2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kuna mikoa kadhaa ya Dunia ambapo watu huishi kwa muda mrefu zaidi kuliko idadi yote ya watu. Kwa kushangaza, moja ya sifa tofauti za maeneo haya ni lishe ya wenyeji. Hapa ndio watu wa muda mrefu hula nini kote ulimwenguni.
Viazi vitamu
Viazi vitamu hufanya asilimia 70 ya lishe ya kimsingi ya watu huko Okinawa, ambapo umri wa kuishi ni karibu miaka 90. Ni chanzo bora cha carotenoids, potasiamu na vitamini B na zina virutubishi zaidi kuliko viazi vya kawaida. Wakazi wa makazi haya pia hula mchele, lakini ni kidogo sana kuliko kiwango cha viazi vitamu.
Karanga
Loma Linda, USA, ni moja wapo ya maeneo ambayo kuna mkusanyiko wa watu wa muda mrefu. Ni kawaida kwa wenyeji kuzingatia lishe ya mboga. Chakula chao cha mimea kina karanga tu. Mbali na kujaa protini, karanga pia ni chanzo bora cha mafuta ya mboga na virutubisho vingine, na kila aina ya karanga ina aina yake ya kipekee ya madini na vitamini. Mikono miwili tu ya karanga zozote unazochagua kwa siku zitakusaidia kuishi maisha marefu na yenye afya.
Mafuta ya Mizeituni
Sio siri kwamba mafuta ya mzeituni ni chakula kikuu cha vyakula vya Mediterranean, lakini ikumbukwe pia kwamba mapishi ya kitamaduni ya Kiitaliano na Uigiriki kutoka Sardinia na Ikaria (kisiwa cha wanariadha wa muda mrefu na wa kijinsia) mara chache hutumia mafuta ya kukaanga. Badala yake, mafuta ya jadi hujumuishwa katika saladi na huliwa na mkate. Matarajio ya maisha huko Ikaria, ambapo mafuta ni kiunga kikuu, ni zaidi ya miaka 90. Ndio sababu anachukuliwa kuwa mmoja wa vyakula kwa maisha marefu.
Mapacha na shayiri
Nyingine ya msingi vyakula vya muda mrefu kwa mboga na Loma Linda. Inajulikana kuwa vyakula hivi rahisi lakini vyenye ufanisi vina nyuzi nyingi muhimu ambazo hutoa digestion bora na kukuza microbiome ya matumbo yenye afya.
Mvinyo mwekundu
Pombe ina shida na sio siri. Lakini ufunguo wa kutumia divai nyekundu ni kiasi. Kioo cha kinywaji jioni hakitakuumiza. Kwa kweli, divai nyekundu iko katika lishe ya wazee kutoka kote ulimwenguni, tena wakisema kwamba wanajua kipimo chao na hawaizidi.
Ilipendekeza:
Hii Ndio Chakula Cha Familia Iliyoishi Kwa Muda Mrefu Zaidi Ulimwenguni
Familia iliyoishi kwa muda mrefu zaidi ulimwenguni imefunua kile inadaiwa maisha yake marefu. Wanachama wake wanaamini kuwa wameweza kufikia uzee shukrani kwa kiunga maalum kutoka kwenye menyu yao. Kila siku hula shayiri, sio asubuhi tu bali hata kabla ya kwenda kulala.
Vyakula Unavyopenda Vya Watu Kote Ulimwenguni
Chakula ni dutu inayotumiwa kutoa msaada wa lishe kwa mwili. Kawaida ni asili ya mimea au wanyama na ina virutubishi muhimu kama mafuta, protini, vitamini na madini. Inachukuliwa kuwa kitu muhimu kwa uhai wa mwanadamu kwa sababu hakuna "
Jamie Oliver: Muda Mrefu Unafanikiwa Na Vyakula Hivi
"Ya muhimu zaidi na ladha ni sahani ambazo zimetayarishwa na bidhaa rahisi," anasema mmoja wa wapishi maarufu - Jamie Oliver. Kulingana na mpishi maarufu ulimwenguni, siri ya maisha marefu sio katika vinywaji vya kijani vilivyoandaliwa vizuri au matunda ya kigeni, kama vile matunda ya goji, lakini kwa rahisi na rahisi kuandaa chakula.
Je! Wanakula Nini Kwenye Krismasi Na Mwaka Mpya Ulimwenguni Kote
Huko Japani, sherehe ya Mwaka Mpya haipiti bila vivutio baridi, ambavyo ni ishara za mhemko na mafanikio. Samaki ya kuchemsha yanaashiria amani, maharagwe - afya, caviar - furaha nyumbani. Huko Ufaransa, Uturuki wa kuchoma ni lazima kwenye meza ya Krismasi na Mwaka Mpya.
Je! Ni Bidhaa Gani Ambazo Watu Kote Ulimwenguni Huhifadhi?
Mwanzo wa 2020 hakika sio kipindi kilichojaa mhemko mzuri. Sio kwetu tu, bali kwa watu ulimwenguni kote. Tunatumahi kwa dhati umesoma kutoka nyumbani kwa sababu umejitenga, sio kwa sababu umewasiliana au umeambukizwa na coronavirus. Lakini kama watu wenye busara wanasema, kila kitu kitapita na labda tutasahau hata kwa wakati.
