2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Idara ya Kilimo ya Amerika inasema kwamba lishe bora inapaswa kujumuisha kati ya vikombe 1, 5 na 2 vya matunda kwa siku.
Kula maapulo na tikiti maji huleta faida kubwa kwa lishe iliyo na matunda na mboga - ikiwa ni pamoja na, kulingana na Shule ya Harvard ya Afya ya Umma, hatari ya kupooza ya kiharusi, ugonjwa wa moyo na mishipa na shida za kumengenya.
Matunda haya pia ni chanzo cha virutubisho ambavyo ni muhimu kwa afya njema.
Je! Ni faida gani zingine za tofaa na tikiti maji?
Vitamini A
Maapulo na tikiti maji ni vyanzo vya vitamini A - familia ya misombo inayoitwa retinoids. Baadhi ya retinoids zina uwezo wa kujifunga kwa protini zinazoitwa receptors kwenye uso wa seli zako, na retinoids huingiliana na vipokezi hivi kuongoza tabia ya seli. Kupitia mawasiliano haya, vitamini A husaidia kuongoza ukuzaji wa seli za ngozi na mfupa, inasaidia kudumisha afya ya tishu hizi, na pia inawezesha utendaji wa retina.
Tikiti maji iliyokatwa na tufaha kubwa hutoa karibu 42% ya mahitaji ya kila siku ya vitamini A kwa wanawake, au 33% ya mahitaji ya kila siku kwa wanaume.
Vitamini C
Kama matunda na mboga nyingi, maapulo na tikiti maji ni chanzo kizuri cha vitamini C, pia huitwa asidi ascorbic. Vitamini C inadumisha uadilifu wa tishu kwa kuchangia uzalishaji wa collagen. Collagen, ambayo ni protini ya kimuundo, hutoa nguvu na unyoofu kwa tishu anuwai, pamoja na mishipa ya damu, ngozi, cartilage, mifupa, meno na tendons.
Kiseyeye ni hali inayohusishwa na upungufu wa vitamini C ambayo husababisha kuharibiwa kwa tishu hizi, na kusababisha dalili kama vile kupoteza jino na ngozi ya ngozi. Kulingana na Taasisi ya Linus Pauling, wanawake na wanaume wanahitaji miligramu 75 na 90 za asidi ya ascorbic kwa siku, mtawaliwa, na ulaji wa kikombe 1 kilichokatwa kwenye cubes. tikiti maji na tufaha kubwa huongeza ulaji wako kwa miligramu 22, 6.
Yaliyomo ya maji
Kipengele cha afya kinachopuuzwa mara kwa mara ni kiwango cha maji, na tikiti maji na maapulo yana maji mengi. Usipokunywa maji ya kutosha, unaharibu mwili wako - viwango vya chini vya maji husababisha shinikizo la damu na kasi ya moyo, wakati upungufu wa maji mwilini unaweza kusababisha usawa wa elektroni au hata kifo.
Ilipendekeza:
Chakula Maalum Na Maapulo - Maapulo 3 Kwa Siku
Msingi wa Amerika wa Kupoteza Mafuta Kudumu umegundua kuwa wakati wateja wake wengine wanapokula tufaha kabla ya kila mlo bila kubadilisha kitu kingine chochote katika lishe yao, ina uwezo wa kuacha kupata pauni za ziada. Majaribio mengi na njia hii ilianza.
Je! Matumizi Ya Tikiti Maji Huathirije Mwili Wetu?
Katika siku za joto za majira ya joto, hakuna kitu cha kuburudisha na baridi zaidi kuliko kipande cha tikiti maji baridi. Matunda haya ya kuonja tamu, ambayo yaliyomo ni maji, ni kitoweo cha majira ya joto kwa vijana na wazee. Kwa sababu ya yaliyomo kwenye maji, mwanadamu huelekea hula bila kudhibitiwa kutoka kwa tikiti maji kwa sababu ya ubaridi wa baridi inayotoa na wazo kwamba mwili utashughulikia haraka na kutupa maji yasiyo ya lazima, kwa sababu matunda ni diuretic
Sababu Kadhaa Muhimu Za Kunywa Maji Ya Tikiti Maji
Hakuna njia bora na tamu zaidi ya kupata vitamini kuliko juisi za matunda na mboga. Tunazungumza juu ya zile zilizotengenezwa na wewe, kutoka kwa matunda na mboga muhimu, sio juu ya vitu vyenye kutiliwa shaka vilivyouzwa kwenye duka. Sahau juu ya virutubisho vya kemikali unayochukua katika maduka ya dawa.
Tikiti Maji Hutengeneza Na Tikiti Hutuliza
Tuko katikati ya msimu wa tikiti na tikiti maji na ni nzuri kwamba unaweza kuzipata sokoni au kwenye matunda na mboga za duka kuu. Matunda matamu sio ladha tu, bali pia utakaso na mapambo. Dutu zao zenye faida husaidia moyo kufanya kazi vizuri, ngozi kung'aa, mwili kuwa thabiti na uso kutabasamu.
Kushuka Kwa Bei Kubwa Ya Tikiti Maji Na Parachichi Kwa Wiki
Tume ya Serikali ya Kubadilishana Bidhaa na Masoko iliripoti kupungua kwa bei ya bidhaa nyingi za chakula kwa wiki iliyopita, lakini inayoonekana zaidi ni kupungua kwa tikiti maji na parachichi. Kwa wiki bei ya tikiti maji imeshuka kwa 25%.
