2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Hivi karibuni, inachukuliwa kuwa ya mtindo sana kula vyakula vya lishe. Kuna hata maduka ambayo huuza vyakula vile tu.
Watengenezaji wa chakula wanazidi kuweka bidhaa kama hizo, ambazo hutangaza kama lishe, kalori ya chini au sukari.
Wateja na haswa wanawake, haswa wale walio na uzito zaidi, wanageukia bidhaa kama hizo. Kutumaini kwamba watawasaidia kuondoa mafuta. Inageuka, hata hivyo, kwamba hii sio kesi hata kidogo.
Moja ya bidhaa katika kitengo hiki ni sukari ya lishe. Wanawake wengi wanafikiria kwamba ikiwa hawatachukua sukari ya kawaida, watapunguza uzito. Mbadala ya sukari ni mengi - saccharin, aspartame, stevia na wengine.
Saccharin ni upanga-kuwili. Uchunguzi unathibitisha uhusiano kati ya matumizi yake na uvimbe kwenye kibofu cha mkojo. Aspartame pia ni maarufu sana, hutumiwa sana katika vinywaji vya kaboni.
Ni muhimu kujua kwamba viwango vya juu vya bidhaa hii havina afya kwa wanawake wajawazito na wagonjwa wa kisukari. Kwa kuongeza, aspartame ina athari mbaya kwenye kumbukumbu. Kama matokeo, watu wengi ambao hutumia bidhaa za aspartame wana insulin isiyo na usawa na sukari ya damu.
Stevia ni moja ya bidhaa za mwisho kuingia sokoni sana. Walakini, hakuna utafiti wa kutosha uliofanywa kudhibitisha usalama wake.
Kuna sokoni anuwai kwenye soko, kama vile chokoleti za lishe, biskuti na zaidi. Watu wachache wanajua kuwa vyakula hivi vina kiwango kikubwa cha mafuta, ambayo pia husababisha unene kupita kiasi. Kwa kuongeza, pia zina aspartame, ambayo hupunguza kupoteza uzito.
Soko pia limejaa vitafunio vya lishe, pamoja na jamu ya lishe na kuhifadhi, asali ya lishe, juisi za matunda, bidhaa za nafaka, nk.
Kwa kweli, wanaahidi kuwa mwanzo kamili wa siku. Walakini, bidhaa zilizo na kinachojulikana meida, ambayo haina afya na husababisha unene kupita kiasi.
Orodha ya bidhaa zisizo na cholesterol inajumuisha vyakula anuwai kama vile chipu za lishe, karanga zisizo na cholesterol, nk Kulingana na wataalam wengi, ni mbadala nzuri kwa bidhaa ambazo mafuta mabaya hutumiwa. Walakini, zinapaswa kutumiwa kwa kiasi.
Maziwa ya mtindi na matunda bila shaka ni ladha, katika vifungashio vya kuvutia na husaidia kumengenya. Kwa kweli, mtindi una mafuta mengi - kifurushi kimoja kina kalori 150.
Mbali na mafuta, zina sukari nyingi au vitamu. Na mafuta 0.5% mara nyingi inamaanisha wanga nyingi. Beti bora kwa bidhaa za maziwa na mafuta 1.5-2%, ikiwezekana bila ladha na viongeza.
Ilipendekeza:
Vivutio Vya Kupendeza Zaidi Vya Vyakula Vya Uigiriki
Eneo la kusini mwa Ugiriki limeathiri sana maendeleo ya vyakula vya kienyeji. Hali ya hewa ya joto inaruhusu matumizi ya matunda na mboga kila mwaka. Katika nchi ya mizeituni, mafuta ya mizeituni, ambayo hutumiwa karibu kila sahani, pia huheshimiwa sana.
Vyakula Vya Ulimwengu: Vyakula Vya Cuba
Vyakula vya Cuba kawaida huonyeshwa na sahani rahisi sana ambazo zina viungo vya kawaida vya Karibiani na hutegemea mila ya upishi ya watu wengi. Vyakula vya Cuba inaathiriwa na tamaduni za Uhispania, Kifaransa, Kiafrika, Kiarabu, Kichina na Kireno.
Vidokezo 16 Vya Juu Vya Lishe Bora Bila Lishe
1. Kula chakula halisi (na punguza au piga marufuku bandia). Chakula halisi ni kitu chochote kinachoweza kutolewa, kukusanywa, kukamuliwa au kukamatwa - chakula kilicho karibu na asili yake; 2. Kula kuku mwingi. Ni chanzo dhaifu cha tryptophan, asidi muhimu ya amino ambayo huchochea ubongo kutoa serotonini - homoni ya furaha;
Sema Hapana Kwa Kukaanga! Hapa Kuna Chaguzi 5 Muhimu Za Kupikia Kwenye Oveni
Sahani kwenye oveni sio njia rahisi tu ya kupikia, lakini pia ni muhimu sana. Jaji mwenyewe - unaweza kuandaa chakula chako na kiwango cha chini cha mafuta, ukoko uliooka hupatikana na joto la juu na sio kwa sababu ya kuchoma mafuta, kama inavyotokea wakati wa kukaanga.
Vichwa Vya Kabichi Vya Kukaanga? Na Maoni Zaidi Ya Kiuchumi Kutoka Kwa Vyakula Vya Kirusi
Kabichi , iwe safi au siki, inachukua nafasi muhimu sana katika vyakula vya Kirusi. Hauwezi kuonja ladha halisi ya borsch halisi ya Kirusi au shi ikiwa haufanyi hivi supu za jadi za Kirusi na kabichi . Ndio sababu tunakupa mapishi 3 na kabichi, ambayo yanajulikana kwa kila mama wa nyumbani anayejiheshimu wa Urusi: