2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Muujiza wa Kijapani ni lishe ambayo hudumu haswa wiki mbili. Kuna sheria kadhaa za kufuata kabla ya kuanza kula.
Kahawa inaweza kubadilishwa na chai, lakini lazima iwe na sukari. Kwa kuongeza, hakuna pombe au chumvi inapaswa kutumiwa wakati wa lishe.
Wakati wa siku saba za kwanza za lishe utapoteza kilo 5 hadi 7.
Lishe hiyo inarudiwa kwa siku saba zijazo, basi utapoteza karibu nusu kilo kwa siku.
Kwa kweli, kupoteza uzito pia inategemea mwili wako, umri na kimetaboliki.
Ikiwa haujisikii vizuri, ikome, kwani ni kali sana.
Ni vizuri kufuata lishe kabisa, lakini ikiwa bado una njaa kati ya chakula, unaweza kula mboga au matunda.
Kwa kiamsha kinywa katika wiki mbili kunywa kikombe cha kahawa safi tu, ukipenda unaweza kuibadilisha na chai.
Siku ya pili na ya tisa tu ya lishe ongeza rusk kwa kahawa au chai. Ni vizuri kunywa angalau lita 1.5 za maji kwa siku.
Usirudie lishe hiyo katika nusu ya mwaka ijayo. Ukimaliza, anza kula kwa kiasi - usikimbilie kwenye bidhaa za kukaanga na tambi. Kula afya.
Katika siku ya kwanza - Wakati wa chakula cha mchana, kula mayai mawili ya kuchemsha, na kwa chakula cha jioni tengeneza saladi na maji ya limao na mafuta kidogo sana kama sahani ya kando na kipande cha nyama choma.
Siku ya pili - Wakati wa chakula cha mchana, kula mayai mawili yaliyochemshwa kwa bidii tena. Chakula cha jioni ni saladi, glasi ya mtindi na kipande cha ham.
Siku ya tatu - Kwa chakula cha mchana, kula matunda au mboga unayochagua. Kwa chakula cha jioni siku ya tatu, kula mayai mawili ya kuchemsha.
Siku ya nne - Kwa chakula cha mchana, kula mayai mawili ya kuchemsha na glasi ya juisi ya karoti. Chakula cha jioni kuwa tena na mayai mawili ya kuchemsha, ongeza saladi kidogo na kipande cha ham.
Siku ya tano - Kwa chakula cha mchana, kula samaki wa kuchoma, na kama sahani ya pembeni ongeza nyanya. Chakula cha jioni kimerukwa.
Siku ya sita - Kwa chakula cha mchana, kula vipande viwili vya kuku, ikiwezekana choma. Chakula cha jioni kinapaswa kutoka kwa mayai yako tayari ya kuchemsha na karoti moja.
Siku ya saba - Chakula cha mchana na kipande cha nyama choma na matunda ya chaguo lako. Kwa chakula cha jioni, kula kitu cha chaguo lako.
Ilipendekeza:
Mawazo Ya Vitafunio Yenye Afya Kwa Lishe Yenye Mafanikio
Kila mtu amesikia kwamba kiamsha kinywa kinapaswa kuwa chakula kizuri zaidi kwa siku hiyo, ambayo yote hutosheleza hamu yetu na hutupa nguvu. Wakati huo huo, hata hivyo, hii haimaanishi kwamba unapaswa kuzingatia vyakula vyenye mafuta au mafuta ambayo itaathiri haraka takwimu yako.
Jinsi Ya Kupika Mayai Ya Kijapani Yenye Mvuke
Tabia ya vyakula vya Kijapani ni kwamba bidhaa hizo hutumiwa mbichi au huandaliwa na matibabu mafupi sana ya joto. Njia nyingine ya jadi ya kupika ni kuanika, lakini sufuria maalum ya mianzi hutumiwa kwa kusudi hili. Hivi ndivyo mipira ya viazi ya Jagaimo Manju na utaalam mwingine mwingi wa Kijapani umeandaliwa, na vile vile maarufu mayai ya mvuke .
Lishe Yenye Ufanisi, Ya Haraka Na Ya Bei Rahisi
Ikiwa kwa sababu moja au nyingine unahitaji kupoteza uzito haraka, kisha angalia lishe mbili zifuatazo. Ni bora na ya bei rahisi, ambayo inamaanisha hawatavunja bajeti yako. Chakula cha kwanza tunachokupa ni maziwa ya ndizi. Kwa hiyo unaweza kupoteza hadi pauni 3 kwa siku 3.
Kichocheo Cha Miujiza Cha Zamani Cha Kijapani Cha Kuondoa Kasoro
Bila shaka, wanawake wa Kijapani ni wanawake wazuri zaidi ulimwenguni na muhimu zaidi, wanaonekana mzuri katika umri wowote. Hakika siri ya uzuri wao iko kwenye chombo ambacho kimetumika kwa karne nyingi, na kingo yake kuu ni mchele. Mchele ni muhimu sana kwa kufufua ngozi.
Lishe Ya Chini Na Lishe Yenye Mafuta Kidogo - Ambayo Hutoa Matokeo Bora?
Katika hamu yetu ya kupunguza uzito, mara nyingi tunakabiliwa na shida kubwa - ni lishe gani ya kuchagua. Kuna aina nyingi za lishe ambazo zinaweza kufupishwa katika vikundi viwili - carb ya chini na mafuta ya chini. Walakini, ili kuchagua ni ipi kati ya hizo mbili za kubeti, tunahitaji kuelewa ni ipi inayofaa zaidi.
