2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Je! Tunahitaji kula, kunywa na kufanya nini kuishi maisha marefu na yenye afya? Watu wengi wanatafuta jibu la swali hili.
Wataalam ambao hujifunza lishe kulingana na vyakula asili tu wanasema kwamba ulaji wa kila siku wa vyakula fulani unaweza kuamua ubora na matarajio ya maisha. Kupitia utafiti uliofanywa kwa miaka mingi, wataalam wamegundua vyakula muhimu ambavyo tunahitaji kula ili kuishi zaidi na kikamilifu. Hapa kuna baadhi ya vyakula kwa maisha marefu:
1. Mikunde
Mikunde ni muujiza wa kweli wa asili kwa sababu ni matajiri katika protini. Pia zina vitu ambavyo hupunguza uwezekano wa kupata saratani. Maharagwe meusi, maharagwe meupe, mbaazi na dengu ni baadhi ya mifano unayoweza kula kila siku.
2. Blueberries
Blueberries ni bidhaa bora kwa kiamsha kinywa. Imeongezwa kwenye bakuli la asubuhi na muesli, laini au iliyonyunyizwa kwenye keki, sio tu ya kitamu sana, lakini pia ni muhimu sana.
3. Matunda mengine
Sio bahati mbaya kwamba kuna msemo "Tofaa moja kwa siku humzuia daktari kutoka kwangu". Matumizi ya matunda matatu kwa siku hupunguza hatari ya kupata ugonjwa wa sukari.
4. Brokoli
Brokoli ina vitu vingi vyenye faida na ikitumiwa mara kwa mara itakusaidia kukukinga na aina fulani za saratani. Pia ni nzuri sana kwa ubongo na macho.
5. Mboga ya kijani kibichi
Kwa kweli, mboga za kijani kibichi zina virutubisho vingi muhimu na zina kalori kidogo. Wao ni miongoni mwa vyakula bora kwa maisha marefu.
6. Mboga nyingine
Kila mtu anajua kuwa kula mboga ni nzuri. Lakini watafiti wamegundua kuwa mboga pia inaweza kuwa na athari ya kupendeza. Wanawake ambao hula mboga za kijani na machungwa wana mikunjo machache usoni.
7. Iliyopigwa marashi
Kijiko tu cha kitani kilichochapwa kwa siku kinahitajika ili kuzuia shinikizo la damu na epuka saratani zingine.
8. Karanga
Karanga ni nzuri kwa kuchoma mafuta na kuharakisha kimetaboliki.
9. Mimea na viungo
Mimea na viungo vingi vinaweza kuwa na faida za kiafya ikiwa utazitumia kila siku.
10. Nafaka
Kinyume na kile kinachodaiwa katika lishe ya kupunguza uzito, matumizi ya mkate na nafaka inaweza kuwa na faida kwa afya. Kula mkate, tambi na nafaka zingine hupunguza hatari ya ugonjwa wa kisukari, kiharusi na magonjwa mengine ya moyo.
11. Vinywaji
Sote tunajua kuwa kunywa maji mengi kila siku ni lazima kwa afya yetu. Maji huweka mwili kwa maji na husaidia kufikia ngozi nzuri.
12. Mazoezi
Mazoezi ya kawaida ya mwili yameonyeshwa kuboresha maisha. Ili kufurahiya uhai na maisha marefu unahitaji kufundisha angalau siku 4 kwa wiki.
Ilipendekeza:
Wanasayansi: Kunywa Kahawa Ili Kuishi Kwa Muda Mrefu
Kahawa ni kinywaji kinachopendwa na wengi wetu. Kama ilivyo kwa vinywaji vingi vya kawaida, tumesikia mamia ya maonyo juu yake kwamba inaweza kudhuru afya zetu. Walakini, utafiti mpya unadai kinyume. Kulingana na watafiti wa Merika katika Chuo Kikuu cha Kusini mwa California, watu wanaokunywa kahawa ya kiwango au iliyokatwa na maji huishi kwa muda mrefu kuliko wale wanaoacha kinywaji hicho.
Usichanganye Vyakula Kuishi Kwa Muda Mrefu
Ni majira ya joto, wakati mzuri wa kupakia mwili wako matunda na mboga kutoka bustani au kutoka sokoni. Sasa kuna nyanya nyingi, matango, karoti, kabichi, pilipili. Wamepewa jua kwa muda mrefu na kwa hivyo wameoza dawa za wadudu, mbolea na hawatakuwa na nitrati.
Glasi Ya Divai Itakusaidia Kuishi Kwa Muda Mrefu
Kioo cha divai itakusaidia kuishi kwa muda mrefu. Huamini? Utafiti mpya unasema tu kwamba - kunywa divai ni muhimu zaidi kuliko mazoezi na inaweza kutusaidia kuishi hadi miaka 100. Ndio, ni kweli kwamba hakuna mtu anayepanga kuishi milele, lakini wengi wetu tungependa kuishi kwa muda mrefu iwezekanavyo.
Je! Unataka Kuishi Kwa Muda Mrefu? Chukua Kazi Za Nyumbani
Kazi za nyumbani ni jukumu lisilofurahisha machoni pa kila mwanafamilia. Kuhamisha majukumu ya matengenezo kati ya wanakaya na mizozo inayoibuka ni kawaida inayojulikana kwa watu wengi. Ahadi za kukasirisha zinaweza kuvumilika zaidi ikiwa tunaangalia matokeo ya utafiti na wanasayansi wa Norway.
Vyakula 8 Vinavyokusaidia Kuishi Kwa Muda Mrefu
1. Matunda na mboga zenye rangi ya kung'aa Uchunguzi unaonyesha kuwa wale wanaokula matunda na mboga zaidi huwa wanaishi kwa muda mrefu kuliko wale ambao hawana kwa sababu ya virutubisho vilivyomo. Wakati matunda na mboga zote ni nzuri kwako, bidhaa zenye rangi nyekundu husaidia sana, kwani rangi za asili ambazo huwapa rangi yao pia zinaweza kusaidia kuzuia saratani.
