2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ornithine ni asidi ya msingi ya amino ambayo inahusika katika utengenezaji wa urea. Ni asidi isiyo na protini ya amino asidi, ambayo inamaanisha kuwa haihusiki na muundo wa protini.
Mwili hutumia ornithini kuunda amino asidi arginine na proline. Ornithine ni ya kikundi cha asidi ya amino inayoweza kubadilishwa. Hii inamaanisha kuwa mwili unaweza kuzaa ornithiniikiwa unahitaji.
Ornithine inaimarisha mfumo wa kinga kwa kiasi kikubwa, ikiichochea kupitia utengenezaji wa kingamwili. Ornithine kawaida haichukuliwi peke yake, lakini pamoja na arginine kama nyongeza ya lishe.
Faida za ornithini
Ulaji wa ornithini ni muhimu sana na faida kwa wale wanaohusika kikamilifu katika ujenzi wa mwili na usawa wa mwili. Ornithine ina kazi kadhaa kuu ambazo bila shaka hufanya iwe muhimu kwa wajenzi wa mwili.
Kwanza, ornithine inachukua jukumu kubwa katika mzunguko wa urea, ambayo husafisha mwili wa amonia yenye sumu na derivatives yake, ambayo hujilimbikiza kwa idadi kubwa wakati wa kunyonya na kimetaboliki ya protini.
Ornithine hubadilisha amonia kuwa urea isiyo na sumu, ambayo hutolewa kutoka kwa mwili na kwa hivyo huondoa nitrojeni ya ziada, ambayo inaweza kuumiza mwili. Kwa njia hii, ornithine huondoa ini na husaidia kufanya kazi kawaida.
Pili ornithini huchochea kutolewa kwa ukuaji wa homoni na shughuli zake. Hii inamaanisha kuwa inachochea ukuaji wa misuli, na vile vile huongeza kimetaboliki ya mafuta - kusafisha mafuta na misuli zaidi.
Tatu, ornithine hubadilishwa kwa mwili kuwa arginine na ndio malighafi kuu kwa utengenezaji wake wa wakala wa kusukuma, ambayo huongeza moja kwa moja vasodilation na oksidi ya nitriki. Hii inamaanisha kuwa kabla ya kufundisha mchanganyiko ornithini na arginine ni bora kwa kufikia matokeo unayotaka.
Uthibitisho mwingine wa madai kwamba ornithine huongeza viwango vya nishati kwenye misuli ni kwamba inabadilishwa kuwa proli, citrulline, kretini na asidi ya glutamiki. Ni kazi hii ya ornithine inayopunguza uchovu wakati na baada ya mafunzo.
Ornithine inaweza kuchochea ukuaji wa misuli kwa kuongeza shughuli za ukuaji wa homoni ya anabolic. Ni muhimu kwa utendaji mzuri wa mfumo wa kinga na ini. Ornithine hufuta mwili kwa kushiriki katika ubadilishaji wa amonia kuwa urea na uondoaji wake kutoka kwa mwili.
Husaidia kusafisha ini, husaidia kuponya majeraha na uharibifu mwingine wa ngozi haraka. Mwishowe, ornithine ndio malighafi kuu kwa utengenezaji wake wa arginine.
Vyanzo vya ornithine
Vyanzo bora vya ornithini ni nyama konda na kavu, samaki / lax, siagi, makrill /, mayai na bidhaa za maziwa. Kando, ornithini pia inaweza kupatikana kutoka kwa virutubisho vya chakula, peke yake na kwa macho na arginine, arginine na lysine.
Madhara kutoka kwa ornithine
Kwa njia ya virutubisho vya lishe, ornithine haipaswi kutumiwa na watoto, wanawake wajawazito, mama wauguzi au watu wenye historia ya familia ya ugonjwa wa akili. Wengine wanapaswa kuchukua virutubisho katika kipimo kinachopendekezwa cha kila siku ili kuepusha athari mbaya.
