2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Nchi ya Rising Sun ina unene wa kupindukia (karibu 3%) na wenye umri wa miaka mia moja. Kwa sababu ya mtindo wao wa maisha na chakula wanachokula, wanaishi Japani zaidi ya Mzungu wa kawaida.
Kisiwa cha Japani cha Okinawa ni makazi ya watu wengi wa karne moja. Mbali na ukweli kwamba kuna wazee wengi (zaidi ya umri wa miaka 107), wako na afya njema na wana sura nzuri sana kwa umri wao.
Yote hii ni kwa sababu ya malighafi wanayokula. Wajapani hutegemea sana samaki na mchele. Vyakula vya Asia vinajulikana na mboga, pamoja na dagaa anuwai na chai ya mwisho lakini sio ndogo.
Kuna vidokezo ambavyo wazee hutoa na kwamba wanafuata:
1. Haupaswi kula kupita kiasi. Kama mithali ya Kibulgaria inavyosema - "Inuka kutoka mezani wakati ni tamu zaidi." Lishe ya wastani, yaani kwa kiwango cha kawaida na wastani, ni muhimu sana kwa maisha marefu.
2. Lazima nihame. Harakati ni maisha - Wajapani hutembea sana na hucheza michezo kwa wakati wao wa bure. Sote tumesikia juu ya sanaa ya kijeshi ya Kijapani. Karate iliundwa huko Okinawa.
3. Samaki na dagaa - moja ya vyakula kuu nchini Japani. Samaki hupendekezwa kwa nyama na huwa kwenye meza yao kila siku.
4. Mboga - huamua 70% ya meza ya Kijapani, 30% iliyobaki ni samaki, mchele, soya na chai.
5. Maisha ya utulivu - hii labda ni sehemu ngumu zaidi kufikia. Wajapani hujiingiza katika mapumziko na matembezi ya mara kwa mara. Hawaruhusu dhiki kuwavuta kabisa.
Muda mrefu wa Kijapani umejifunza kwa miaka. Katika latitudo zetu, mtindo kama huo wa maisha hauwezi kuonyeshwa vizuri, haswa tofauti za jikoni.
Tumezoea kula nyama na kuiondoa kabisa kutoka kwenye menyu yetu itakuwa mabadiliko makubwa, ambayo haifai.
Ikiwa unataka kula afya, kama Kijapani, ni bora kushauriana na daktari kabla ya kuanza chakula cha aina hii.
Ilipendekeza:
Hii Ndio Chakula Cha Familia Iliyoishi Kwa Muda Mrefu Zaidi Ulimwenguni
Familia iliyoishi kwa muda mrefu zaidi ulimwenguni imefunua kile inadaiwa maisha yake marefu. Wanachama wake wanaamini kuwa wameweza kufikia uzee shukrani kwa kiunga maalum kutoka kwenye menyu yao. Kila siku hula shayiri, sio asubuhi tu bali hata kabla ya kwenda kulala.
Watu Wa Muda Mrefu Ulimwenguni Kote Wanakula Vyakula Hivi
Kuna mikoa kadhaa ya Dunia ambapo watu huishi kwa muda mrefu zaidi kuliko idadi yote ya watu. Kwa kushangaza, moja ya sifa tofauti za maeneo haya ni lishe ya wenyeji. Hapa ndio watu wa muda mrefu hula nini kote ulimwenguni. Viazi vitamu Viazi vitamu hufanya asilimia 70 ya lishe ya kimsingi ya watu huko Okinawa, ambapo umri wa kuishi ni karibu miaka 90.
Kanuni Za Kupika Chickpeas Na Jinsi Ya Kuiweka Kwa Muda Mrefu
Unataka ku kupika na njugu , lakini haujui jinsi ya kuipika na kwa muda gani? Kabla ya usindikaji wowote, vifaranga husafishwa kwa kuondoa nafaka zote zilizobadilika rangi na mabaki mengine yoyote. Kitaalam, unaweza kupika mbaazi bila kuzitia, lakini inaweza kuchukua hadi masaa 4 kwenye sufuria.
Vyakula Vyenye Kalori Ya Chini Ambavyo Hutushibisha Kwa Muda Mrefu
Unapojaribu kupunguza uzito au kudumisha uzito mzuri, kuna uwezekano mkubwa kwamba tumbo lako linapoanza kunguruma, juhudi zako zote zitakuwa bure. Ndio sababu unahitaji kujua ni chakula gani unaweza kula wakati wa shida kama hii, bila wasiwasi kwamba hii itakuwa na athari mbaya kwenye lishe yako.
Jinsi Ya Kuhifadhi Tambi Ili Idumu Kwa Muda Mrefu
Jinsi ya vizuri kuhifadhi tambi nyumbani ? Kwa kweli kila mtu anapenda mara kwa mara kuandaa tambi nzuri kwa chakula cha jioni. Kwa kuwa tambi ina ladha ya upande wowote, inaweza kuwa sahani nzuri ya kando kwa aina yoyote ya nyama, samaki, dagaa na hata mboga.
