2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Katika miaka ya hivi karibuni, tafiti kadhaa zimeonyesha kuwa idadi ya watu wanaougua kiungulia imeongezeka mara mbili. Hii ni kwa sababu ya vyakula vyote ambavyo havina ubora, vilivyojaa kemikali na rangi.
Hisia hii inayojulikana na mbaya sana hufanyika kwa sababu ya harakati ya asidi ya tumbo na Enzymes kutoka tumbo hadi umio. Asidi za tumbo zinaweza kusababisha kiungulia, usumbufu wa tumbo, mara nyingi kwenye tumbo la juu na katika umio wote. Zinatoka haswa kutoka kuongezeka kwa asidi ya tumbo hadi umio. Ndio sababu lishe bora, lishe, tawala na matumizi ya ubora, ikiwezekana vyakula vya kujifanya ni vyema.
Hapa kuna kile tunachohitaji kujua na kufanya lini matatizo ya asidi:
1. Kula chakula kidogo
Gawanya mlo mmoja katika tatu au nne, kwa sababu kumeza chakula kikubwa hujaza tumbo, hukikamua na kusababisha kutolewa asidi ya tumbo. Ndio wanaorudi kwenye umio na kusababisha asidi.
2. Kuwa mtulivu wakati wa kula na kutafuna polepole
Dhiki ya mahali pa kazi ni mbaya kwetu na tumbo wakati tunakula chakula cha mchana huko. Dhiki pia huongeza malezi ya juisi za tumbo. Kwa hivyo, tulia akili yako na kula kwa utulivu, cheza muziki wa kupumzika, angalia kitu unachopenda. Unda mazingira mazuri wakati wa chakula.
3. Hoja baada ya kula
Mkao sahihi wakati wa chakula ni muhimu, lakini ni muhimu zaidi kusimama na kutembea baada ya kula.
4. Epuka mavazi ya kubana
Jeans kali na mikanda au nguo zinazokufaa - zisahau! Hivi ndivyo unavyo bonyeza tumbo lako.
5. Epuka viungo
Hakuna viungo, kwa sababu inaharakisha mchakato wa usiri wa juisi ya tumbo. Ndio sababu unapaswa kujiepusha na viungo vyenye viungo vingi, kahawa, nyanya, vitunguu na bidhaa za maziwa.
6. Kutafuna gum
Ni maoni potofu kwamba kutafuna gum inakera tumbo. Badala yake, kutafuna chingamu ni mmoja wa marafiki wako bora kwa shida na asidi na reflux. Inaboresha sana salivation, ambayo hutuliza tumbo. Na sio tu. Shukrani kwa kuongezeka kwa usiri wa mate, huosha umio na kurudisha ile ya lazima kwa tumbo.
7. Kulala juu ya mto mrefu
Kama vile tunapaswa kusimama wima au kutembea baada ya chakula, ndivyo pia inapaswa kulala juu ya mto mrefu itatusaidia ikiwa tuna kiungulia. Walakini, ni muhimu kutozidisha urefu ili usizike tumbo lako sana, kwa sababu kuna uwezekano kwamba njia hii ya kushughulikia shida haitatoa matokeo unayotaka.
8. Mazoezi
Mchezo ni afya, watu wamesema, na wako sawa. Kadiri ninavyozidi kusonga, ndivyo tunavyopakia mwili wetu mazoezi tofauti, mafuta tunayochoma zaidi. Ni kwa sababu ya hii kwamba tunaweza kusaidia tumbo, kwa sababu mafuta hupunguza kazi yake, wakati mchezo unaharakisha mchakato wa kumengenya. Na inapopunguzwa, kuna uwezekano mkubwa kwamba tutapata kiungulia. Kwa hivyo, shukrani kwa michezo, sisi sote tunatunza tumbo na kudumisha sura nzuri.
Ilipendekeza:
Collagen - Ni Nini Unahitaji Kujua
Mara nyingi tunapata uwepo wa collagen kwenye cream yetu ya uso inayopenda, mafuta ya mwili, virutubisho vya lishe na hata dawa. Collagen ni nini? Inachukua jukumu gani kwa mwili wetu kuwapo kama sehemu muhimu ya bidhaa tunazotumia kila siku?
Unahitaji Kujua Hii Juu Ya Upungufu Wa Manganese
Ingawa ni muhimu sana kwa afya na ustawi wetu, manganese ni moja ya madini yaliyopuuzwa zaidi. Kila mtu anajua jinsi vitu muhimu kama vile magnesiamu, kalsiamu, potasiamu na sodiamu ni kwetu, lakini ni wachache wanajua kuwa uadilifu na hali ya seli zetu hutegemea manganese.
Mzio Wa Samaki - Unahitaji Kujua Hii
Mzio wa samaki ni moja ya kali zaidi. Katika kesi ya mzio wa samaki athari ya mzio kwa protini fulani hufanyika. Protini hupatikana katika misuli ya samaki. Protini hii, ambayo inageuka kuwa mzio, iko katika viwango tofauti katika spishi tofauti za samaki.
Ondoa Kiungulia Na Asidi Reflux Haraka Na Kwa Ufanisi
Imetokea kwa kila mtu asidi . Hii ni hisia mbaya ya kuungua ambayo huanza kutoka kwa sphincter ya chini ya umio ndani ya tumbo. Shida hizi zinaweza kutokea na tumbo kamili (kula kupita kiasi), mazoezi (kuinua uzito), shinikizo. Mbali na mifano hii, tunaweza kutaja utapiamlo kwa ujumla, magonjwa, kunywa vinywaji vya kaboni na kahawa kwenye tumbo tupu.
Unahitaji Kujua Hii Ikiwa Unapika Na Pombe Au Unachoma Moto
Kusudi la kupika sahani na pombe ni kuweka ladha na harufu ya kinywaji baada ya kuyeyuka. Ni muhimu sana usitumie divai ya bei rahisi, lakini kuongeza divai nzuri na yenye kunukia. Kumbuka: - Katika kozi kuu, ambayo ni ya kutosha kwa watu 6, weka 200 ml ya divai au bia;
