2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:33
Mediterranean sio tu hazina ya hadithi, fukwe za kimungu na pwani za azure. Huu ni mkoa mwingine ulio na tabia na kanuni zake za kula, ambazo wanasayansi wa kisasa wanadai kuwa na athari nzuri kiafya kwa mwili.
Menyu ya watu wa Mediterania inaweza kukupa nguvu, kuweka mfumo wako wa moyo na mishipa katika hali nzuri, kupunguza cholesterol yako, kukufanya uwe mnene na mzuri.
Kwa kuongezea, ikiwa unafuata lishe ya chini, utapoteza hadi kilo 3 kila wiki. Hapa kuna kanuni za msingi za lishe ya Mediterranean.
- Ulaji wa samaki na dagaa mara kwa mara, kama vile kamba, squid, mussels, kamba, ni lazima. Nyama konda haikosiwi, lakini sehemu hazipaswi kuzidi gramu 100
- Mafuta ya Mizeituni yapo kila wakati kwenye menyu ya watu wa Mediterranean.
- Wanga hupo kwa njia ya kuweka, lakini kutoka kwa unga wa unga.
- Kula matunda kila siku, lakini hakikisha zina kalori kidogo, kama kiwi. Kilo moja inachukuliwa kuwa kawaida. Afya nzuri sana ni mizeituni, ambayo inaweza kuwa ya kijani na nyeusi. Wao ni matajiri katika vitamini A, C, E, mafuta muhimu ya mboga, protini na pectini.
- Bidhaa za mikate mara nyingi hufuatana na asali, athari za kiafya ambazo hakuna mtu aliye na shaka nayo kwa muda mrefu.
- Usitumie sukari na bidhaa nayo.
- Glasi ya divai nyekundu yenye ubora pia ni muhimu - moja kwa siku.
Ilipendekeza:
Lishe Na Muesli Huyeyusha Paundi Za Ziada Kwa Wiki
Lishe ya muesli ndio njia kamili ya kupunguza uzito haraka. Miongoni mwa faida za lishe hii ni kwamba hautalazimika kukaa na njaa, kuteswa na kutoridhika, badala yake - utaweza kula chakula kitamu mara kadhaa kwa siku. Pia kwa sababu ya yaliyomo juu ya asidi ya mafuta ya monounsaturated, karanga hufanya moyo uwe na afya.
Punguza Paundi 18 Kwa Wiki 2 Na Hali Hii
Lishe mpya, ambayo menyu yake ina ndizi haswa, inaahidi kupoteza uzito unaohitajika katika wiki mbili. Lishe hiyo ilibuniwa na mfamasia anayeitwa Sumiko na mumewe, ambaye pia ana elimu ya matibabu - Hitoshi. Pamoja na serikali hii, bibi huyo aliweza kupoteza kama kilo 18.
Chakula Cha Peach: Punguza Paundi 8 Kwa Wiki 2
Faida za persikor Peaches yenye kunukia husaidia kuhifadhi ujana na uzuri wa ngozi kwa sababu zina vitamini A nyingi, ambayo husaidia kuzaliwa upya kwa seli. Peaches hujumuisha maji 90%. Zina kalori kidogo - 100 g ya persikor ina kcal 40 tu, na glasi ya juisi ina kcal 60.
Punguza Paundi 5 Kwa Wiki Na Lishe Ya Siku 9
Chakula cha siku 9 kinajulikana zaidi kama lishe ya Malkia Margaret. Ni maarufu sana nchini Urusi, ambapo nyota nyingi za biashara ya onyesho la Urusi huitumia. Siku tisa katika lishe zinawakilisha vipindi vitatu vya siku tatu, na kwa wiki moja tu na serikali hii unaweza kupoteza kilo 5.
Punguza Paundi 5 Na Lishe Ya Chai
Chakula cha wiki moja na chai kinafaa kwako ikiwa umeamua kuyeyusha haraka pete chache kabla ya bahari. Walakini, ikiwa umekuwa mgonjwa hivi karibuni au unafanya kazi katika michezo, usitumie lishe hii. Lishe haifanyi kwa kanuni ya lishe tofauti, lakini juu ya muundo wa lishe uliochaguliwa kwa uangalifu na mali ya bidhaa za chakula.