2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mlo ni madhubuti ya mtu binafsi na kuna aina nyingi. Kuna lishe ya kupunguza uzito, kwa udhibiti wa uzito, lishe kwa sehemu fulani za mwili, kwa maisha ya afya, na mengi zaidi.
Hapa tutazingatia lishe ambayo unaweza kujiunda na kuamua ni siku gani ya kula. Lishe hiyo ni ya kupoteza uzito tu, lakini pia husaidia kusafisha mwili kutoka kwa kuchanganya aina nyingi za vyakula na bidhaa ambazo tunatumia kila siku bila kufikiria ni kikundi gani na ikiwa ni vizuri kuzichanganya na kila mmoja.
Hakuna mipaka kwa lishe hii - hali pekee ni kula kwa wastani, kwa sehemu ndogo na mara nyingi zaidi. Kinachojumuishwa katika matumizi wakati wa mchana kinapaswa kuwa sawa kwa siku nzima. Aina tofauti za chakula zinaweza kuchanganywa hapa, hata chakula cha kukaanga kinaruhusiwa.
Ili kuifanya iwe wazi, tunatoa mfano maalum: Ikiwa wakati wa mchana una omelette na jibini na kipande cha mkate kwa kiamsha kinywa, basi wakati wa siku nzima bidhaa unazoweza kula ni mayai, jibini na mkate. Kwa kweli, mkate ni keki, kwa hivyo ni muhimu kuingiza kwenye menyu mara moja tu na kipande kimoja. Mchanganyiko wa mayai na jibini inaweza kuwa tofauti sana, ambayo inatoa maoni kwamba haufuati lishe.
Unaweza kuchemsha mayai 2 kwa siku, kula kila masaa 2 na jibini kidogo, na kwa chakula cha jioni fanya kimanda tena. Siku inayofuata unaamua ni pamoja na kwenye menyu yako. Ni vizuri kubadilisha siku kula protini - nyama na bidhaa za nyama, na siku ya kula bidhaa za maziwa - mayai, jibini, maziwa, jibini la jumba na zaidi.
Jam pia haijatengwa kwenye menyu, lakini inahitajika kuachana nayo. Walakini, mchemraba au mbili za chokoleti hazitaharibu serikali yako.
Lishe hii inaendelea mpaka utapata matokeo unayotaka. Ikiwa una uzito kupita kiasi, basi bidhaa ambazo zinaweza kutawala katika kipimo chako cha kila siku ni mboga na protini.
Ni muhimu kutaja kuwa na lishe hii huwezi kupoteza uzito kwa siku mbili au tatu. Pamoja nayo, mafuta yasiyotakikana yanayeyuka kidogo kidogo. Huu ndio uthibitisho mkubwa zaidi kwamba lishe utakayochukua ni lishe na lishe bora bila athari inayojulikana ya Yo-yo, ambayo uzito unarudi kila wakati.
Lishe hii ni mpya na asili yake ni Amerika. Wataalam wa lishe maarufu kama Sharon Palmer wanapendekeza aina hii ya "kulisha", ambayo jambo lingine muhimu ni kunywa maji mengi - sheria ni kwamba kila kilo 25. mtu anapaswa kunywa lita 1 ya maji. Hii inamaanisha kuwa ikiwa una uzito wa kilo 50, kiwango cha maji kwako ni lita 2 kwa siku.
Ilipendekeza:
Chakula Bora Kwa Kupoteza Uzito Wa Kudumu
Inakubaliwa kwa ujumla kuwa karibu 30 kcal / kg inapaswa kuzingatiwa uzito wa kawaida, kulingana na jinsia ya mtu, umri na shughuli za mwili. Kwa ujumla, kwa wanaume wenye umri wa miaka 25-50, ulaji unapaswa kuwa karibu 2,400 kcal / siku, na kwa wanawake karibu 2,000 kcal / siku.
Chakula Bora Cha Kupoteza Uzito Na Beets
Labda hujui, lakini beets ni chaguo bora kwa kupoteza uzito. Kuna njia kadhaa ambazo unaweza kutumia ili kupata sura na kujisikia vizuri kwenye ngozi yako. Pendekezo letu la kwanza ni lishe na ulaji tu wa beets - au monodiet na beets. Regimen haidumu kwa muda mrefu, kwani inasumbua mwili - lazima udumu siku mbili.
Waligundua Ambayo Ni Chakula Bora Cha Kupoteza Uzito! Mwangalie
Labda umesikia kwamba mayai na jibini la kottage hupendekezwa kwa watu ambao wanataka kula afya na lishe. Walakini, sio bidhaa pekee za kuhakikisha kiuno chembamba. Kulingana na wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Minnesota, uyoga ni chakula kizuri kwa wale wetu ambao wanataka haraka kuondoa paundi za ziada.
Hizi Ni Vyakula Vya Hali Nzuri Kulingana Na Umri Wako
Kulingana na ikiwa uko chini ya miaka 30 au zaidi ya 30, kuna vikundi kadhaa vya chakula ambavyo vinahitaji kutawala lishe yako ili iwe ya kutabasamu zaidi na katika hali nzuri. Mpango wa lishe kulingana na umri umedhamiriwa na wanasayansi katika Chuo Kikuu cha Amerika cha Binghampton.
Chakula Bora Cha Kuchoma Mafuta! Punguza Uzito Kijanja
Suala la kuchoma mafuta ni muhimu sana kwa watu walio na uzito kupita kiasi. Walakini, ni muhimu sana kwa wale wote ambao wanataka kusawazisha lishe yao vizuri na sio kupakia mwili wao na kalori nyingi. Hasa bidhaa kama hizo ndio tutaorodhesha, na kwa kuongeza kutokuongeza paundi za ziada, husaidia kuchoma mafuta .
