2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ikiwa kwa sababu moja au nyingine unahitaji kupoteza uzito haraka, kisha angalia lishe mbili zifuatazo. Ni bora na ya bei rahisi, ambayo inamaanisha hawatavunja bajeti yako.
Chakula cha kwanza tunachokupa ni maziwa ya ndizi. Kwa hiyo unaweza kupoteza hadi pauni 3 kwa siku 3. Na hii ni kawaida, kwa sababu maziwa ni bidhaa ambayo huchochea kupoteza uzito. Ndizi, kwa upande mwingine, ni muhimu sana, ina nyuzi nyingi, potasiamu na vitamini. Wao ni chanzo cha nishati na hukidhi njaa.
Andaa mwili wako kabla ya kuanza lishe hii - fanya siku chache za maandalizi ambayo haupaswi kula kukaanga, tamu au mafuta.
Lishe hukuruhusu kula ndizi 3 kwa siku na glasi tatu za maziwa ya skim. Wagawanye katika sehemu sawa kwa chakula kadhaa.
Toleo linalofuata la lishe hii pia linafaa sana. Fuata kutoka siku tatu hadi wiki. Kula kilo moja ya ndizi kila siku na sio kitu kingine chochote. Kunywa chai ya kijani kwa idadi isiyo na kikomo. Ulaji wa kalori ya kila siku inapaswa kuwa karibu 1300 kcal.
Matokeo ya lishe hii yatadumu ikiwa utakula kwa wastani na kiafya baada ya kumaliza.
Unaweza pia kutumia lishe ambayo inajumuisha utumiaji wa maziwa tu. Inatumika kutoka siku 5 hadi 7, ni kali sana, lakini wakati huo huo ni muhimu na kusafisha.
Kunywa lita moja ya maziwa kwa siku, hii ndio kitu pekee ambacho hutumiwa. Gawanya ulaji ndani ya masaa 2 au 3 na glasi moja ya maziwa.
Lishe inayofuata ni siku tatu, punguza uzito haraka nayo. Unaweza kuchanganya na sauna au massage.
Siku ya kwanza kula kuku choma asiye na ngozi iliyogawanywa katika sehemu tatu sawa, ikiwezekana sehemu ya mwisho masaa machache kabla ya kwenda kulala.
Siku ya pili - 300 g ya nyama ya nyama ya kukaanga au ya kuchemsha, tena imegawanywa katika sehemu tatu sawa.
Siku ya tatu Vikombe 3 hadi 5 tu vya kahawa vinaruhusiwa.
Haupaswi kufuata lishe kwa muda mrefu. Chukua mapumziko kati ya lishe, lisha mwili wako na vyakula vyenye afya, epuka mafuta, tamu na chumvi sana.
Ilipendekeza:
Lishe Rahisi Na Ya Bei Rahisi
Kila mmoja wetu wakati fulani katika maisha yake alitaka au ilibidi apoteze paundi chache. Hakuna kitu bora kuliko hii kinachotokea haraka na kwa pesa kidogo iwezekanavyo. Hapa kuna maoni kadhaa: Chakula na zabibu na chai ya dandelion Zabibu ni antioxidant inayojulikana, ina vitamini nyingi na haina kalori nyingi.
Chakula Na Ndizi Na Maziwa Safi Kwa Kupoteza Uzito Haraka Na Kwa Ufanisi
Inaaminika sana kwamba ndizi zinajazwa. Ingawa kuna sababu katika taarifa hiyo, ukweli ni kwamba shukrani kwao tunaweza kujiondoa pauni za ziada. Hii inaweza kutokea ikiwa utawala maalum wa matumizi yao unazingatiwa. Matunda ya kigeni yana kiwango cha juu cha sukari.
Haraka, Rahisi, Kitamu Na Bei Rahisi
Sahani za haraka huhifadhi wakati mwingi mdogo wa mhudumu. Hapa kuna mapishi kadhaa ambayo unaweza kutengeneza kwa urahisi na ambayo hayahitaji bidhaa nyingi sana. Ya kwanza ni pamoja na vitunguu kijani, ambayo inapatikana kwenye soko wakati wa msimu wa msimu wa joto.
Ondoa Kiungulia Na Asidi Reflux Haraka Na Kwa Ufanisi
Imetokea kwa kila mtu asidi . Hii ni hisia mbaya ya kuungua ambayo huanza kutoka kwa sphincter ya chini ya umio ndani ya tumbo. Shida hizi zinaweza kutokea na tumbo kamili (kula kupita kiasi), mazoezi (kuinua uzito), shinikizo. Mbali na mifano hii, tunaweza kutaja utapiamlo kwa ujumla, magonjwa, kunywa vinywaji vya kaboni na kahawa kwenye tumbo tupu.
Lishe Ya Miujiza Ya Kijapani - Kali Lakini Yenye Ufanisi
Muujiza wa Kijapani ni lishe ambayo hudumu haswa wiki mbili. Kuna sheria kadhaa za kufuata kabla ya kuanza kula. Kahawa inaweza kubadilishwa na chai, lakini lazima iwe na sukari. Kwa kuongeza, hakuna pombe au chumvi inapaswa kutumiwa wakati wa lishe.
