2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Shida zinazosababishwa na unene kupita kiasi zinajulikana ulimwenguni kote. Na mapambano dhidi ya uzito kupita kiasi ni njia ya maisha kwa watu wengi. Si rahisi kwa mtu kupoteza uzito na kupata tumbo zuri na tambarare. Walakini, chaguo ni kawaida kwetu Chakula cha ABS.
Inazingatia kujenga misuli ya misuli kupitia mafunzo ya nguvu, mazoezi ya aerobic na usawa wa wanga na ulaji wa mafuta.
Inaweza kurekebisha uzito wa mwili na kuondoa mafuta ya tumbo. Inatumia vyakula 12 ambavyo vinaaminika kusambaza mwili na vitamini, madini na nyuzi zinazohitajika. Kwa kuongeza, wana uwezo wa kusaidia mwili kuchoma kalori nyingi.
Kwa madhumuni ya lishe, milo 6 kwa siku inahitajika, kubadilisha milo kuu na vitafunio vidogo kati, bila kuhesabu kila kalori. Lishe hii inapendekeza wafuasi wake kula chakula sita kwa siku, kwani inasaidia kudumisha kile wanasayansi wanaita usawa wa nishati. Hii ndio idadi ya kalori zilizochomwa kwa saa ikilinganishwa na idadi ya kalori zinazotumiwa.
Chakula kuu tatu ni kiamsha kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni. Ipasavyo, vitafunio hufanywa masaa mawili kabla ya chakula cha mchana, masaa mawili kabla ya chakula cha jioni na mbili baada yake. Na kila moja ya milo lazima iwe na angalau mbili kati ya hizi vyakula 12 vya msingi.
Menyu ya kila siku inapaswa kujumuisha mlozi, maharagwe, mchicha, unga wa shayiri, mayai, mafuta ya mizeituni, jordgubbar, nafaka nzima, siagi ya karanga, kuku au Uturuki.
Kwa ujumla, msisitizo unapaswa kuwa juu ya protini, nyuzi, kalsiamu na mafuta yenye afya, kunywa maji mengi (angalau glasi 8), na ikiwa unataka kubadilisha maji, unaweza kuifanya na chai ya kijani, kutikisa, kuteleza au chini -maziwa maziwa, soda chakula.
Pombe haifai kwa sababu inaongeza njaa. Pia inawajibika kupunguza kwa theluthi moja uwezo wa mwili kuchoma mafuta na mwili - huanza kuhifadhi hata zaidi yao.
Muumbaji wa lishe hiyo, David Zinchenko, anasema kwamba kwa sababu ya lishe hii, mafuta hupotea, na kwa hivyo kupoteza uzito. Wakati huo huo, misuli ya tumbo hukua, sauti na afya ya jumla ya mtu huboresha.
Kama matokeo yatapatikana ikiwa mchezo unakuwa sehemu ya maisha ya kila siku.
Ilipendekeza:
Na Kikombe Cha Chai Ya Manjano Kwa Siku Unapunguza Uzito Na Kuweka Ujana Wako
Nadra na ya kipekee, chai ya manjano polepole huanza kushinda watu wanaopenda chai. Inayo harufu nzuri ya matunda, ladha tamu na hutoa faida nyingi za kiafya. Kama chai nyingine nyingi, chai ya manjano ilizaliwa nchini China na polepole inakuwa maarufu ulimwenguni kote.
Chakula Cha Siri Cha Cleopatra Cha Kupoteza Uzito
Chakula cha asali cha Cleopatra ni kusafisha mwili wa sumu iliyokusanywa, ambayo inaongoza kwa kupoteza uzito kwa watu wenye uzito zaidi, kuongeza kimetaboliki, kuimarisha afya na kinga. Sisi sote tunajua vizuri kwamba asali ni chakula chenye nguvu cha uponyaji, inajulikana kwa athari yake ya antibacterial, matibabu na faida kwa mwili wote.
Chakula Cha Nyoka - Uzani Mpya Wa Kupoteza Uzito Ambao USIPaswi Kujaribu
Inaonekana ya kushangaza, sivyo? Chakula cha nyoka inajumuisha kula mlo mmoja wa kupendeza kwa siku na kitu kinachoitwa juisi ya nyoka. Utapata kwa muda mfupi hii ni nini, lishe ni nini na kwanini USIFANYE kuifanya. Kulingana na daktari na mkufunzi wa Canada Cole Robinson, ikiwa mtu atakula kama nyoka, atafanana naye - mwembamba na mwembamba.
Sio Kalori Ambazo Ni Muhimu, Lakini Ubora Wa Chakula Wakati Unapunguza Uzito
Kupunguza uzito na lishe sio tu juu ya kalori, kama inavyothibitishwa na ukweli kwamba fetma inakuwa ya kawaida, wakati ulaji wa jumla wa kalori hupungua kidogo na asilimia ya kalori zilizopatikana kutoka kwa mafuta zinaanguka kila wakati. Wakati huo huo, hata hivyo, tunatumia kalori nyingi kutoka kwa vyakula vyenye sukari, tunatumia vichocheo zaidi kama kahawa, tunakabiliwa na mafadhaiko zaidi, ambayo huathiri sukari ya damu, na kusonga kidogo.
Chakula Cha Lunar Kwa Na Awamu Zake Za Utawala
Wakati wa miezi ya baridi tuna uwezekano wa kula chakula zaidi - moja ambayo inahusishwa na likizo, na nyingine ambayo kwa sababu ya hali ya hali ya hewa harakati hupungua mara nyingi. Ni vizuri kuongeza miezi ya chemchemi, pamoja na lishe, ambayo wakati mwingine ni muhimu, lishe ya Lunar kwa kupoteza uzito haraka na, kwa hivyo, kurudi kwa kawaida.
