2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Je! Unapenda maharagwe ya kijani? Mchicha? Berries? Raspberries? Celery? Matunda na mboga hizi zina lishe kubwa na kwa hivyo zinathaminiwa sana.
Walakini watu wachache wanajua kuwa zina kiini maalum kinachoitwa oxalate. Inahusishwa na hali kadhaa mbaya kama vile mawe ya figo.
Vioksidishaji ni asidi asili ya kikaboni inayopatikana katika mimea, wanyama na wanadamu. Mwili wetu pia una kazi ya kubadilisha vitu kama vitamini C kuwa oxalates.
Athari za oxlates kwa afya
Mawe ya figo. Kalsiamu na oxalate huunda karibu 80% ya mawe ya figo kwa watu wazima.
Kwa kuongezea, oxalates inaweza kusababisha hali chungu kama vile fibromyalgia, maumivu ya sehemu ya siri kwa wanawake, maumivu sugu ya pelvic na maumivu mengine yasiyofafanuliwa.
Matibabu ya joto haina athari kubwa juu ya kuondolewa kwa oxalates zilizo kwenye chakula. Kupika na kupika huondoa tu hadi 10-15% ya kiwango cha oxalate.
Ambayo vyakula vyenye oxalates?
Miongoni mwa mboga ni vyakula vya kijani kibichi kama vile mchicha, iliki, celery. Leek, bamia, quinoa na maharagwe mabichi pia yana asidi nyingi.
Miongoni mwa karanga hizo ni karanga, korosho na mlozi.
Blueberries, jordgubbar, jordgubbar na jordgubbar pia zina oxalates.
Miongoni mwa matunda yenye kiwango kikubwa cha asidi ni pamoja na squash, zabibu na tini.
Bidhaa za soya na soya pia huanguka katika kitengo hiki.
Ngano ya ngano, kijidudu cha ngano, chokoleti na chai nyeusi ni matajiri katika oxalants.
Vidokezo muhimu
Kwa hali yoyote, watu wenye shida ya figo hawawezi kabisa kuzuia utumiaji wa bidhaa hizi. Walakini, zinaweza kuunganishwa na bidhaa zilizo na asidi ya lactic, ambayo kwa kiwango fulani huondoa athari za oksidi. Probiotics ni kiungo muhimu katika lishe ya kila siku ya kila mtu.
Ilipendekeza:
Mboga Yenye Afya Zaidi Na Yenye Afya
Mboga ni zawadi halisi ya asili ambayo ina athari nzuri sana kwa mwili. Katika mboga tunaweza kupata vitu vingi ambavyo ni muhimu kwa lishe na unyevu wa mwili. Hawana kalori nyingi, na kuzifanya kuwa chaguo nzuri kwa lishe yoyote kudhibiti uzito na cholesterol.
Vyakula Vyenye Oxalates
Oxalates ni chumvi na esters ya asidi oxalic na besi. Asidi hii ni asidi rahisi zaidi ya dibasi na kwa kweli ni kioo kisicho na rangi. Vioksidishaji pia huonekana bila rangi. Ni sababu za mchanga wa oksidi na mawe kwenye figo, njia ya mkojo, mkojo na kibofu cha nyongo na mifereji ya bile, na mara chache kwenye tezi za mate.
Vyakula Vyenye Afya Kwa Afya Yako Nzuri Ya Akili
Imeonyeshwa kuwa kuna uhusiano kati ya afya ya akili na lishe. Wanasaikolojia na wataalamu wa magonjwa ya akili wanatambua kuwa ni muhimu sana kwa ustawi wa mgonjwa kufuata lishe na kula vyakula vyenye afya. Wakati kuna upungufu wa kikundi fulani cha virutubisho, basi shida ya afya ya akili inaweza kutokea.
Vidokezo Vya Kufunga Kwa Afya Ambayo Haidhuru Afya
Mfungo wa kanisa zinahitaji kujizuia kabisa kutoka kwa nyama na bidhaa za wanyama. Lakini wazo ni kutakasa sio mwili tu bali pia roho. Ndio sababu ni vizuri kujiepusha na hafla za kidunia, ngono na kwa jumla kuzingatia unyenyekevu wakati wa kufunga.
Je! Matumizi Ya Tikiti Maji Huathirije Mwili Wetu?
Katika siku za joto za majira ya joto, hakuna kitu cha kuburudisha na baridi zaidi kuliko kipande cha tikiti maji baridi. Matunda haya ya kuonja tamu, ambayo yaliyomo ni maji, ni kitoweo cha majira ya joto kwa vijana na wazee. Kwa sababu ya yaliyomo kwenye maji, mwanadamu huelekea hula bila kudhibitiwa kutoka kwa tikiti maji kwa sababu ya ubaridi wa baridi inayotoa na wazo kwamba mwili utashughulikia haraka na kutupa maji yasiyo ya lazima, kwa sababu matunda ni diuretic
