2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mara nyingi tunakula kupita kiasi bila kutambua hii. Tunakula kiufundi, tukienda au nje ya kuchoka. Ni wakati gani wa kuacha na jinsi ya kujiondoa kutoka kwa utumiaji wa bidhaa zenye madhara kwa sura nzuri?
Ili kupunguza hamu ya kula na usipoteze udhibiti wako mwenyewe msaada virutubisho anuwai ambavyo hupunguza malezi ya mafuta, hupunguza viwango vya cholesterol na kuboresha usawa wa nishati. Maandalizi haya husaidia kubadili chakula zaidi.
Udhibiti wa hamu ya chakula hauwezi kutumiwa kwa muda usiojulikana na kawaida hupendekezwa kwa kipindi fulani cha miezi - 1 hadi 3.
Ni vizuri kujua kwamba vizuizi vingi vya hamu ya kula vina vitu vinavyoathiri kituo cha shibe, kukandamiza njaa, lakini wakati huo huo kuamsha shughuli za neva.
Kama matokeo, unyogovu, woga, usingizi na mapigo yanaweza kutokea. Vidonge hivi vinapaswa kuchukuliwa tu na dawa.
Viongeza vyenye misombo ya chromium vitatutuliza kwa urahisi kutoka kwa vitu vitamu. Hautaweza kula 100 g ya chokoleti, na kutoka kwa keki na keki utapokea raha tu ya urembo, kwa sababu hautasikia ladha yao.
Mbali na vitu vitamu, bidhaa zenye kalori nyingi pia zina athari mbaya kwa takwimu yetu. Ikiwa utatoa pipi na uzingatia burger na kaanga, hauwezekani kufikia matokeo unayotaka.
Viongezeo vyenye chromium vina athari ya kutamani kwa hamu ya kupikia tu wakati imechukuliwa. Kisha hamu ya kula pipi itaonekana tena. Inajulikana kuwa kivutio hiki, haswa kwa wanawake, kinatokea katika majimbo ya mafadhaiko.
Maandalizi yaliyo na Chromium hayapaswi kupita kiasi. Mara nyingi baada ya matumizi mengi, kazi ya kongosho inaweza kuvurugwa.
Ilipendekeza:
Jinsi Sio Kula Kupita Kiasi Wakati Wa Likizo?
Likizo, pamoja na kuwa hafla nzuri ya kukusanyika na familia nzima, mara nyingi ni sababu ya kula zaidi. Walakini, hali ya sherehe, uchangamfu, meza tajiri na keki za kupendeza hutuelekeza kula kupita kiasi na kupata kilo chache za ziada. Hapa kuna vidokezo ambavyo tunaweza kufuata ili tusile kupita kiasi kwenye Pasaka ijayo na likizo zingine.
Madhara Ya Kula Kupita Kiasi
Kula kupita kiasi ni ugonjwa ambao hauathiri tu afya ya mwili lakini husababisha mafadhaiko mengi kwa kiwango cha akili na kihemko. Watu wengine huwa wanakula kwa sababu tu wanahisi kuchoka au kwa sababu hawana la kufanya! Wengine hupata tabia hii isiyohitajika ili kuboresha muonekano wao wa mwili.
Jinsi Ya Kupunguza Tumbo Baada Ya Kula Kupita Kiasi?
Imetokea kwetu sote kupoteza kujizuia mbele ya meza iliyojaa vitoweo vya kupendeza na kuteseka na matokeo ya uvimbe na kula kupita kiasi . Hii haiepukiki haswa wakati wa likizo wakati meza zinajaa chakula kingi . Katika kesi hii, vidokezo vifuatavyo vitakusaidia kujisikia vizuri.
Jinsi Sio Kula Kupita Kiasi - Mwongozo Kwa Wenye Njaa
Kujidhibiti inahitaji juhudi nyingi, haswa linapokuja suala la lishe. Kula kupita kiasi ni tabia ambayo ni ngumu kuivunja. Kwa muda, husababisha kupata uzito na huongeza hatari ya magonjwa sugu kama ugonjwa wa sukari na ugonjwa wa moyo na mishipa.
Ni Kiasi Gani Cha Kula Ili Kushiba Bila Kula Kupita Kiasi
Miongoni mwa sheria za kimsingi za maisha bora ni kinga dhidi ya kula kupita kiasi. Ili kukidhi mahitaji haya, tunahitaji kutumia kanuni ifuatayo katika maisha yetu ya kila siku: "Lazima tuamke kutoka mezani na hisia kidogo ya njaa."
