2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Imetokea kwa kila mtu asidi. Hii ni hisia mbaya ya kuungua ambayo huanza kutoka kwa sphincter ya chini ya umio ndani ya tumbo. Shida hizi zinaweza kutokea na tumbo kamili (kula kupita kiasi), mazoezi (kuinua uzito), shinikizo. Mbali na mifano hii, tunaweza kutaja utapiamlo kwa ujumla, magonjwa, kunywa vinywaji vya kaboni na kahawa kwenye tumbo tupu.
Ili kuondoa kiungulia, unaweza kununua dawa kutoka duka la dawa, lakini ni wazi kwa kila mtu kuwa asili ni bora zaidi. Ndio sababu sasa tutakupa njia kadhaa za ufanisi na haraka kushughulika na kiungulia na asidi reflux.
1. Mbaazi ya kutafuna, walnuts, mbegu za alizeti - jambo muhimu hapa ni kwamba bidhaa hizo ni mbichi, hazijaoka au kupikwa. Jambo lingine muhimu sio kuwapa chumvi, kwa sababu chumvi inaweza kukasirisha tumbo hata zaidi;
Picha: Sevdalina Irikova
2. Kefir au mtindi - kwa sababu ya lactobacilli hutunza usawa wa mimea ya matumbo na kutuliza tumbo;
3. Viungo - haswa manukato ambayo huchochea tumbo na kupunguza maumivu ya tumbo. Ni bora kuweka manukato safi ili uweze kupata mengi kutoka kwao. Viungo hivi ni pamoja na:
- kadiamu;
- mnanaa;
- karafuu;
- basil;
- tangawizi;
- jira.
4. Ndizi - Ndizi zina kiwango kikubwa cha potasiamu. Potasiamu, kwa upande wake, pia hupunguza tumbo kwa kupunguza tindikali na kuzuia athari mbaya za asidi. Ndizi lazima zimeiva vizuri ili potasiamu ndani yake iwe kwa kiwango cha juu;
5. Toa pombe na vinywaji vyenye kaboni - vinakera sana utando wa mucous na husababisha kiungulia na maumivu;
6. Kula angalau masaa 3-4 kabla ya kwenda kulala ili tumbo lako lisiwe na mzigo mwingi;
7. Nguo pia ni muhimu kwa sababu ikiwa zimebana sana katika eneo la tumbo, husababisha usiri wa juisi za tumbo. Ndio sababu ni vizuri kuvaa nguo huru bila vifaa, ili kusiwe na shinikizo katika eneo la tumbo.
8. Ni vizuri kuwa na jibini laini kwenye menyu yako ili asidi ndani ya tumbo iweze kuwa sawa, na pia bidhaa zingine za maziwa. Sababu ya misaada ni lactose ambayo yote yana.
Ilipendekeza:
Omega-3 Asidi Asidi
Omega-3 asidi asidi ni mafuta yenye afya ambayo husaidia kuzuia shida anuwai za kiafya, pamoja na ugonjwa wa moyo na mishipa, unyogovu, pumu na ugonjwa wa damu. Omega 3 pamoja na omega 6 asidi ya mafuta ni muhimu sana kwa michakato kadhaa ya biokemikali mwilini.
Omega-6 Asidi Asidi
Omega-6 asidi asidi ni asidi muhimu ya mafuta. Ni muhimu kwa afya ya binadamu. Mwili hauwezi kuziunganisha peke yake - lazima zipatikane kupitia chakula. Pamoja na asidi ya mafuta ya omega-3, asidi ya mafuta ya omega-6 jukumu muhimu katika utendaji wa ubongo, na vile vile ukuaji wa kawaida na ukuaji.
Lishe Yenye Ufanisi, Ya Haraka Na Ya Bei Rahisi
Ikiwa kwa sababu moja au nyingine unahitaji kupoteza uzito haraka, kisha angalia lishe mbili zifuatazo. Ni bora na ya bei rahisi, ambayo inamaanisha hawatavunja bajeti yako. Chakula cha kwanza tunachokupa ni maziwa ya ndizi. Kwa hiyo unaweza kupoteza hadi pauni 3 kwa siku 3.
Chakula Na Ndizi Na Maziwa Safi Kwa Kupoteza Uzito Haraka Na Kwa Ufanisi
Inaaminika sana kwamba ndizi zinajazwa. Ingawa kuna sababu katika taarifa hiyo, ukweli ni kwamba shukrani kwao tunaweza kujiondoa pauni za ziada. Hii inaweza kutokea ikiwa utawala maalum wa matumizi yao unazingatiwa. Matunda ya kigeni yana kiwango cha juu cha sukari.
Kwa Kiungulia Na Reflux Unahitaji Kujua Hii
Katika miaka ya hivi karibuni, tafiti kadhaa zimeonyesha kuwa idadi ya watu wanaougua kiungulia imeongezeka mara mbili. Hii ni kwa sababu ya vyakula vyote ambavyo havina ubora, vilivyojaa kemikali na rangi. Hisia hii inayojulikana na mbaya sana hufanyika kwa sababu ya harakati ya asidi ya tumbo na Enzymes kutoka tumbo hadi umio.
