2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ni majira ya joto, wakati mzuri wa kupakia mwili wako matunda na mboga kutoka bustani au kutoka sokoni. Sasa kuna nyanya nyingi, matango, karoti, kabichi, pilipili. Wamepewa jua kwa muda mrefu na kwa hivyo wameoza dawa za wadudu, mbolea na hawatakuwa na nitrati.
Zukini ni muhimu sana. Tunaweza kula mbichi, zilizopikwa, zilizokaushwa, zilizomwagiwa mchuzi wa maziwa, mafuta, vitunguu, bizari na kwa hivyo sio ladha tu bali pia zina athari ya kupambana na saratani.
Wenye afya zaidi ni watu ambao hula mboga za kijani kibichi mbichi - saladi, saladi, mchicha, celery, bizari, arugula. Usisahau nyasi za kula kama mmea, dandelion na purslane. Sasa wako nasi, wapo katika kila bustani.
Halafu inakuja matunda - jordgubbar, blueberries na machungwa. Kula kwa mapenzi sio tu matunda, bali pia vyakula vyenye fiber. Kwa njia hii utakuwa na mwili wenye afya, utaweka uzito wako na hata utapunguza uzito.
Asubuhi ni vizuri kunywa chai ya mimea na asali, kisha saa 10 kula matunda. Kwa hivyo, mwili hutoa glukosi ya fructose na fructose.
Kuwa na maisha marefu, punguza au acha unga mweupe, sukari nyeupe na nyama. Chakula cha wanyama huliwa mara moja tu kwa wiki. Kwa mfano, katika wiki ya kwanza kula kipande cha nyama na saladi, katika wiki ya pili - samaki na saladi kubwa, lakini bila kuchanganya na mkate, viazi au mchele. Wiki ya tatu unaweza kula jibini siki na saladi kubwa.
Kanuni ya msingi sio kuchanganya nyama, samaki, jibini na jibini la manjano na mkate, viazi na mchele. Vyakula vilivyo na wanga hazijumuishwa na vyakula vya wanyama, lakini na saladi za mboga. Mboga inaweza kupikwa kwa mvuke, kuchomwa au kupikwa.
Zukini iliyotiwa, vitunguu, karoti, mbilingani sio ladha tu bali pia ni muhimu sana. Kanuni muhimu ni kwamba kila wakati tunapaswa kupata njaa kidogo kutoka mezani.
Wokovu wetu ni kuacha au kupunguza unga mweupe, sukari nyeupe na chakula cha wanyama. Ikiwa tutafuata vidokezo hivi rahisi na kunywa maji ya kutosha, kuhamia na kula matunda na mboga mpya, hatutafurahiya tu maisha marefu na afya, lakini pia tutaonekana kuwa wazuri.
Ilipendekeza:
Wanasayansi: Kunywa Kahawa Ili Kuishi Kwa Muda Mrefu
Kahawa ni kinywaji kinachopendwa na wengi wetu. Kama ilivyo kwa vinywaji vingi vya kawaida, tumesikia mamia ya maonyo juu yake kwamba inaweza kudhuru afya zetu. Walakini, utafiti mpya unadai kinyume. Kulingana na watafiti wa Merika katika Chuo Kikuu cha Kusini mwa California, watu wanaokunywa kahawa ya kiwango au iliyokatwa na maji huishi kwa muda mrefu kuliko wale wanaoacha kinywaji hicho.
Vyakula Unahitaji Kula Kila Siku Kuishi Kwa Muda Mrefu
Je! Tunahitaji kula, kunywa na kufanya nini kuishi maisha marefu na yenye afya? Watu wengi wanatafuta jibu la swali hili. Wataalam ambao hujifunza lishe kulingana na vyakula asili tu wanasema kwamba ulaji wa kila siku wa vyakula fulani unaweza kuamua ubora na matarajio ya maisha .
Glasi Ya Divai Itakusaidia Kuishi Kwa Muda Mrefu
Kioo cha divai itakusaidia kuishi kwa muda mrefu. Huamini? Utafiti mpya unasema tu kwamba - kunywa divai ni muhimu zaidi kuliko mazoezi na inaweza kutusaidia kuishi hadi miaka 100. Ndio, ni kweli kwamba hakuna mtu anayepanga kuishi milele, lakini wengi wetu tungependa kuishi kwa muda mrefu iwezekanavyo.
Je! Unataka Kuishi Kwa Muda Mrefu? Chukua Kazi Za Nyumbani
Kazi za nyumbani ni jukumu lisilofurahisha machoni pa kila mwanafamilia. Kuhamisha majukumu ya matengenezo kati ya wanakaya na mizozo inayoibuka ni kawaida inayojulikana kwa watu wengi. Ahadi za kukasirisha zinaweza kuvumilika zaidi ikiwa tunaangalia matokeo ya utafiti na wanasayansi wa Norway.
Vyakula 8 Vinavyokusaidia Kuishi Kwa Muda Mrefu
1. Matunda na mboga zenye rangi ya kung'aa Uchunguzi unaonyesha kuwa wale wanaokula matunda na mboga zaidi huwa wanaishi kwa muda mrefu kuliko wale ambao hawana kwa sababu ya virutubisho vilivyomo. Wakati matunda na mboga zote ni nzuri kwako, bidhaa zenye rangi nyekundu husaidia sana, kwani rangi za asili ambazo huwapa rangi yao pia zinaweza kusaidia kuzuia saratani.
