2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Imetokea kwetu sote kupoteza kujizuia mbele ya meza iliyojaa vitoweo vya kupendeza na kuteseka na matokeo ya uvimbe na kula kupita kiasi. Hii haiepukiki haswa wakati wa likizo wakati meza zinajaa chakula kingi.
Katika kesi hii, vidokezo vifuatavyo vitakusaidia kujisikia vizuri. Wakati mwingine kula kupita kiasi, fanya jambo moja mambo haya, kwa ili kupunguza tumbo.
Chai
Chai ya tangawizi
Tangawizi imeonyeshwa kuwa dawa bora ya asili ya kutapika na maumivu ya kawaida ya tumbo. Kwa matokeo ya haraka, chukua tu kipande cha tangawizi na utafute. Ikiwa huwezi kusimama ladha kali ya tangawizi, hauitaji kuitumia ikiwa mbichi, tengeneza chai ya tangawizi.
Chai ya mnanaa
Furahiya chai ya mint. Chai ya peremende ni mkombozi wa maumivu ya tumbo, bloating na spasms.
Chai ya Chamomile
Ikiwa hupendi chai ya mint, unaweza kuibadilisha na chai ya chamomile. Athari ya kutuliza ya chamomile itapunguza tumbo lako.
Tembea
Usilale mara baada ya menyu tajiri. Nenda kwa matembezi mazuri. Mazoezi yatasaidia mwili kusindika chakula kinachotumiwa kwa urahisi na haraka.
Yoga kwa digestion bora
Ni muhimu sana baada ya chakula kizuri kupinga kishawishi cha kulala chini. Je, yoga inaleta ambayo itakusaidia kujisikia vizuri na kuharakisha digestion yako.
SIKU BAADA YA HAYO
Maji na limao
Anza siku na maji ya limao. Katika glasi ya maji vuguvugu ongeza juisi ya limao moja. Mchanganyiko huu unaboresha mmeng'enyo wa chakula na inaweza kusaidia ikiwa umechoka.
Usikose kiamsha kinywa
Asubuhi baada ya kula kupita kiasi labda unafikiria ni bora kuruka kiamsha kinywa. Lakini inashauriwa kula kitu nyepesi kama vile ndizi, mtindi, mkate uliokaangwa na safu nyembamba ya siagi ya karanga au asali, apple na zaidi. Usijiadhibu na njaa, kwa sababu ukikosa kiamsha kinywa, kuna uwezekano wa kula kupita kiasi baadaye mchana.
Kunywa maji
Kunywa glasi angalau 8-10 za maji kusaidia mwili kukabiliana na ulaji wa chakula kupita kiasi.
Epuka chumvi
Chumvi huchochea mwili kubaki na maji zaidi na utahisi hata zaidi.
Kula wali mweupe kwa chakula cha mchana
Mchele mweupe huingizwa kwa urahisi na mwili, hutuliza tumbo na ni muhimu sana ikiwa una kuhara, ambayo mara nyingi hufanyika baada ya kula kupita kiasi.
Ilipendekeza:
Jinsi Sio Kula Kupita Kiasi Wakati Wa Likizo?
Likizo, pamoja na kuwa hafla nzuri ya kukusanyika na familia nzima, mara nyingi ni sababu ya kula zaidi. Walakini, hali ya sherehe, uchangamfu, meza tajiri na keki za kupendeza hutuelekeza kula kupita kiasi na kupata kilo chache za ziada. Hapa kuna vidokezo ambavyo tunaweza kufuata ili tusile kupita kiasi kwenye Pasaka ijayo na likizo zingine.
Jinsi Ya Kupiga Kula Kupita Kiasi
Mara nyingi tunakula kupita kiasi bila kutambua hii. Tunakula kiufundi, tukienda au nje ya kuchoka. Ni wakati gani wa kuacha na jinsi ya kujiondoa kutoka kwa utumiaji wa bidhaa zenye madhara kwa sura nzuri? Ili kupunguza hamu ya kula na usipoteze udhibiti wako mwenyewe msaada virutubisho anuwai ambavyo hupunguza malezi ya mafuta, hupunguza viwango vya cholesterol na kuboresha usawa wa nishati.
Vyakula Ambavyo Hudhuru Baada Ya Joto Kupita Kiasi
Vyakula vingine, ambavyo tunatambua kama muhimu, vinaweza kubadilisha kabisa athari zao nzuri kwa mwili wa binadamu ikiwa imechomwa sana. Kwa bidhaa zingine ni muhimu kuzitumia sasa. Kulingana na bidhaa, athari mbaya ambayo inaweza kuwa nayo baada ya kupokanzwa moto na kuliwa inaweza kuwa tofauti.
Jinsi Sio Kula Kupita Kiasi - Mwongozo Kwa Wenye Njaa
Kujidhibiti inahitaji juhudi nyingi, haswa linapokuja suala la lishe. Kula kupita kiasi ni tabia ambayo ni ngumu kuivunja. Kwa muda, husababisha kupata uzito na huongeza hatari ya magonjwa sugu kama ugonjwa wa sukari na ugonjwa wa moyo na mishipa.
Ni Kiasi Gani Cha Kula Ili Kushiba Bila Kula Kupita Kiasi
Miongoni mwa sheria za kimsingi za maisha bora ni kinga dhidi ya kula kupita kiasi. Ili kukidhi mahitaji haya, tunahitaji kutumia kanuni ifuatayo katika maisha yetu ya kila siku: "Lazima tuamke kutoka mezani na hisia kidogo ya njaa."
