2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Chakula cha wiki moja na chai kinafaa kwako ikiwa umeamua kuyeyusha haraka pete chache kabla ya bahari. Walakini, ikiwa umekuwa mgonjwa hivi karibuni au unafanya kazi katika michezo, usitumie lishe hii.
Lishe haifanyi kwa kanuni ya lishe tofauti, lakini juu ya muundo wa lishe uliochaguliwa kwa uangalifu na mali ya bidhaa za chakula.
Muhimu! Kunywa maji kama ilivyoonyeshwa hapo chini, kwa sababu itakusaidia kupoteza uzito zaidi na kulainisha mikunjo na cellulite.
Kulingana na waandishi wa lishe hiyo, nayo utapoteza wastani wa pauni 5, lakini labda zaidi.
Kunywa angalau lita moja na nusu, na hata 2, maji kwa siku. Unaweza kuongeza viungo na viungo vifuatavyo kwenye lishe yako: viungo, chumvi, pilipili, limau, siki, mchuzi wa soya, haradali na ketchup.
Baada ya lishe, kula matunda na mboga, labda saladi nyepesi bila mafuta mengi kwa wiki mbili. Kisha kurudia lishe hiyo kwa siku nyingine 7.
Kiamsha kinywa
Siku ya kwanza - Kikombe cha chai au kahawa iliyokatwa kafi, haswa na robo lita ya maji.
Siku ya pili - Kikombe cha chai au kahawa iliyosafishwa na maji na robo lita ya maji + biskuti yenye chumvi.
Siku ya tatu - Kikombe cha chai au kahawa iliyokatwa na maji na robo lita ya maji + biskuti yenye chumvi au toast.
Siku ya nne - Kikombe cha chai au kahawa iliyosafishwa na maji na robo lita ya maji + biskuti yenye chumvi.
Siku ya tano - gramu 150-200 za nyama nyeupe au roll ya kuku + 3 sio karoti kubwa sana na robo lita ya maji.
Siku ya 6 - Kikombe cha chai au kahawa iliyosafishwa na maji na robo lita ya maji + biskuti yenye chumvi.
Siku ya saba - Kikombe cha chai au kahawa iliyosafishwa na maji na robo lita ya maji + biskuti yenye chumvi.
Chakula cha mchana
Siku ya kwanza - mayai 2 ya kuchemsha na nyanya moja.
Siku ya pili - gramu 200 za nyama nyekundu na lettuce.
Siku ya tatu - lettuce + nyanya moja + 1 machungwa au tangerine.
Siku ya nne - gramu 100-150 za jibini nyeupe + yai 1 na karoti 1.
Siku ya tano - gramu 200 za samaki waliooka + 1 nyanya.
Siku ya 6 - Kuku ya kuchoma (gramu 200) bila ngozi + tunda moja la machungwa.
Siku ya saba - gramu 200 za nyama nyekundu + matunda ya machungwa.
Chajio
Siku ya kwanza - gramu 200 za nyama nyekundu na lettuce.
Siku ya pili - gramu 150-200 ya nyama nyeupe au roll ya kuku na bakuli ya mtindi usiotiwa sukari.
Siku ya tatu - gramu 150-200 za nyama nyeupe au roll ya kuku + saladi ya matunda + mayai 2.
Siku ya nne - saladi ya matunda + kikombe 1 cha mtindi usiotiwa sukari.
Siku ya tano - gramu 200-300 za nyama nyekundu.
Siku ya sita - mayai 2 ya kuchemsha laini + karoti 3.
Siku ya saba - yai 1 na lettuce.
Ilipendekeza:
Lishe Na Muesli Huyeyusha Paundi Za Ziada Kwa Wiki
Lishe ya muesli ndio njia kamili ya kupunguza uzito haraka. Miongoni mwa faida za lishe hii ni kwamba hautalazimika kukaa na njaa, kuteswa na kutoridhika, badala yake - utaweza kula chakula kitamu mara kadhaa kwa siku. Pia kwa sababu ya yaliyomo juu ya asidi ya mafuta ya monounsaturated, karanga hufanya moyo uwe na afya.
Punguza Paundi 18 Kwa Wiki 2 Na Hali Hii
Lishe mpya, ambayo menyu yake ina ndizi haswa, inaahidi kupoteza uzito unaohitajika katika wiki mbili. Lishe hiyo ilibuniwa na mfamasia anayeitwa Sumiko na mumewe, ambaye pia ana elimu ya matibabu - Hitoshi. Pamoja na serikali hii, bibi huyo aliweza kupoteza kama kilo 18.
Chakula Cha Peach: Punguza Paundi 8 Kwa Wiki 2
Faida za persikor Peaches yenye kunukia husaidia kuhifadhi ujana na uzuri wa ngozi kwa sababu zina vitamini A nyingi, ambayo husaidia kuzaliwa upya kwa seli. Peaches hujumuisha maji 90%. Zina kalori kidogo - 100 g ya persikor ina kcal 40 tu, na glasi ya juisi ina kcal 60.
Punguza Paundi 5 Kwa Wiki Na Lishe Ya Siku 9
Chakula cha siku 9 kinajulikana zaidi kama lishe ya Malkia Margaret. Ni maarufu sana nchini Urusi, ambapo nyota nyingi za biashara ya onyesho la Urusi huitumia. Siku tisa katika lishe zinawakilisha vipindi vitatu vya siku tatu, na kwa wiki moja tu na serikali hii unaweza kupoteza kilo 5.
Punguza Paundi 3 Na Lishe Ya Baharini
Mediterranean sio tu hazina ya hadithi, fukwe za kimungu na pwani za azure. Huu ni mkoa mwingine ulio na tabia na kanuni zake za kula, ambazo wanasayansi wa kisasa wanadai kuwa na athari nzuri kiafya kwa mwili. Menyu ya watu wa Mediterania inaweza kukupa nguvu, kuweka mfumo wako wa moyo na mishipa katika hali nzuri, kupunguza cholesterol yako, kukufanya uwe mnene na mzuri.
