonyesha uwiano kati ya ioni zenye haidrojeni (asidi) na chafu hasi (alkali) Kawaida katika mwili wa binadamu mwenye afya mazingira hayana upande wowote au yenye thamani ya 7. Maadili chini ya 7 yanaonyesha asidi na maadili ya juu yanaonyesha usawa.
Jinsi Ya Kujua Kuwa Mwili Wako Unahitaji Vitamini Na Madini
Lishe yenye usawa na yenye afya ina faida na faida kadhaa. Kwa upande mwingine, lishe yenye virutubisho vingi inaweza kusababisha dalili anuwai za maumivu. Dalili hizi kawaida ni njia ambayo mwili wako unakuambia kuwa kitu kibaya na hiyo una ukosefu wa vitamini na madini .
Chakula Cha Masaa Matatu: Punguza Uzito Kwa Urahisi Hadi Chakula Chako Kiishe
Chakula cha masaa matatu - serikali ambayo hupoteza uzito haraka, ikawa ya kichawi kweli. Iliyoundwa na mkufunzi wa mazoezi ya mwili wa George George Cruz, inatuwezesha kudhibiti hamu yetu wakati tunadumisha misuli na kuchoma mafuta kupita kiasi.
Detoxification: Jinsi Ya Kusafisha Mwili Wako?
Ikolojia duni, ubora duni wa chakula, mafadhaiko, kutokuwa na shughuli za mwili - yote haya yanachafua mwili wetu. Je! Ni wakati wa kusafisha? Wanasayansi wanakadiria kuwa kila mwaka mtu mzima hutumia lita 3.75 dawa za wadudu , ambayo huambukiza mboga za kisasa na matunda, na pia kilo 5 za vihifadhi bandia na viongezeo vya chakula, pamoja na kilo 2 ya dutu hatari tunayopumua kupitia mapafu.
Jinsi Mwili Unachukua Chakula Kwa Siku Tofauti Za Wiki
Kwa siku tofauti za wiki mwili huchukua chakula tofauti. Ni vizuri kujua hii ili kuchagua chakula kinachofaa kwa kila siku. Jumatatu, unapaswa kupunguza kiwango cha tambi, usitumie chumvi nyingi. Marinades inapaswa kuepukwa, pamoja na nyanya, vitunguu, vitunguu, bidhaa za chokoleti na pombe.
