2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ikiwa umeamua kufuata njia maarufu ya mboga wakati wetu, unapaswa kujua kwamba haifichi faida tu bali pia hasara. Hasa ikiwa unakaribia kuwa mama.
Walakini, vyakula vya mmea vinaweza kusababisha upungufu unaokua haraka wa vijidudu na macronutrients na lundo zima la vitamini. Chakula cha mimea yote hakiwezi kujaza mwili wetu na vitamini D.
Vile vile vinaweza kusemwa kwa vitamini B12, ambayo inahitajika kwa mifumo ya neva na ya mzunguko wa damu, na B2, ambayo ni nzuri kwa ini, ngozi, mfumo wa neva na macho.
Kwa ukosefu kamili wa nyama, mwili huanza kukosa chuma, na kwa mboga kali ambao hawali maziwa na bidhaa za maziwa, mwili huanza kulia kalsiamu.
Wakati mwingine mbaya ni ukosefu wa protini. Kwa wanawake wajawazito, hii inaweza kusababisha kupunguzwa kwa kinga na kupunguza ukuaji wa fetasi. Kama vile kujenga nyumba haiwezekani bila vifaa fulani, hivyo viumbe vinavyoibuka vinahitaji protini.
Kiasi cha kutosha cha protini katika mwili wa mama hukasirisha usumbufu wa kongosho, ini, mfumo wa hematopoietic na hupunguza ukuaji wa mifupa.
Kwa mama, hii ni hatari na homa ya mara kwa mara na kuibuka kwa mifupa yenye brittle. Njaa ya protini inadhihirishwa katika udhaifu wa jumla, ngozi ya rangi na usumbufu wa tumbo la mama.
Mwili wa mwanamke mjamzito unaweza kupata asilimia kadhaa ya protini zinazohitajika kutoka kwa nafaka na mikunde anuwai. Lakini humeng'enywa vibaya sana kuliko ile iliyo kwenye nyama na maziwa, na pia humezwa polepole zaidi.
Ikiwa una hakika ya kutoa maziwa na nyama, unapaswa kuongeza matumizi ya semolina na unga. Ili kuunganisha protini, mwili unahitaji kiwango cha kutosha cha asidi ya amino.
Baadhi yao hufanywa na mwili yenyewe, lakini zingine zinahitaji bidhaa za wanyama. Ukosefu wa asidi ya amino wakati wa ujauzito inaweza kusababisha kasoro za kuzaa kama vile figo zilizoendelea na kasoro za moyo.
Ikiwa huwezi kula nyama, kula kuku na samaki angalau wakati wa uja uzito na uzingatia mayai. Hii itakusaidia kupata kila kitu unachohitaji kwa ukuaji wa kawaida wa mtoto wako.
Lakini hata bidhaa hizi haziwezi kujaza upungufu wa chuma na lazima ipatikane kutoka kwa dawa ambazo zinaweza kuamriwa na daktari wa watoto.
Kumbuka kuwa ni juu yako mtoto wako atazaliwa na fikiria tena ikiwa unaweza kuacha ulaji wa mboga katika miezi tisa.
Ilipendekeza:
Kusahau Juu Ya Homa Wakati Huu Wa Baridi! Zuia Magonjwa Zaidi Ya 15 Na Chai Ya Chamomile
Wakati wa siku baridi za baridi chai ya chamomile ni moja ya vinywaji pendwa. Kinywaji cha jadi ni muhimu sana na kinakabiliana na magonjwa zaidi ya 15. Chamomile ina bei ya chini, ni rahisi kupata na huponya karibu kila mtu - hii inafanya kuwa kamili kwa mashabiki wa dawa mbadala.
Kusahau Juu Ya Matunda - Kunywa Bia
Joto wakati wa miezi ya majira ya joto haliwezi kuhimili. Labda chaguo pekee la kutoroka hali ya hewa ya joto ni kutumia siku nyingi pwani, karibu sana na bahari. Kwa kweli, tunaweza kupoa kwa muda na barafu tamu au bia baridi. Bia ni kinywaji kinachopendwa na watu wengi - inaweza kuleta sio safi tu kwenye joto, lakini kwa kiasi ni nzuri kwa afya.
Kusahau Juu Ya Vinywaji Vya Lishe! Watakuletea Shida Ya Akili Na Kiharusi
Wazee ambao hunywa hata lishe moja ya kunywa kwa siku wana uwezekano mkubwa zaidi wa kupata shida ya akili au kiharusi, tafiti mpya zinasema. Wanasayansi kutoka nchi nyingi ulimwenguni wanaamini kuwa matoleo ya lishe ya vinywaji baridi kawaida haipaswi kuzingatiwa kuwa bora.
Ukweli Juu Ya Ulaji Mboga
Mboga mboga inazidi kuwa maarufu. Inamaanisha kutoa samaki na nyama. Wacha tuone zingine ukweli juu ya ulaji mboga na veganism. Mboga mboga inaaminika kuwa ilitoka katika nchi za Asia katika nyakati za zamani na hapo awali ilitegemea mila ya dini ya Ubudha na Uhindu.
Kusahau Chai Na Kahawa Ikiwa Una Magonjwa Haya
Hakuna mtu yeyote ambaye hajasikia pendekezo kwamba ni vizuri kunywa vinywaji moto kwa homa. Husaidia kupona kutokana na mafua na magonjwa ya virusi kwa sababu hukuhifadhi joto, kukusaidia kutoa jasho, na mwili wako kupata joto la kawaida, na kutuliza koo na kusaidia kusafisha njia za hewa.
