2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kuna sababu kwa nini wanawake wajawazito wanashauriwa kila wakati kuchukua asidi folic katika fomu ya kibao. Hii inazuia kasoro kwenye neva, ubongo au uti wa mgongo kwa watoto.
Lakini asidi folic pia ni muhimu kwa watu wengine. Jina lingine la asidi ya folic ni vitamini B9, ambayo hupatikana kawaida katika vyakula kama mboga za majani nyeusi, avokado na mimea ya Brussels.
Asidi ya folic ni muhimu sana kwa wanawake wakati wa ujauzito, haswa wakati wa miezi mitatu ya kwanza, wakati wa mgawanyiko wa seli haraka na uzalishaji wa DNA, anasema Tori Armal, msemaji wa Chuo cha Lishe na Lishe na mtaalam wa lishe ya mama na kabla ya kujifungua.
Asidi ya folic ni vitamini muhimu ambayo husaidia tu mwili wako kuwa na afya. "Miili yetu hufanya DNA na kuunda seli mpya kila wakati, ili tu kuwa na afya," anasema Silaha.
Shida ni kwamba mwili haufanyi asidi ya folic peke yake, kwa hivyo unahitaji kuichukua kupitia vyakula au virutubisho. Usipopata kutosha, dalili zingine zisizofurahi zinaweza kuonekana.
Je! Ni dalili gani za upungufu wa asidi ya folic?
Ishara kubwa ya upungufu wa asidi ya folic ni anemia ya megaloblastic, hali ambayo mwili una idadi ndogo ya seli nyekundu za damu. Ikiwa una upungufu wa asidi ya folic, hesabu yako ya seli nyekundu za damu inaweza kupungua. Hii inaweza kuzima tishu zako za oksijeni, na kusababisha dalili kama vile udhaifu, uchovu na kuwashwa, maumivu ya kichwa, kupumua kwa pumzi, na ugumu wa kuzingatia.
Seli mdomoni na ngozi hufanywa upya mara nyingi, kwa hivyo ni kawaida pia kuona dalili za kwanza za upungufu wa asidi ya folic na dalili kama vile vidonda vya juu juu kwenye mdomo au ulimi; kubadilika kwa rangi au ngozi nyeusi; kukausha nywele mapema.
Ongea na daktari wako ikiwa una dalili zozote zilizo hapo juu. Wakati shida nyingi za kiafya zinaweza kusababisha maumivu ya kichwa na uchovu, daktari wako anaweza kufanya mtihani wa damu ili kudhibitisha upungufu wa asidi ya folic.
Lakini je! Lazima iwe na wasiwasi juu ya upungufu wa asidi ya folic?
Upungufu wa asidi ya folic sio kawaida, haswa ikiwa unachukua virutubisho anuwai. Vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa vinakadiria kuwa chini ya 1% ya idadi ya watu wanakabiliwa na upungufu wa asidi ya folic.
Walakini, watu wengine wako katika hatari kubwa ya upungufu wa asidi ya folic kuliko wengine. Wale ambao wanakabiliwa na ulevi, kwa mfano, huwa hawali vizuri na wana mifumo iliyoharibika - sema ini, ambayo haiwezi kufanya kazi vizuri, na kwa hivyo umeng'enyaji na unyonyaji wa virutubisho, anasema Jeshi.
Watu ambao wanakabiliwa na shida ya njia ya utumbo, shida ya moyo na ugonjwa wa utumbo pia wako katika hatari kubwa ya upungufu wa asidi ya folic kwa sababu ya kuongezeka kwa nafasi ya malabsorption ya chakula.
Wanawake katika hatua za mwanzo za ujauzito wanaweza pia kuwa katika hatari ya ulaji duni wa asidi ya folic, kwa sababu kwa sababu wakati wewe ni mjamzito, hitaji lako la asidi ya folic huongezeka (mtoto hukua), wakati, kwa upande mwingine, hamu yako inaweza kuongezeka. ilipungua, anabainisha Jeshi.
Ilipendekeza:
Vyanzo Vya Juu Vya Asidi Ya Folic
Asidi ya folic , pia inajulikana kama vitamini B9 au folate, ni dutu inayohusika na michakato kadhaa muhimu katika mwili wa mwanadamu. Inashiriki katika uzalishaji wa DNA, ukuaji wa seli, usanisi wa amino asidi, inadhibiti viwango vya cholesterol, inasaidia utendaji wa mfumo wa kinga.
Asidi Ya Folic
Asidi ya folic au vitamini B9 , pia huitwa folate au folacin ni B-tata vitamini inayojulikana kwa umuhimu wake mkubwa katika ujauzito na kuzuia kasoro katika ujauzito. Kasoro hizi ni pamoja na mabadiliko mabaya ya muundo wa fetasi inayoitwa tube ya neva.
Pears Ni Chanzo Cha Asidi Ya Folic
Pears, ambazo bila kujua zinaleta ndani yetu ushirika na mwili wa mwanamke, zimezingatiwa kama ishara ya upendo wa kweli kwa karne nyingi. Wachina wa kale walikuwa wa kwanza kugundua matunda haya mazuri. Hawakuimba tu pears katika kifungu, lakini pia walifanya uteuzi sahihi ili aina nyingi mpya za matunda ladha zionekane.
Ni Vyakula Vipi Vilivyo Na Asidi Ya Folic?
Asidi ya folic, pia inaitwa vitamini B9, ni muhimu sana kwa afya. Inasimamia shinikizo la damu, na hivyo kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa. Ni ukweli unaojulikana kuwa vyakula vyenye asidi ya folic ni muhimu sana kwa wanawake wajawazito.
Ishara 7 Za Upungufu Wa Maji Mwilini
Je! Unajua ni nini upungufu wa maji mwilini na jinsi ya kuitambua? Ukosefu wa maji mwilini ni hali ya kiitolojia ambayo yaliyomo ndani ya mwili hupunguzwa. Soma 7 ya kawaida ishara ya upungufu wa maji mwilini : • hisia ya ukavu wa ngozi, midomo na macho;
