2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Watu wengi wanaamini kuwa kukoroma hakuwezi kushinda na chochote. Mara nyingi, kukoroma kunasababishwa na unene kupita kiasi.
Kupunguza uzito wa asilimia kumi hupunguza nguvu na mzunguko wa kukoroma kwa asilimia hamsini.
Ikiwa unafuata lishe fulani, kukoroma kunaweza kupungua baada ya kudhibiti uzito. Punguza mafuta na wanga haraka.
Hizi ni sukari, tambi, mkate mweupe. Tumia bidhaa zaidi ambazo hurekebisha kimetaboliki.
Hizi ni mboga safi, matunda na viungo vya kijani kibichi, kuku mwembamba na asiye na samaki, karanga.
Chukua siku ya kupakua mara moja kwa wiki. Tumia kilo mbili za matunda na lita 1 ya kefir. Malenge ya kuchemsha yanafaa kwa siku ya kupakua.
Punguza protini na wanga katika lishe yako. Ni hatari kula protini na wanga - kwa mfano, nyama na viazi, tambi na mayai.
Kula kabla ya saa tatu kabla ya kulala. Wakati wa jioni, usile kupita kiasi na usisitize vyakula vyepesi - mboga, mtindi, matunda, samaki, kuku.
Dhidi ya kukoroma husaidia kula majani safi ya kabichi safi yaliyochanganywa na asali. Mchanganyiko huliwa kabla ya kwenda kulala. Kabichi inaweza kubadilishwa na juisi ya kabichi.
Jaribu kufunga mara moja kwa mwezi siku nzima, kunywa maji safi tu kwa siku nzima. Kunywa angalau lita mbili za maji kwa siku.
Punguza chumvi kwenye lishe yako na usinywe pombe kwa angalau mwezi wakati wa lishe. Pombe hulegeza misuli na husababisha kukoroma hata kwa watu ambao hawapati shida hii katika hali ya busara.
Ilipendekeza:
Je! Lishe Inayotegemea Mimea Inalinda Dhidi Ya Ugonjwa Wa Kisukari?
Inageuka kuwa msemo wa zamani Tofaa moja kwa siku huweka daktari mbali inaweza kuwa kweli. Utafiti mpya unaonyesha hiyo vyakula vya mmea unavyokula zaidi , kupunguza hatari ya ugonjwa wa kisukari wa aina 2. Watu ambao walikula zaidi bidhaa za mmea kupunguza hatari ya ugonjwa wa kisukari na 23%, utafiti uligundua.
Lishe Dhidi Ya Kombeo
Kombeo ni mkusanyiko usiohitajika kiunoni, pia huitwa "vipini vya mapenzi". Idadi kubwa ya seli za mafuta katika eneo hilo huchangia kuundwa kwao. Jambo baya ni kwamba wanayeyuka mwisho, katika lishe yoyote na mazoezi. Kwa sababu ya jambo hili la kawaida ni wanawake nyembamba nyembamba ambao bado wana slings.
Mimea Kumi Itakuokoa Kutokana Na Kukoroma
Kukoroma kunaweza kuwa shida ya kukasirisha na hata kukasirisha. Inatokea kwa sababu ya kupungua kwa njia ya hewa kwenye koo au msongamano wa pua. Walakini, kabla ya kuchoka na kuamua kutuliza sauti inayokasirisha kutoka kwa mwenzako na kugeuza usiku wako kuwa shida ngumu, kwanza jaribu mimea hii ambayo inaweza kushughulikia shida bila kuhukumiwa.
Lishe Ya Limao Inalinda Dhidi Ya Magonjwa
Katika msimu wa joto, watu zaidi hufikiria juu ya takwimu zao na wanataka kuchukua hatua za haraka kuweka uzito wao ndani ya mipaka inayofaa. Kuna mamilioni ya lishe, na wataalam wa lishe kila wakati wanasumbua moja ya programu maarufu za kupunguza uzito na kuzindua mpya.
Wataalam Wa Lishe Wametangaza Vita Dhidi Ya Ulaji Mboga
Tumesikia mengi sana juu ya faida za ulaji mboga, na hakuna mtu anayesema kuwa inaweza kuwa na madhara, wataalamu wa lishe wa Kipolishi wamekasirika. Wanafikiri ni wazimu kabisa kuwa mboga kamili - yaani. kutoa bidhaa zote za wanyama kama mayai, maziwa, jibini, siagi.
