2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mimba ni kipindi ambacho manukato hayana nafasi kwenye menyu ya mwanamke. Labda hii ni kwa sababu mama anayetarajia hawavumilii, au madaktari wanashauri kutozidisha baadhi yao - kama viungo vya viungo.
Imebainika kuwa vyakula vyenye viungo sana au vyenye chumvi nyingi havifai kwa wajawazito. Walakini, viungo vya kijani ni muhimu sana kwa sababu vinatuliza tumbo, husaidia mmeng'enyo na huongeza sauti.
Ni muhimu kwa wajawazito kupendelea viungo ambavyo vimepata matibabu ya joto. Haipaswi kutumia mchanganyiko uliotengenezwa tayari wa viungo, kwa sababu zina chumvi nyingi. Wanapaswa kujua kwamba manukato yaliyokaushwa yamejilimbikizia zaidi kuliko yale ya fomu mbichi.
Matumizi ya parsley katika trimester ya kwanza ya ujauzito haifai. Katika miezi ifuatayo, inaweza kuongezwa kwa chakula, lakini kwa kiasi. Parsley huongeza mtiririko wa maziwa baada ya kuzaliwa.
Dill ina vitamini vingi na hufuatilia vitu ambavyo vinahitajika na mama wanaotarajia, lakini inapaswa kuchukuliwa kwa idadi ndogo. Inafaa sana baada ya ujauzito kwa sababu, kama iliki, inaongeza mtiririko wa maziwa na hutuliza colic ya mtoto.
Jani la Bay linapaswa kuepukwa wakati wa miezi tisa kwa sababu kwa idadi kubwa husababisha minyororo ya uterasi.
Kulingana na Wahindi, ikiwa mjamzito hutumia manjano mara kwa mara, mtoto atakuwa na ngozi nzuri inayong'aa. Turmeric ni analgesic ya asili, lakini unapaswa kuwa mwangalifu nayo kwa sababu ina athari ya kutokomeza maji.
Coriander huimarisha, huondoa asidi na inaboresha digestion. Ina athari kidogo ya kukimbia. Inafanya kazi nzuri dhidi ya uchovu wa wanawake wajawazito.
Kuingizwa kwa mizizi ya tangawizi husaidia dhidi ya ugonjwa wa asubuhi, kawaida ya trimester ya kwanza ya ujauzito. Tangawizi hupambana na homa, huongeza kinga, huondoa sumu na inaboresha digestion.
Mdalasini haipaswi kutumiwa wakati wa ujauzito kwa sababu ina athari mbaya kwa uterasi.
Vitunguu pia vinapaswa kutumiwa kwa uangalifu kwani vinaweza kusababisha mikazo ya mji wa mimba.
Tani za pilipili nyeusi na inaboresha digestion, lakini haifai kwa wanawake wajawazito walio na vidonda au gastritis.
Ilipendekeza:
Matunda Wakati Wa Ujauzito
Wakati wa ujauzito, lishe ya mama ndio chanzo kikuu cha virutubisho kwa mtoto. Virutubisho kutoka kwa damu na ni vizuizi vya ujenzi wa viungo na mifumo ya mtoto, misuli, ubongo na mifupa, ambayo hutengenezwa kila wakati. Lakini wakati mjamzito anapambana na ugonjwa wa asubuhi na kula, lishe bora inaweza kuwa kazi rahisi kila wakati.
Parsley Wakati Wa Ujauzito
Kama mimea mingine mingi na viungo, iliki inachukuliwa kama mmea wenye afya sana. Inayo vitamini na madini mengi, kwa kuongeza, kwa njia ya kutumiwa hutakasa figo vizuri. Inaonekana kuwa moja ya mimea muhimu zaidi kwa mama wanaotarajia. Lakini licha ya faida zote za parsley, madaktari wanashauri wanawake wajawazito kuwa kuwa mwangalifu zaidi nayo na ikiwa wataila, inapaswa kuwa kwa idadi ndogo tu.
Vitamini Vya Lazima Wakati Wa Ujauzito
Mimba ni wakati mzuri zaidi katika maisha ya mwanamke. Kwa miezi 9, psyche na mwili hubadilika kujiandaa kuunda maisha. Na moja ya mambo ya lazima wakati wa ujauzito ni ulaji wa madini na vitamini. Ninapendekeza usome nakala hii juu ya vitamini vya lazima zaidi na wapi unaweza kuzipata:
Matunda Ya Machungwa Wakati Wa Ujauzito
Matunda ya machungwa yanajulikana kwa yaliyomo kwenye dutu nyingi muhimu, kati ya ambayo mahali pa kwanza ni vitamini C muhimu kwa mwili wa mwanadamu. Walakini, ni salama kula matunda ya machungwa wakati wa ujauzito? Kulingana na tafiti za wataalam, wanawake wajawazito wanapaswa kuwa waangalifu na ulaji wa matunda ya machungwa, kwani yanaweza kusababisha athari.
Vidokezo Vya Lishe Wakati Wa Ujauzito
Tumesikia kwamba wakati mwanamke ana mjamzito, kila mtu anamshauri kula kwa mbili. Lakini wataalam kutoka Shirika la Afya Ulimwenguni hawakubaliani. Kiasi cha chakula haipaswi kupewa kipaumbele, lakini chaguo lake.Lishe bora kwa mtoto na mama mwenyewe ana afya.
