2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Leo, mtu yeyote anaweza kupata habari kwa urahisi juu ya jinsi ya kula vizuri. Mara nyingi, hata hivyo, hii haitoshi kudumisha takwimu ndogo. Sababu ya hii iko katika sheria kwamba kila mtu anapaswa kula jinsi genotype yao inahitaji. Aina ya jeni imedhamiriwa na ambayo tezi hutawala mwili.
Watu wamegawanywa katika vikundi vifuatavyo: Hunter, Collector, Mwalimu, Explorer, Warrior na Nomad. Lishe kama hiyo inaitwa "chakula cha Adam na Hawa." Kulingana na wafuasi wake, inaruhusu mtu kurudi kwa mababu zao na kuchagua lishe ya kisaikolojia zaidi kwa mwili wao.
Kuna idadi ya vipimo vya kuamua genotype. Kila mtu anaweza kufafanua mwenyewe, akijaribu kukumbuka jinsi alivyoonekana katika ujana wake. Ni katika umri huu kwamba mtu analingana na kiwango cha juu na genotype yake.
Mwindaji
Kiamsha kinywa: yai 1, saladi ya mboga iliyokamuliwa na mbegu za ufuta na njugu, vitunguu au paprika.
Chakula cha mchana: Kikombe cha chai ya kijani kibichi, saladi ndogo ya kabichi, goulash, turnips au vitunguu, iliyochanganywa na mafuta, samaki ya kukaanga au ya kuchemsha, ikiwezekana lax au trout na bamia, tangawizi na viungo vingine.
Chakula cha jioni: Mchele wa kahawia uliochemshwa (labda buckwheat / buckwheat), na kijiko kamili cha tahini ya sesame na basil kidogo.
Mtoza
Kiamsha kinywa: Chai ya kijani, wazungu wa mayai wawili, pamoja na mafuta, maji ya limao, chumvi na paprika kuonja; labda kijiko cha pectini.
Chakula cha mchana: Kipande cha tikiti maji, tikiti maji, parachichi au zabibu. Sahani kuu - maharagwe meupe, mbaazi au maharagwe ya kijani, iliyoandaliwa na zukini, vitunguu, celery, viungo.
Chakula cha jioni: oatmeal au basmati mchele, walnuts au mafuta ya mzeituni ya chaguo lako, vijiko 2-3 vya jibini la kottage.
Mwalimu
Kiamsha kinywa: Saladi ya matunda na karanga au matunda na mtikisiko wa karanga, na mananasi, jordgubbar, machungwa, kiwi, matunda ya samawati (nyekundu na nyeusi), nekita, ndimu, zabibu, tende, walnuts, almond, karanga, karanga za pine.
Chakula cha mchana: Saladi kubwa ya kabichi, karoti, kabichi, beets nyekundu, radishes au turnips na vitunguu na mafuta, samaki mweupe au Uturuki, manukato manjano, curry au paprika na chumvi.
Chakula cha jioni: Sahani iliyokatwa au ya kuchemshwa ya zukini, mimea ya Brussels au aina nyingine ya kabichi, na quinoa au buckwheat na viungo: tangawizi, bizari, kitamu au thyme, marjoram, mint au mnanaa moto, n.k.
Kichunguzi
Kiamsha kinywa: vikombe 2 vya tangawizi, dandelion au chai ya thyme angalau dakika 15 kabla ya kiamsha kinywa. Basi unaweza kutetemesha nati, ambayo inategemea viungo kadhaa vifuatavyo vya chaguo lako: machungwa, jordgubbar, ndimu, pomelo, cranberries, quinces, komamanga, zabibu, goji berry, parachichi na karanga za mwerezi, karanga za macadamia, zilizochanganywa.
Chakula cha mchana: Saladi ya alabaster au kale, broccoli, lettuce au dandelion, artichoke au apple, beets nyekundu, karoti, vitunguu au vitunguu, turnips, radishes, na mafuta na limao, samaki mweupe aliyechemshwa au maharagwe ya kijani.
