2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Utafiti uligundua kuwa watu ambao walikula wakati wa kwenda au usiku sana walikuwa na shida nyingi za kiafya kuliko wale waliokula kwa wakati uliowekwa. Waandishi wa uchambuzi wa athari za tabia ya kula wameamua hata kuzindua kampeni ya mapendekezo ya kitaifa kuwajulisha idadi ya watu juu ya hatari ya kula kawaida.
Utafiti huo ulifanywa na kikundi cha wanasayansi kutoka King's College London. Wana maoni kwamba uchambuzi wa kina sana na majadiliano ya umma ya shida zilizoletwa na kula kawaida. Tabia zaidi na wakati huo huo hatari kati yao ni ugonjwa wa kisukari wa aina 2, shinikizo la damu na unene kupita kiasi.
Inaonekana kuna ukweli mkubwa katika msemo wa zamani wa Kiingereza, "kula kiamsha kinywa kama mfalme, kula chakula cha mchana kama mkuu, kula kama ombaomba," anasema Dk Gerda Pod. Yeye ni profesa wa sayansi ya chakula katika Chuo cha King na mwandishi mwenza wa utafiti huo.
Walakini, hatuwezi kusema chochote kwa uhakika kabla ya kufanya utafiti zaidi, aliongeza. Wanasayansi kwa sasa wanajaribu kujua ni vyakula gani vinatoa nguvu zaidi na ni lini haswa vinapaswa kutumiwa.
Ushahidi unaonyesha wazi kuwa ulaji wa kalori zaidi usiku unahusishwa na ugonjwa wa kunona sana. Walakini, wataalam wanataka kupata chaguo bora kwa usambazaji wa kila siku wa kalori na nguvu kwa mwili. Bado hawawezi kuamua ikiwa kalori inapaswa kusambazwa sawasawa wakati wa mchana, au ikiwa kiamsha kinywa kinapaswa kuwa nyingi na chakula cha jioni kinapaswa kuwa cha mfano.
Utata wa ziada katika utafiti huletwa na ugunduzi wa sehemu ya timu kwamba hakuna kiunga wazi kati ya unene wa utotoni na kula baada ya 20.00.
Tulikuwa na hakika kuwa kulikuwa na uhusiano kati ya kula kuchelewa na unene kupita kiasi, lakini kwa kweli tuligundua kuwa hii haikuwa hivyo. Matokeo hayaeleweki. Walakini, watoto wana kimetaboliki haraka na hii pia ni muhimu.
Jambo moja ni hakika, ingawa. Kwa wazee, sio muhimu sana wanachokula, lakini lini. Chakula cha jioni chenye moyo baada ya saa nane mchana hakika kitawafanya wanene na inaweza kusababisha shida kubwa zaidi za kiafya, anasema Pod.
Ilipendekeza:
Jinsi Sio Kula Kupita Kiasi Wakati Wa Likizo?
Likizo, pamoja na kuwa hafla nzuri ya kukusanyika na familia nzima, mara nyingi ni sababu ya kula zaidi. Walakini, hali ya sherehe, uchangamfu, meza tajiri na keki za kupendeza hutuelekeza kula kupita kiasi na kupata kilo chache za ziada. Hapa kuna vidokezo ambavyo tunaweza kufuata ili tusile kupita kiasi kwenye Pasaka ijayo na likizo zingine.
Jinsi Sio Kupata Uzito Wakati Wa Likizo
Wakati wa likizo, kila mtu anajiruhusu kula zaidi kuliko kawaida, watu wengi huangalia kwa hofu katika mizani baada ya furaha ya likizo. Watu wengi ambao hupata uzito wakati wa chakula cha likizo basi hula lishe nzito. Kwa msaada wa hila zingine unaweza kuzuia mkusanyiko wa mafuta wakati wa likizo.
Hapa Kuna Kile Kinachotokea Kwa Mwili Wako Wakati Unakula Kupita Kiasi
Katika msimu wa kula kupita kiasi, hatuwezi kupuuza uharibifu unaosababishwa na chakula kupita kiasi kwa mwili wetu. Kwa hivyo kabla ya kuugua mara moja tu, ni wazo nzuri kuelewa kinachotokea kwa mfumo wetu wa kumengenya tunapokula chakula kingi, The Independent inaripoti.
Wakati Mzuri Wa Kahawa Sio Mapema Asubuhi
Hatupaswi kunywa kahawa hadi saa 10 asubuhi, kulingana na matokeo ya utafiti. Sababu ni kwamba katika masaa ya asubuhi viwango vya homoni ya cortisol ni kubwa zaidi mwilini, na unywaji wa vinywaji vyenye kafeini katika viwango vya juu vya homoni inaweza kusababisha shida.
Sio Kalori Ambazo Ni Muhimu, Lakini Ubora Wa Chakula Wakati Unapunguza Uzito
Kupunguza uzito na lishe sio tu juu ya kalori, kama inavyothibitishwa na ukweli kwamba fetma inakuwa ya kawaida, wakati ulaji wa jumla wa kalori hupungua kidogo na asilimia ya kalori zilizopatikana kutoka kwa mafuta zinaanguka kila wakati. Wakati huo huo, hata hivyo, tunatumia kalori nyingi kutoka kwa vyakula vyenye sukari, tunatumia vichocheo zaidi kama kahawa, tunakabiliwa na mafadhaiko zaidi, ambayo huathiri sukari ya damu, na kusonga kidogo.
