2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ikiwa unataka kupoteza uzito, puuza lishe na unywe maji kwa matumaini kwamba kwa njia hii utapunguza uzani, unaishi kwa udanganyifu kabisa.
Katika moja ya maswala yake ya hivi karibuni, Jarida la Jumuiya ya Lishe ya Amerika iliripoti kuwa 22% ya kalori zetu zinatoka kwa maji. Kwa kutumia vinywaji baridi, nusu ya kiasi kikubwa cha sukari huchukuliwa.
Kulingana na wataalamu wa lishe ya kisasa, kufuata lishe kali bila kutumia mafuta, sukari na chumvi ni kupoteza muda bila maana ikiwa unakunywa pombe, vinywaji vya kaboni au hata kefir wakati wa mchana.
Kwa mfano, kalori 180 ziko kwenye glasi kubwa ya divai nyeupe, na glasi kubwa ya kahawa na maziwa - 260.
Watu wengi hawafikiria vimiminika kuwa hatari kwa sababu ya mkusanyiko wa kalori. Walakini, wataalam wanasema kwamba hutufanya kula zaidi.
Kwa miaka nane, watafiti katika Chuo Kikuu cha Harvard waliona kulishwa kwa wauguzi 50,000
Wengine wao walikuwa wamevutiwa na juisi ya limau na tamu. Walikula wastani wa kalori 358 za ziada kwa siku. Wanasayansi wanaamini kuwa hata matumizi ya kinywaji cha kaboni kila siku inaweza kumfanya mtu dhaifu kujaa.
Hasa kwa vijana nchini Uingereza, takwimu zinaonyesha kuwa hunywa wastani wa vinywaji viwili laini kwa siku. Ambayo ni takriban kalori 300 zaidi.
Wataalam wanashauri wazazi kupunguza matumizi ya watoto wao juisi za matunda na vinywaji vya kaboni. Hata kalori 100 chini ya kila siku zinaweza kuzuia uzito kupita kiasi.
Ilipendekeza:
Vyakula Ambavyo Hupata Dopamine
Dopamine ni moja wapo ya nyurotransmita kwenye ubongo ambayo inaruhusu mawasiliano kati ya seli za neva. Dopamine hutolewa kutoka mkoa wa hypothalamic wa ubongo. Husaidia kudhibiti hisia, pia ina jukumu muhimu katika kusawazisha mhemko na tabia.
Unaweza Pia Kupata Uzito Kutoka Kwa Maapulo
Kutambuliwa kutoka nyakati za zamani na ulimwenguni kote ni faida ya maapulo. Matunda haya yamejaa vitamini na antioxidants, lakini pia ina fructose! Kwa hivyo, ikiwa umeamua kuwa utapunguza uzani na maapulo na kubana nao siku nzima, hautafikia lengo lako.
Waaustralia Hupata Mafuta Haraka Zaidi
Mwelekeo unaotisha umewatia hofu Waaustralia. Kulingana na tafiti za hivi karibuni, vijana wenye umri kati ya miaka 25 na 34 wanakabiliwa na unene kupita kiasi. Vijana wa Australia wameharibu sifa yao kama wanariadha. Utafiti wa hivi karibuni ulikusanya wajitolea 11,000, ambao takwimu zao za mwisho baada ya miaka 12 ya uchunguzi walikuwa na wasiwasi sana.
Watoto Ambao Hawali Kifungua Kinywa Hupata Ugonjwa Wa Sukari
Watoto ambao hawali kiamsha kinywa mara kwa mara wana uwezekano wa kupata ugonjwa wa kisukari wa aina 2 wanapokua, kulingana na utafiti uliofanywa na vyuo vikuu kadhaa vya London. Watafiti kutoka Oxford, Cambridge, Glasgow na Mtakatifu George huko London wanadai kwamba kuruka kifungua kinywa kila siku kunaathiri afya ya watoto katika hatua ya baadaye ya ukuaji wao.
Pia Unapunguza Uzito Na Lishe Ya Chokoleti
Jinsi ya kuzuia njaa na kupoteza uzito kwa wakati mmoja? Je! Hutaki kuua sungura wawili kwa risasi moja kwa kula chakula unachopenda na kuondoa pauni za ziada? !! Hapo mwanzo, sisi wanawake tunapata shida kutoa vyakula vitamu. Tunapenda kumbembeleza na chokoleti, pipi au vitoweo vingine vya sukari.
