2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mafuta ya visceral hupatikana haswa ndani ya tumbo na hufunika viungo vya ndani kama vile matumbo, tumbo na ini. Inaweza kusababisha magonjwa sugu, shida ya moyo na mishipa, kisukari cha aina ya 2 na hata saratani zingine. Kwa bahati nzuri, kuna mikakati iliyothibitishwa ambayo unaweza kupunguza mafuta ya tumbo.
Chakula cha chini cha wanga ni njia nzuri ya kukabiliana na mafuta ya visceral. Kulingana na tafiti, lishe hii ni nzuri zaidi kuliko kalori ya chini. Lishe ya keto, ambayo ina kiwango kidogo cha wanga, inaweza pia kusaidia.
Zoezi la kawaida la aerobic ni njia nzuri ya kuchoma mafuta ndani ya tumbo. Wanaweza kuwa na athari nzuri hata bila lishe maalum. Kwa kawaida, njia ya pamoja ya utawala na mafunzo ndio yenye mafanikio zaidi.
Mchanganyiko zaidi wa nyuzi. Wachanganya na maji na kutengeneza dutu inayofanana na gel ambayo inasaidia kupunguza hamu ya kula kwa kutenda moja kwa moja kwenye homoni ya njaa.
Protini ni moja ya viungo muhimu zaidi kwenye menyu yako ya kupunguza mafuta ya visceral. Inaunda hisia ya shibe na huongeza kimetaboliki. Jaribu kula protini katika kila mlo.
Bidhaa zilizo na sukari iliyoongezwa haitoi chochote kwa mwili wako, lakini badala yake husababisha kuongezeka kwa uzito na mafuta. Ikiwa utabadilisha bidhaa na sukari iliyoongezwa na vyakula vingine vilivyo na kalori sawa, mafuta ya visceral yatapungua kwa asilimia 10 kwa siku 10 tu.
Kiasi kidogo cha divai nyekundu ni nzuri kwa afya. Lakini kunywa pombe nyingi kuna athari mbaya kwa afya na uzani. Ni mkosaji wa uhifadhi wa mafuta mwilini mwako.
Ikiwa kuna jambo moja ambalo wataalam wote wanakubaliana, ni kwamba mafuta ya trans ni sumu kwa mwili. Wanaongezwa kwa vyakula vilivyotengenezwa ili kuwa na muda mrefu wa rafu. Wanaongeza sana mafuta ya visceral mwilini na ndio sababu ya shida zingine kadhaa za kiafya.
Kupata usingizi wa kutosha, kupunguza viwango vya mafadhaiko na kufunga mara kwa mara pia ni mikakati mzuri ya kuondoa mafuta yaliyokusanywa ndani ya tumbo.
Ilipendekeza:
Jinsi Ya Kupunguza Mafuta Kwenye Lishe Yako
Je! Unataka kuwa mwembamba, kama miti, kama watu walivyosema, au tu kuishi na afya njema? Kwa sababu yoyote, suluhisho la zote mbili huanza na kupunguza mafuta kwenye lishe yako. Ili kufikia lengo lako, sahau juu ya Bacon iliyokaangwa na kwa hivyo hupendekezwa na kukaanga ndogo na kubwa za Kifaransa.
Vidokezo Muhimu Juu Ya Jinsi Ya Kupunguza Mafuta Mengi Ya Tumbo
Mafuta mengi ndani ya tumbo sio tu zinaathiri kujithamini kwa sababu hazionekani kuwa nzuri sana, lakini pia zinahusishwa na ukuzaji wa magonjwa ya moyo na magonjwa kama ugonjwa wa kisukari cha aina ya pili. Mafuta ya tumbo kawaida huhesabiwa kwa kupima mzunguko wa kiuno.
Jinsi Ya Kupunguza Tumbo
Ikiwa una tumbo, ni vizuri kuipunguza sio tu kuwa mwembamba, lakini pia kujikinga na magonjwa kadhaa. Kwa watu walio na tumbo, hatari ya ugonjwa wa moyo, shinikizo la damu, kiharusi na ugonjwa wa sukari huongezeka. Watu wengi wanafikiria kwamba ikiwa wanachukua sehemu ya tumbo na vidole na inageuka kuwa wanashikilia sentimita mbili za mafuta, wanapaswa kupunguza pipi na tambi.
Jinsi Ya Kukabiliana Na Tumbo Lenye Tumbo
Uvimbe wa tumbo ni hali mbaya sana ambayo husababisha usumbufu na wakati mwingine hisia zenye uchungu. Hewa ndani ya tumbo ni matokeo ya kazi ya vijidudu vya microflora ya matumbo, ambayo husaidia kumengenya. Ipasavyo, ni ngumu zaidi kwa tumbo kuchimba chakula, ndivyo gesi inavyoonekana zaidi.
Jinsi Ya Kupunguza Tumbo Baada Ya Kula Kupita Kiasi?
Imetokea kwetu sote kupoteza kujizuia mbele ya meza iliyojaa vitoweo vya kupendeza na kuteseka na matokeo ya uvimbe na kula kupita kiasi . Hii haiepukiki haswa wakati wa likizo wakati meza zinajaa chakula kingi . Katika kesi hii, vidokezo vifuatavyo vitakusaidia kujisikia vizuri.
