2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Chakula cha mayai cha Kiingereza kilitengenezwa na wataalamu wa lishe wanaofanya kazi kwenye Kliniki ya Mayo. Inaitwa Chakula cha Margaret Thatcherkama inavyoaminika kuwa wataalam wamebuni lishe hii haswa kwa Iron Iron. Lishe hiyo inahakikishia kuwa kati ya kilo kumi na 20 zinaweza kupotea kwa karibu mwezi.
Jambo la kufurahisha juu ya lishe ni kwamba sio msingi wa njaa - ni mchanganyiko maalum wa bidhaa na yaliyomo kwenye machungwa mengi na mayai kwenye lishe. Wataalam wa lishe wanathibitisha kuwa mchanganyiko huo kwa kweli husaidia kuchoma mafuta.
Sheria za msingi katika kinachojulikana Chakula cha Margaret Thatcher ni pamoja na chakula cha mchana na menyu ya chakula cha jioni isiyoweza kubadilishwa. Kanuni inayofuata ni kwamba ikiwa lishe haisemi wazi kiwango halisi cha bidhaa, inamaanisha kuwa inaweza kuliwa kwa muda usiojulikana.
Kwa kuongeza, mayai yanaweza kubadilishwa kwa sehemu na jibini la kottage. Jam sio marufuku, lakini utumiaji wa sukari na bidhaa zilizo nayo hairuhusiwi. Inashauriwa kula kiasi kikubwa cha matunda na maji mengi. Ni muhimu sana kutokula chakula mpaka uhisi uzito ndani ya tumbo - lazima mtu adhibiti kiwango cha chakula.
Inashauriwa pia kupunguza matumizi ya chumvi na kutumia viungo vingine zaidi. Bidhaa zilizokatazwa ni nyama ya nguruwe na kondoo, kutoka kwa matunda - tini, zabibu, maembe, ndizi na tende.
Jibini lenye mafuta na maziwa pia hayatengwa kutoka kwa serikali, matumizi ya viazi na mahindi hayaruhusiwi. Sahau juu ya broths ya nyama na michuzi yenye mafuta, ukiondoa mafuta ya wanyama, siagi na mafuta.
Hakuna tambi na nafaka tena zinazoweza kutumiwa - hakuna chochote kilichotengenezwa na unga mweupe. Pombe inapaswa pia kutengwa kwenye menyu. Aina hii ya lishe haipendekezi kwa watu walio na mzio wa chakula, wale ambao wana ugonjwa wa moyo, ini au figo. Haifai kwa wanawake wajawazito. Ikiwa umeamua kuanza regimen hii, wasiliana na mtaalam.
Inaaminika kuwa ili kufikia umbo kamili, Thatcher alikula mayai 28 kwa wiki moja tu. Toast katika mode daima ni nafaka nzima. Hapa kuna orodha ya kila siku ya wiki nne:
Wiki ya kwanza
Kifungua kinywa cha wiki ya kwanza ni pamoja na zabibu, sio zaidi ya mayai 2 ya kuchemsha na kikombe cha kahawa (chai), lakini bila sukari). Chakula cha mchana siku ya kwanza inaweza kuwa peari na apple, na pia ½ machungwa. Kwa chakula cha jioni, usile zaidi ya 400 g ya nyama choma, lakini sio mafuta. Chakula cha mchana cha siku ya pili kinapaswa kukaangwa matiti ya kuku, iliyokamuliwa na paprika, kwa kupamba - saladi na maji ya limao.
Chakula cha mwisho cha siku ni pamoja na mayai 2 ya kuchemsha, saladi ya tango, mnanaa na iliki, toast na f zabibu.
Siku ya tatu, kula saladi ya nyanya na pilipili safi kwa chakula cha mchana, na unaweza kuongeza jibini la skim na toast kwake. Kwa chakula cha jioni, chemsha kipande cha kuku na msimu na mimea na haradali kidogo. Mapambo yanaweza kuwa saladi ya kabichi na karoti na maji ya limao.