Chakula cha jioni: Mchele au supu ya quinoa, na siagi kidogo imeongezwa mwishoni na kutumika na vijiko 1-2 vya mimea ya chaguo lako.
Vita
Kiamsha kinywa: Saladi ya matunda au kutikisika, ya angalau aina 3-4 ya yafuatayo: maapulo, ndimu, matunda ya zabibu, zabibu, matunda ya goji, persikor, squash, apricots, tini, machungwa, cranberries, walnuts, lozi, parachichi na karanga za pine, karanga, lin au mbegu za poppy; mdalasini pia inaweza kuongezwa. Nyongeza - kipande cha chokoleti nyeusi.
Chakula cha mchana: Kikombe cha chai ya kijani kibichi au nyeusi, sahani ya maharage ya kuchemsha au ya kuchemsha, maharagwe meupe au mbaazi, kipande 1 cha mkate wa unga.
Chakula cha jioni: Ngano ya kuchemsha (au bulgur), au mchele wa kahawia, na mizaituni ya kijani isiyo na chumvi.
Nomad
Kiamsha kinywa: Mtindi na matunda, labda na asali kidogo.
Chakula cha mchana: Saladi ya matango, lettuce, karoti, beets, celery, turnips, mchicha, iliki, n.k., na mafuta na limao, sahani ya samaki (makrill, mullet au samaki mweupe), iliyokamuliwa na kitamu, thyme, bay leaf, turmeric, curry.
Chakula cha jioni: Uji wa shayiri au mchele (tambi isiyo na gluteni) na siagi kidogo na viungo, glasi ya bia.
Ilipendekeza:
Lishe Kulingana Na Silika Hupoteza Pauni 7 Kwa Muda 0
Mwanadamu ana jumla ya silika tano za chakula. Kuzielewa na kuzitambua hutusaidia kudhibiti na kupoteza hadi kilo 7 kwa wiki nane. Lishe hiyo ni kazi ya Dk Susan Roberts. Amefanya miaka 20 ya majaribio ya kliniki na kuchambua kila kitu kinachohusiana na mafanikio ya kupoteza uzito.
Lishe Kulingana Na Horoscope Ya Wachina
Njia rahisi zaidi ya kupunguza uzito ni kurekebisha lishe yako hadi mwaka uliozaliwa na ishara yako kwenye horoscope ya Wachina. Kwa mfano, watu waliozaliwa katika mwaka wa Tumbili wanapaswa kula zaidi bidhaa za maziwa, walnuts, shayiri, nyanya na squash, pamoja na kunde ikiwa wanataka kupunguza uzito.
Ujanja Na Sheria Za Lishe Kulingana Na Kifaransa
Kila tamaduni ina maadili, maagizo na mila zake katika kila nyanja ya maisha. Shukrani kwa utofauti huu, tunaweza kuchora maoni na msukumo, jaribu vitu vipya, jifunze ikiwa yao ni bora kuliko yetu. Na hiyo ni nzuri. Lishe ni moja ya mwelekeo ambao nchi tofauti zinaonekana moja kwa moja.
Lishe Sahihi Kulingana Na Aina Ya Damu
Mbali na maelfu ya njia zingine unaweza kujua ni chakula gani kinachofaa kwako, inaweza pia kufanywa kwa msaada wa aina yako ya damu. Kwa kila moja ya vikundi tofauti kuna bidhaa ambazo zinapendekezwa na zile ambazo zinahitajika sana kuteketeza.
Lishe Kulingana Na Aina Ya Damu
Uainishaji hugawanya damu ya binadamu katika aina A, aina B, aina AB na aina O. Kila mmoja wao hushambuliwa na magonjwa kadhaa kuliko wengine. Kuna vyakula kadhaa vinafaa kwa vikundi vya damu ambavyo vitasaidia katika kuzuia. Ikiwa tunazitii, tunaweza kufikia afya njema kwa jumla.
