2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:33
Lishe na ugonjwa wa mifupa
Osteoarthritis ni hali ambayo mto wa cartilage kati ya viungo vyako huvunjika na kutoweka. Hii inaweza kusababisha maumivu makali ya pamoja na uvimbe. Osteoarthritis (OA) ni ugonjwa wa uchochezi. Dalili zake zinaweza kuchochewa na kula vyakula vinavyochangia kuvimba kwa mwili.
Kuepuka vyakula fulani kunaweza kukusaidia kupunguza au kuzuia kuanza kwa dalili. Tutachunguza vyakula sita ambavyo unapaswa kuepuka wakati una osteoarthritis.
1. Sukari
Wanga wenye sukari nyingi, kama keki zilizosindikwa, biskuti na bidhaa zilizooka, zinaweza kubadilisha majibu ya kinga ya mwili wako kwa ugonjwa huo, kulingana na utafiti. Mmenyuko huu unaweza kudhoofisha uchochezi na kufanya viungo vyako vya wakati kuhisi dhaifu.
2. Sol
Kula chumvi nyingi (sodiamu) husababisha seli zako kubaki na maji. Hii inamaanisha kuwa wanavimba. Mwili wako unahitaji sodiamu kufanya kazi. Walakini, ulaji wake kupita kiasi husababisha athari ya uchochezi. Hii inaweza kusababisha uharibifu wa pamoja.
Kulingana na Vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa (CDC), watu wengi hutumia sodiamu nyingi kila siku. Ili kupunguza sodiamu katika lishe yako, jaribu kubadilisha chumvi na viungo kama vile ngozi ya limao au pilipili yenye ladha kama pilipili nyeusi ili kuboresha lishe yako.
3. Chakula cha kukaanga
Arthritis Foundation inasema kuwa vyakula vyenye mafuta mengi, kama kaanga ya Kifaransa na donuts, vinaweza kuongeza uchochezi mwilini na kusababisha maumivu ya arthritis kuwa mabaya zaidi.
Mmenyuko wa kemikali mwilini unaosababishwa na mafuta yaliyotumiwa kukaanga chakula pia unaweza kuongeza cholesterol yako.
Pika vyakula ambavyo vimeoka bila viongeza. Wakati unahitaji kutumia mafuta ya kupikia, chagua mafuta kidogo au mafuta ya parachichi.
4. Unga mweupe
Bidhaa zilizosafishwa za ngano kama mkate mweupe huchochea mchakato wa uchochezi katika mwili wako. Ndio sababu kula tambi nyingi, nafaka na bidhaa za nafaka kunaweza kufanya ugonjwa wa arthritis kuwa chungu sana.
Ili kuepuka hili, chagua nafaka nzima inapowezekana. Epuka bidhaa zilizooka sana za mkate. Nafaka nzima iliyo na virutubisho vya gluten na chachu pia inaweza kuathiri maumivu ya arthritis.
5. Omega-6 asidi ya mafuta
Kulingana na Shule ya Matibabu ya Harvard, unapaswa kupunguza ulaji wako wa vyakula vyenye asidi ya mafuta ya omega-6 kama yolk yai na nyama nyekundu. Mafuta yaliyojaa yanaweza kuongeza viwango vya uchochezi mwilini, na kusababisha mbaya zaidi maumivu ya arthritic.
Kula vyakula vyenye omega-3s kama lax, mlozi na maharagwe zitakupa protini inayofaa bila kuzidisha dalili za OA.
6. Bidhaa za maziwa
Bidhaa za maziwa hufikiriwa kusababisha uvimbe kwa watu wengine na hii husababisha maumivu katika ugonjwa wa arthritis. Kulingana na utafiti, watu wenye ugonjwa wa arthritis ambao huepuka maziwa ya wanyama wamekuwa na uboreshaji mkubwa katika dalili zao.
Badilisha bidhaa za maziwa na chanzo chenye afya cha mafuta kama maziwa ya almond. Hakikisha unaepuka carrageenan katika maziwa haya, ambayo ni nyongeza inayotokana na mwani ambayo inaweza kusababisha dalili za utumbo na kudhoofisha upenyezaji wa matumbo.
Osteoarthritis na pombe
Wataalam wengi wanakushauri usinywe pombe wakati una ugonjwa wa mifupa. Matumizi ya pombe, haswa bia, inaweza kuchangia uchochezi kwa sababu ya kiwango kikubwa cha purine katika vinywaji vyenye pombe.
Kwa kuongeza, dawa nyingi za arthritis kamwe hazipaswi kuchanganywa na pombe kwa sababu zinaingiliana na ufanisi wa dawa na inaweza kuwa hatari.
Kuzuia vyakula hivi kunaweza kusaidia ugonjwa wa arthritis kwa njia mbili. Kwanza, lishe hii hupunguza kiwango cha uchochezi mwilini mwako. Pili, inaweza kukusaidia kupunguza uzito.
Hata kupungua kwa uzito mdogo na polepole kunaweza kusababisha mabadiliko katika ukali wa dalili za ugonjwa wa arthritis. Ongea na daktari wako juu ya jinsi lishe yako inaweza kuathiri dalili za ugonjwa wa arthritis.
Ilipendekeza:
Viungo Na Viungo Vya Kunukia Katika Vyakula Vya Morocco
Kila jikoni ina viungo kadhaa vya msingi ambavyo ni maalum kwake. Moroko sio tofauti katika suala hili. Aina ya viungo vinavyotumiwa katika vyakula vya Moroko ni kubwa, lakini kuna zingine ambazo ni za kawaida. Moja ya viungo vya jadi vya Moroko ni ras el hanut.
Vyakula Vyenye Sumu Ya Kuepukwa
Chakula kisicho na afya ni kujiharibu kwa mwili wa mwanadamu, lakini kupitia majaribio na makosa ambayo tumekusanya, tunazidi kutenda kwa busara na kujaribu kula vyakula vyenye afya na uhifadhi. Tunasikia na kusoma mara kwa mara na zaidi ni chakula kipi kisicho na afya, lakini wachache wetu tunajua ni chakula gani ni hatari na kinaweza kutudhuru sana.
Viungo Katika Mkate Ambavyo Vinapaswa Kuepukwa
Kila mtu anajua msemo kwamba hakuna aliye mkubwa kuliko mkate. Hii ni kwa sababu mkate umekuwa chakula kikuu kwenye meza yetu tangu zamani. Hakuna kitu kitamu zaidi ya mkate uliokaangwa hivi karibuni. Harufu na ladha zinajulikana kwa wote. Inajulikana kuwa kingo kuu ya uzalishaji wa mkate ni unga.
Vyakula Vya Kuepukwa Wakati Wa Kiamsha Kinywa
Wataalam wengi wa afya na wataalam wa lishe wanaamini kiamsha kinywa kwa chakula muhimu zaidi cha siku. Kwa kuwa mwili wetu hautumii chochote baada ya chakula cha jioni hadi tutaamka asubuhi inayofuata baada ya masaa 7-8, inahitaji mafuta muhimu ili kuanza siku.
Vyakula Vya Kupikia Katika Vyakula Vya Mexico
Ikiwa tutazungumza juu ya bidhaa kama mahindi, maharagwe na pilipili pilipili na utaalam kama vile tortilla, burritos, quesadillas, nk, utakumbuka kwa urahisi kuwa ni juu ya vyakula vya Mexico. Mchanganyiko wa kipekee wa maoni ya zamani juu ya chakula na tabia ya kula baada ya Columbian, inaendelea kumvutia kila mtu leo kwa unyenyekevu wake na ugumu wa ladha na harufu zake.