2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kupunguza uzito na lishe sio tu juu ya kalori, kama inavyothibitishwa na ukweli kwamba fetma inakuwa ya kawaida, wakati ulaji wa jumla wa kalori hupungua kidogo na asilimia ya kalori zilizopatikana kutoka kwa mafuta zinaanguka kila wakati.
Wakati huo huo, hata hivyo, tunatumia kalori nyingi kutoka kwa vyakula vyenye sukari, tunatumia vichocheo zaidi kama kahawa, tunakabiliwa na mafadhaiko zaidi, ambayo huathiri sukari ya damu, na kusonga kidogo.
Mbali na wingi (kalori) katika chakula, ubora wake pia ni muhimu (kwa sababu hata vyakula vyenye maudhui sawa ya kalori vina athari tofauti juu ya kupoteza uzito). Kwa mfano, asidi muhimu ya mafuta (kutoka samaki na mbegu), ingawa zina kiwango sawa cha kalori kama mafuta yaliyojaa (kutoka kwa nyama na bidhaa za maziwa), hutumiwa na ubongo, mfumo wa kinga, mfumo wa moyo na ngozi, na kuacha viwango vidogo, kuhifadhiwa kwenye seli zenye mafuta.
Pia kuna ushahidi kwamba asidi ya mafuta ya omega-3 husaidia kutumia mafuta kama mafuta na kwa hivyo kuyachoma. Mafuta yaliyojaa, kwa upande mwingine, hutumiwa tu kwa nishati na ziada yao huathiri uzito.
Kwa kuongezea, hali ya sukari ya damu inapaswa kuzingatiwa, ambayo kwa maoni yangu ndio ufunguo wa shida za watu wengi kupungua uzito. Watu wengi wenye uzito kupita kiasi wanapata kushuka kwa kasi kwa viwango vya sukari ya damu kwa sababu ya kuchukua sukari nyingi, vichocheo na mfiduo wa mafadhaiko.
Wakati sukari ya damu iko juu sana na zaidi ya mwili inaweza kutumia kwa nishati, ziada hubadilishwa kuwa mafuta. Kwa hivyo, kupoteza uzito inahitaji zaidi ya kupunguza tu kalori.
Ilipendekeza:
Nyama Nyekundu Sio Hatari, Lakini Ni Muhimu
Baada ya miongo kadhaa ya nyama nyekundu kukashifiwa hadharani kama adui namba moja wa moyo, watafiti wa Chuo Kikuu cha Pennsylvania wako njiani kuirekebisha. Ni mara ngapi umesikia mantra, ukiondoa kwenye menyu yako nyama zote nyekundu, kwa sababu ni chanzo kizuri cha asidi iliyojaa mafuta ambayo huziba mishipa yako, huongeza kiwango cha cholesterol mbaya katika damu yako na huongeza hatari ya mshtuko wa moyo.
Sio Ladha Lakini Bei Ndio Huamua Ubora Wa Divai
Je! Unataka kupendeza wageni wako na chupa ya divai iliyozeeka, lakini huwezi kumudu chapa ya bei ghali na ya kisasa? Nunua tu kwa bei rahisi na uwaambie ni ghali. Ni hakika kwamba watakuamini na hata kama hivyo. Inaweza kuonekana kuwa ya kutia chumvi, lakini utafiti katika jarida mashuhuri la utafiti wa sosholojia ya Kiingereza Journal of Marketing unaonyesha kuwa ubaguzi wa bei unaweza kubadilisha kemia ya ubongo ili wageni wako wafurahie divai ya bei rahisi kwa njia ile
Kubadilisha! Nitrati Sio Hatari Kwa Afya Yetu, Lakini Ni Muhimu
Labda umesikia mara nyingi kwamba unapaswa kuosha matunda na mboga kabla ya kula kwa sababu ya nitrati ambayo inaweza kuwa hatari kwa afya yako. Walakini, utafiti mpya unathibitisha kinyume chake - nitrati ni nzuri kwako. Kulingana na utafiti wa Gary Miller wa Chuo Kikuu cha Wake Forest huko Winston-Salem, USA, matumizi ya wastani ya nitrati hupunguza shinikizo la damu, inaboresha mmeng'enyo na inasaidia kumwagilia damu, gazeti la Welt linaandika.
Na Goji Berry Unapunguza Uzito, Lakini Kuwa Mwangalifu Usipotee
Goji beri Kwa kweli ni moja wapo ya bidhaa bora za kupunguza uzito. Walakini, utunzaji lazima uchukuliwe nayo. Ni nguvu sana kwamba inaweza kusababisha uliokithiri mwingine - anorexia. Goji berry haipaswi kuchukuliwa zaidi ya wachache kwa siku.
Chakula Cha ABS: Utawala Ambao Unapunguza Uzito Na Vyakula 12 Tu
Shida zinazosababishwa na unene kupita kiasi zinajulikana ulimwenguni kote. Na mapambano dhidi ya uzito kupita kiasi ni njia ya maisha kwa watu wengi. Si rahisi kwa mtu kupoteza uzito na kupata tumbo zuri na tambarare. Walakini, chaguo ni kawaida kwetu Chakula cha ABS .
