2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Sote tunajua kuwa mbegu za chia ni moja wapo ya vyakula maarufu sana na kwamba ni chanzo kingi cha protini, nyuzi, sodiamu, fosforasi, manganese, zinki, chuma, kalsiamu, Vitamini A, Vitamini B, Vitamini C, Vitamini E, na pia omega 3 asidi asidi.
Kwa kuongezea, wanatugharimu kwa kiwango kizuri cha nishati na ni antioxidant ya kushangaza. Ndio, lakini kama kitu chochote, mbegu za chia pia wana mali zao hasi. Ni vizuri kufahamiana nao kabla ya kuanza kutumia chakula hiki cha juu.
Ikiwa una mzio, mbegu zinaweza kusababisha athari mbaya kama vile upele, homa na uvimbe wa koo na ulimi. Kwa sababu zina nyuzi nyingi, unaweza kupata uvimbe au gesi. Chia haipendekezi kwa watu walio na shinikizo la chini la damu kwa sababu mbegu zinajulikana kupunguza shinikizo la damu, ambayo inaweza kusababisha mshtuko na kizunguzungu.
Haipaswi kutumiwa kabla ya upasuaji, kwani wana kazi ya kupunguza damu, ambayo inaweza kusababisha kutokwa na damu kwa muda mrefu au kutokwa na damu.
Ulaji wa mbegu unaweza kukukosesha maji mwilini, kwani una uwezo wa kunyonya majimaji mwilini. Kwa hivyo, inashauriwa kunywa angalau glasi moja ya maji baada ya kila ulaji.
Wakati wa kujaribu mbegu za chia, watafiti waligundua kuwa matumizi ya muda mrefu yalikuwa ya kulevya. Kwa kawaida, uharibifu huu wote hufanyika ikiwa kuna kuzidisha au matumizi ya mbegu mara kwa mara.
Kwa wastani, tunaweza kupumzika kwa urahisi na salama kupata kiwango muhimu cha virutubisho vilivyomo.
Ilipendekeza:
Upande Wa Giza Wa Parachichi
Parachichi linajulikana kwa faida zao ulimwenguni. Matunda hayo yana virutubisho vingi muhimu ambavyo hutumiwa kutibu hali anuwai ya ngozi na shida za kiafya. Inayo vitamini asili 25 na madini. Pia ni matajiri katika fiber, protini na phytochemicals muhimu.
Upande Wa Giza Wa Superfood Spirulina
Imewekwa kama chakula bora, spirulina ni mwani wa kijani-kijani. Inajulikana sana kwa kiwango cha juu cha virutubisho. Imejaa asidi 10 muhimu na amino 8 muhimu, chuma na vitamini B12, spirulina imeonyeshwa kuongeza nguvu na kuimarisha kinga.
Tahadhari! Mwani Wa Kelp Huficha Upande Wa Giza
Kelp (Laminaria) ni mboga ya kahawia ya bahari ambayo inapata umaarufu zaidi na zaidi katika nchi yetu. Inapatikana kwa njia ya kiboreshaji cha lishe kilicho na madini mengi, ambayo husaidia kazi nzuri ya tezi ya tezi. Kelp ni moja ya vyanzo tajiri zaidi vya iodini katika maumbile.
Upande Wa Giza Wa Ulaji Mboga
Utafiti uliochapishwa katika Jarida la Jumuiya ya Mlo ya Amerika uligundua kuwa vijana mara mbili zaidi na vijana karibu mara mbili ambao ni mboga hutumia njia mbaya za kudhibiti uzani wao kuliko wale ambao hawajawahi kula mboga. Hizi ni pamoja na utumiaji wa vidonge vya lishe, laxatives na diuretics na kushawishi kutapika kudhibiti uzani.
Tahadhari! Upande Wa Giza Wa Manjano
Turmeric imekuwa ikielezewa kama viungo muhimu na muhimu kwa ulaji mzuri. Kuonyesha faida zake katika miaka ya hivi karibuni imeifanya kuwa nyongeza ya tatu ya kuuza chakula. Kabla yake ni mafuta ya lin na mafuta ya nazi tu. Walakini, pia ina upande wake wa giza.