Siku ya nne, kula chakula cha mchana na saladi ya matunda, na kama kiboreshaji ongeza mtindi kidogo]. Chakula cha jioni ni pamoja na kuku wa kukaanga na manjano na coriander kidogo, na mapambo - matango, nyanya na celery kidogo. Siku ya tano wakati wa chakula cha mchana unaweza kula mayai mawili ya kuchemsha na saladi ya mbaazi na karoti na mchuzi wa soya kidogo. Chakula cha mwisho cha siku ni pamoja na samaki wa kukaanga aliyepambwa na kabichi ya Wachina na iliki na zabibu.
Siku ya sita kwa chakula cha mchana, tengeneza matunda ya maji, na jioni kula nyama ya nyama ya kuchemsha katika mchanganyiko wa tango na saladi ya bizari. Siku ya saba hukuruhusu kula sehemu ya kuku ya kuchemsha na saladi ya nyanya na basil wakati wa chakula cha mchana, na chakula cha jioni ni pamoja na pilipili iliyooka na vitunguu na viungo na toast.
Wiki ya pili
Wiki ya pili unarudia kifungua kinywa kutoka kwa kwanza, na chakula cha jioni ni pamoja na mayai 2 ya kuchemsha na matunda kila siku. Chakula cha mchana siku ya kwanza ni nyama ya kukaanga na mboga mpya, na kwa chakula cha jioni ongeza zabibu kwa mayai. Siku ya pili, kula chakula cha mchana na kuku wa kukaanga na pilipili iliyooka na karoti, na kwa chakula cha jioni ongeza machungwa kwenye mayai. Siku ya tatu, chakula cha mchana tena ni pamoja na saladi ya nyama ya kuchoma na kabichi na matango, na chakula cha jioni huongezewa na tangerines 3.
Siku ya nne, kula chakula cha mchana na saladi ya jibini na viungo vya chaguo lako, karoti za zukini na mvuke na mayai 2 ya kuchemsha. Kwa chakula cha jioni, ongeza machungwa. Siku ya tano ya juma la pili hutoa chakula cha mchana - samaki waliooka na limao na bizari (rosemary), na chakula cha jioni kilichoongezewa na zabibu. Siku ya sita wakati wa chakula cha mchana unapaswa kula kipande cha kuku ya kuchemsha na saladi ya pilipili, nyanya, coriander kidogo. Kwa dessert - machungwa. Hapa chakula cha jioni ni tofauti - kula yai 1 tu ya kuchemsha na kuandaa saladi ya matunda, ambayo pia ina zabibu. Msimu na mtindi wa skim. Siku ya mwisho ni pamoja na matiti ya kuku ya kuchoma na zukini, nyanya na vitunguu kwa ladha, kwa dessert - machungwa, na kwa mayai ya chakula cha jioni na saladi ya tango iliyochonwa na celery.
Wiki ya tatu
Wiki ya tatu - katika siku ya kwanza matunda tu yanaruhusiwa (isipokuwa mayai ya kiamsha kinywa). Unaweza kutengeneza saladi ya matunda na kuongeza jibini la kottage au maziwa kwake. Siku ya pili, kula mboga zilizokaangwa tu (labda zilizokaushwa), zilizowekwa na manukato safi. Siku ya tatu hutoa kutoka kwa matunda na mboga. Siku ya nne inakuwezesha kula mara 4 kwa siku, lakini kwa sehemu ndogo.
Tengeneza samaki wa kuchoma na saladi ya kabichi, saladi ya lettuce au mboga iliyooka. Siku ya tano, kuku ya kuchemsha au iliyochomwa inaruhusiwa pamoja na mboga - iliyochemshwa au iliyooka. Unaweza kula mara 4 tena. Siku 2 za mwisho huruhusu matunda tu wakati wowote wa siku.
Wiki ya nne
Wiki ya nne ya mwisho hutoa kwa bidhaa zote kusambazwa kwa sehemu tano au sita sawa kwa siku. Hakuna chochote isipokuwa kile kilichoelezewa na wataalamu kinaweza kuongezwa. Siku ya kwanza hutolewa zabibu au machungwa mawili, nyanya 4 na matango. Ongeza tuna ya makopo, lakini lazima bila mafuta na nyama iliyooka au iliyopikwa - sio zaidi ya 300 g.
