2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:33
Tarehe ni moja ya vyakula vyenye afya zaidi kwenye sayari, zina viungo vingi vyenye afya ambavyo vinaweza kutibu shida anuwai za kiafya, pamoja na cholesterol, kiharusi, mshtuko wa moyo na shinikizo la damu.
Kwa sababu ya kiwango chao cha virutubisho, tarehe zinaweza kutoa faida nyingi za kiafya:
- Kinga dhidi ya mashambulizi ya angina. Tarehe ni chanzo tajiri cha potasiamu, ambayo ni madini muhimu sana kwa kuzuia kiharusi na inakuza afya ya mfumo wa neva;
- Dhibiti viwango vya cholesterol. Tarehe husafisha mishipa ya damu na kuzuia kuganda kwa damu. Kwa njia hii, matunda haya hudhibiti viwango vya cholesterol visivyo vya afya;
- Wanasimamia shinikizo la damu na kwa sababu ya kiwango cha juu cha sodiamu na potasiamu, watu wanaougua shinikizo la damu wanapaswa kula tende mara kwa mara. Vipande vitano au sita vina karibu 80 mg ya magnesiamu, ambayo ni muhimu kwa mtiririko mzuri wa damu, iliyosambazwa kupitia mishipa ya damu. Shinikizo la damu linaweza kupunguzwa vyema na 370 mg ya magnesiamu;
- Huimarisha moyo. Loweka tarehe chache usiku ndani ya maji, ondoa mawe asubuhi na kula mara moja;
- Kuzuia kuharisha. Tarehe zilizo na potasiamu nyingi huzuia kuhara. Inaboresha mimea ya tumbo na matumbo, iliyo na bakteria mzuri;
- Tarehe zina chuma nyingi. Iron ni muhimu sana katika upungufu wa damu, haswa kwa watoto na wanawake wajawazito. Kwa hivyo, 100 g ya tende ina 0.9 mg ya chuma, ambayo ni asilimia 11 zaidi ya kipimo kinachopendekezwa cha kila siku. Chuma huhifadhi mtiririko wa oksijeni kupitia damu na ina athari nzuri kwa kiwango cha hemoglobin na erythrocytes;
- Tibu kuvimbiwa. Tarehe pia hutibu kuvimbiwa kwa sababu wana athari laini ya laxative. Loweka tu kwenye maji kidogo jioni na ule asubuhi;
- Kukuza kupoteza uzito. Kula tarehe kwenye tumbo tupu asubuhi inazuia kuongezeka kwa uzito, kwani hazina cholesterol na inaweza kukusaidia kudhibiti uzito wako. Walakini, kumbuka kuwa wana sukari nyingi, kwa hivyo haipaswi kutumiwa kwa idadi kubwa.
Ilipendekeza:
Komamanga Hulinda Moyo Kutokana Na Mshtuko Wa Moyo
Komamanga iko kwenye orodha hiyo ya matunda, matumizi ambayo inaboresha sana afya yetu. Matunda yana sura ya apple, lakini ndani yake ni tofauti kabisa. Inayo ganda nyembamba, chini yake kuna mbegu za juisi zilizofichwa na rangi nyekundu ya ruby, ambayo ina athari nzuri kwa afya.
Tarehe Za Uchawi: Kinga Dhidi Ya Saratani, Kiharusi Na Shinikizo La Damu
Imejulikana kwa karne nyingi kwamba tende ni kitamu kwani ni matunda muhimu. Sio bahati mbaya kwamba kuna msemo wa zamani wa Kiarabu kwamba wanaficha faida nyingi kama kuna siku kwa mwaka mzima. Na hata duka la dawa lina hakika na taarifa hii, kwani kuna bidhaa nyingi kwenye soko zilizo na dondoo la tarehe.
Kitunguu Nyekundu Dhidi Ya Kiharusi Na Mshtuko Wa Moyo
Ingawa katika vyakula vya jadi vya Kibulgaria vitunguu vyeupe vinaheshimiwa, binamu yake mwekundu ni titi moja mbele katika mashindano ya vyakula vyenye afya. Kulingana na utafiti wa hivi karibuni na wataalam kitunguu nyekundu msaidizi bora katika mapambano dhidi ya ugonjwa wa moyo na mishipa.
Juisi Ya Machungwa Hutulinda Kila Siku Kutokana Na Shinikizo La Damu Na Mshtuko Wa Moyo
Matumizi ya glasi mbili za juisi ya machungwa kila siku ni ya kutosha kukuweka mbali na ziara zisizohitajika kwa daktari kulingana na utafiti. Kwa kweli, ikiwa unakunywa juisi ya machungwa kila siku kabla au wakati wa chakula, unaweza kupunguza shinikizo la damu, lakini pia hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa.
Vegans Wana Hatari Ndogo Ya Mshtuko Wa Moyo, Lakini Wako Katika Hatari Zaidi Ya Kupigwa Na Kiharusi
Mlo ambao hautumii bidhaa za wanyama ni maarufu sana. Sababu ni tofauti. Wengine hawapendi nyama, kwa hivyo wanaamua kuitoa kabisa. Wengine wanaamini kuwa matibabu ya maadili ya wanyama ni muhimu zaidi. Wengine huripoti kwamba bidhaa za wanyama zina hatari kwa afya yetu.