2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Wataalam wengi wa afya na wataalam wa lishe wanaamini kiamsha kinywa kwa chakula muhimu zaidi cha siku. Kwa kuwa mwili wetu hautumii chochote baada ya chakula cha jioni hadi tutaamka asubuhi inayofuata baada ya masaa 7-8, inahitaji mafuta muhimu ili kuanza siku.
Usipokula kiamsha kinywa, utachoka haraka. Kwa sababu viwango vya sukari yako ya damu haijarudi katika viwango vya kawaida baada ya kukosa usingizi, una viwango vya chini vya nguvu, utakasirika na hautaweza kuzingatia. Ndiyo sababu chakula chako cha kwanza kinapaswa kuwa na afya na lishe.
Kwa kweli, bila kujali kifungua kinywa ulichopanga baada ya hapo juu, unapaswa kuzingatia jambo moja, haswa ikiwa umeamua kupoteza pauni kadhaa za ziada, ambazo zinakukera sana.
Kiamsha kinywa kinapaswa kuwa chakula kizito zaidi, kikiwa na protini na wanga. Epuka wanga rahisi na vyakula vya kukaanga. Jibini la jumba au yai nyeupe na mkate wa unga ni chaguo kamili kwa chakula cha kwanza cha siku. Safu hii ni pamoja na shayiri, maziwa, matunda na zingine nyingi.
Walakini, kuna vyakula kadhaa ambavyo tunapaswa kuepuka kwa gharama yoyote ikiwa tumeamua kupunguza uzito kwa ujanja, kuwa na afya njema na sawa.
Ilipendekeza:
Vidokezo Vichache Vya Kiamsha Kinywa Chenye Afya
Ingawa huna tabia ya kula kiamsha kinywa, hatua kwa hatua anza kuelimisha akili na mwili wako kwamba kiamsha kinywa ndio jambo muhimu zaidi kwa siku hiyo. Inatoza mwili kwa nguvu ambayo huchomwa kwa urahisi wakati wa mchana. Kuruka mlo wa kwanza wa siku ni makosa ambayo watu wengi hufanya kila siku.
Kwa Nini Hasa Hizi Ndio Vyakula Bora Vya Kiamsha Kinywa
Kiamsha kinywa ni sehemu ya lazima kutoka kwa serikali nzuri ya mtu wa kisasa. Ni mlo muhimu zaidi wa siku ambayo haipaswi kupuuzwa na kukosa. Huupatia mwili virutubisho vyenye thamani na huchaji mwili na akili na nguvu kwa siku nzima. Kiamsha kinywa kizuri huchochea utendaji wa ubongo, hutufanya tujikite zaidi na kuongeza ufanisi wa shughuli tunayofanya.
Kuruhusiwa Na Kukatazwa Vyakula Kwa Kiamsha Kinywa
Mara nyingi huamka sio tu katika hali mbaya, bali pia na kusita kabisa kula chochote.Watu wengi wetu hunywa kahawa yetu tu, wengine hujiwekea kahawa na sandwich. Wanawake wanaona inasaidia, ingawa inaongoza kwa kupata uzito na huongeza hatari ya ugonjwa wa sukari na ugonjwa wa moyo.
Hiki Ndicho Kiamsha Kinywa Ambacho Hupunguza Hamu Ya Vyakula Hatari
Ikiwa unakula aina fulani ya chakula mara kwa mara, una uwezekano mdogo wa kula kitu kibaya wakati wa mchana, kama vile chips au waffles. Kwa hivyo pamoja na kupoteza uzito, utashughulikia afya yako. Kulingana na Vituo vya Amerika vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa, kiamsha kinywa, ambacho kina protini nyingi, kitapunguza hamu yako ya kula mchana.
Vyakula 6 Vya Kuepukwa Katika Ugonjwa Wa Osteoarthritis
Lishe na ugonjwa wa mifupa Osteoarthritis ni hali ambayo mto wa cartilage kati ya viungo vyako huvunjika na kutoweka. Hii inaweza kusababisha maumivu makali ya pamoja na uvimbe. Osteoarthritis (OA) ni ugonjwa wa uchochezi. Dalili zake zinaweza kuchochewa na kula vyakula vinavyochangia kuvimba kwa mwili.
