2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kwa karne nyingi, yogis wamefuata lishe bora. Kwa wengi, lishe ya yoga ni siri na siri halisi.
Utaftaji wa afya bora na uhai ni sababu kuu ya watu kuanza kufanya mazoezi ya yoga. Lishe ya yogis inahitaji matumizi ya matunda na mboga anuwai anuwai.
Wanacheza jukumu muhimu katika kuuweka mwili na akili katika hali bora. Kwa kuongezea, lishe ya yoga ni pamoja na vyakula ambavyo vinachukuliwa kuwa "safi", kwa njia ambayo mtu huhisi nguvu na nguvu zaidi kuliko hapo awali.
Yogis huepuka vyakula kama nyama na matumbo yoyote. Kwa sababu falsafa ya yoga inadai kanuni ya unyenyekevu na inakanusha aina zote za uchokozi na vurugu, pamoja na unyanyasaji dhidi ya wanyama. Vyakula ambavyo vimebaki, vimechachuka au kukuzwa bila nuru pia vinaepukwa. Hiyo ni, bidhaa za makopo, pombe, bidhaa zilizochonwa, uyoga.
Je, yogi hula nini?
- Matunda na mboga. Nyanya na uyoga hutengwa kwani huchukuliwa kama "vyakula vya Rajasthani". Matumizi ya pilipili, vitunguu na vitunguu pia haipendekezi kwa sababu huchochea hisia.
- Bidhaa safi za maziwa. Wanaweza kuwapo kwenye lishe, lakini hawapaswi kuwa na chumvi.
- Karanga, mbegu na mafuta ya mboga kama vile mlozi, mafuta ya mizeituni, mbegu za kitani na alizeti.
- Mikunde - maharagwe, dengu, soya, tofu, mbaazi.
- Viungo kama vile mdalasini, tangawizi, manjano na zafarani.
- Nafaka nzima - Rye, mchele wa kahawia, yameandikwa, mtama.
- Tamu za asili kama asali na molasi.
Yogis hushauri kula tu wakati una njaa. Kula hadi ujaze 3/4 ya ujazo wa tumbo lako. Usile kati ya chakula. Kula kila wakati kwa wakati mmoja kila siku.
Usile chakula chenye joto kali au baridi kali. Usile chakula kilichosindikwa, kamwe usichome chakula.
Kula katika hali ya utulivu na ya urafiki, pumzika nusu saa baada ya kula, epuka kula mwishoni mwa mchana. Epuka kula wakati umekasirika au unasikitika.
Ilipendekeza:
Chakula Kilichotupwa Katika Nchi Yetu Ni Sawa Na Mabilioni Ya Sehemu Ya Chakula Cha Jioni Cha Moto
Jumla ya chakula kilichotupwa nchini mwetu, kinachofaa kutumiwa, kingetosha kuandaa ugawaji wa bilioni 2 wa chakula cha jioni cha moto, ikiwa bidhaa hizo zingechangwa, Ripoti ya Redio ya Darik. Karibu tani 670,000 za chakula cha kula hutupwa mbali na Wabulgaria kila mwaka, na kiwango kikubwa zaidi kwenye likizo.
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
Kiamsha Kinywa Tajiri, Chakula Cha Mchana Cha Wastani, Chakula Cha Jioni Duni
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Na kwa kuwa sheria ni kwamba kifungua kinywa ni nyingi, hatutakuwa na njaa sana wakati wa chakula cha mchana na tutakula nusu ya sehemu zilizopita. Na kwa chakula cha jioni pia ni wazi - kula kabla ya masaa nane au hadi jua litakapotua, na kwa kipimo kidogo ili usitupime wakati wa usiku.
Menyu Ya Muda Mrefu Kwa Familia Nzima - Kiamsha Kinywa, Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni
Jedwali ni mahali ambapo familia yetu huhisi raha na kila mtu anapenda kushiriki raha ya chakula kitamu kinachotumiwa. Jedwali ni mahali ambapo tunakusanyika kuwasiliana na kushiriki na wapendwa wetu hisia zetu na maisha yetu ya kila siku. Hapa tuko katika kampuni ya kupendeza ya wapendwa na kwa kuwa maisha yetu ya kila siku ni ya kihemko na tofauti kila siku, kwa hivyo sisi kama wenyeji tunapaswa kujaribu kupeana chakula cha kupendeza, kipendacho na anuwai kila siku.
Kula Kiamsha Kinywa Chako Kama Mfalme, Chakula Chako Cha Mchana Kama Mkuu, Na Chakula Chako Cha Jioni Kama Mtu Masikini
Hakuna lishe kali zaidi na orodha ndefu ya vyakula vilivyokatazwa! . Mtu yeyote ambaye anataka kupoteza uzito, lakini anaona kuwa ni ngumu kujizuia kila wakati kwa vyakula tofauti, sasa anaweza kupumzika. Inageuka kuwa siri sio tu katika kile tunachokula, lakini pia wakati tunatumia chakula, anaripoti Popshuger.