Siku ya pili ni pamoja na apple 1 (labda peari), machungwa au 200 g ya tikiti maji, pamoja na zabibu. Nyanya nne na matango 3, toast na 300 g ya nyama - ya kuchemsha au ya kuchoma - inaruhusiwa kwa siku hiyo. Siku ya tatu ni pamoja na 150 g ya jibini lisilo la mafuta, jibini la skim, mboga za mvuke (labda zimepikwa), nyanya 2 na matango, toast na machungwa 2 (au zabibu).
Siku ya nne ya utawala ni pamoja na matango 3 na nyanya, toast, machungwa, zabibu na 400 g ya kuku ya kuchemsha. Siku ya tano, gawanya vyakula vifuatavyo kwa sehemu - samaki wa kuchoma (labda kwenye oveni), lettuce, nyanya 3 na matango, mayai 2 ya kuchemsha na machungwa 2 (au zabibu).
Siku ya sita ni pamoja na gramu 150 za jibini lisilo na mafuta na 400 g ya matiti ya kuku ya kuchemsha, pamoja na toast, nyanya tatu na matango matatu, glasi ya kefir (labda kefir), machungwa 2 au zabibu. Siku ya mwisho ina gramu 150 za jibini la jumba lisilo la mafuta na tuna, mapambo ya mboga (iliyokaushwa), saladi ya matango 3 na nyanya 3, toast, machungwa 2 au zabibu.
Ilipendekeza:
Punguza Uzito Kwa Ujanja Na Lishe Ya Juu Ya Kimetaboliki
Utawala wa lazima wa lishe ya kimetaboliki ya juu ni kwamba unahitaji kula mara nyingi - mara 5 kwa siku ili kupunguza uzito, ingawa kwa watu wengi haisikii halisi. Walakini, lishe kubwa ya kimetaboliki ni lishe iliyopendekezwa na wataalamu wengi wa lishe, kuhakikisha kuwa utapoteza kati ya pauni 4-5 bila kufa na njaa.
Punguza Uzito Na Lishe Ya Wiki Moja Na Mayai Bila Athari Ya Yo-yo
Mayai ni moja ya vyakula muhimu zaidi. Sio bahati mbaya kwamba wanariadha wote na watu wanaohusika katika shughuli za mazoezi wanapendelea kula mayai ya kuchemsha wakati wa mchana. Wao ni ladha, hujaa na hutoa nishati bila kalori nyingi. Mayai ya kuchemsha ni chakula cha jadi kwa Bulgaria.
Punguza Uzito Haraka, Kwa Urahisi Na Kitamu Na Lishe Ya Mish Mash
Mish mash ni sahani inayopendwa sana ya Kibulgaria, ambayo kwa jadi imeandaliwa kutoka kwa mayai, jibini, pilipili, nyanya, vitunguu, iliki. Hii ndio inafanya kuwa sahani inayopendwa kwa chakula cha mchana au chakula cha jioni wakati wa siku za majira ya joto, wakati bidhaa nyingi tunaweza kuvunja kutoka bustani yetu.
Punguza Uzito Kwa Busara Na Lishe Bora Ya Siku Tatu Ya Mayai
Wakati tunalazimika kuondoa pete nyingine isiyo ya lazima, inakuja kutusaidia chakula cha siku tatu na mayai . Ni kali sana na ina kalori kidogo, lakini bado kwa siku tatu tu, na matokeo yake ni ya thamani. Kumbuka kwamba hakuna kesi tunapaswa kuiendeleza zaidi ya kipindi maalum, kwa sababu kwa utunzaji mrefu tunaweza kufanya mabaya zaidi kuliko mema.
Kwa Nini Magonjwa Ya Akili Ya Lishe Ni Siku Zijazo Za Afya Ya Akili
Ukosefu wa virutubisho muhimu inajulikana kuchangia afya mbaya ya akili kwa watu wanaougua wasiwasi na unyogovu, shida ya bipolar, schizophrenia. Saikolojia ya lishe ni nidhamu inayokua ambayo inazingatia utumiaji wa vyakula na virutubisho kutoa virutubisho hivi muhimu kama sehemu ya matibabu jumuishi au mbadala ya shida ya akili.
