2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ingawa ni muhimu sana kwa afya na ustawi wetu, manganese ni moja ya madini yaliyopuuzwa zaidi. Kila mtu anajua jinsi vitu muhimu kama vile magnesiamu, kalsiamu, potasiamu na sodiamu ni kwetu, lakini ni wachache wanajua kuwa uadilifu na hali ya seli zetu hutegemea manganese.
Madini yanahusika katika Enzymes nyingi katika mwili wetu. Inawashawishi wale wanaohusika na ufyonzwaji wa virutubisho muhimu, na pia ni kichocheo cha muundo wa asidi ya mafuta.
Inasaidia kimetaboliki ya protini na wanga, na mwisho kabisa inashiriki katika utengenezaji wa homoni za ngono na matengenezo ya afya ya uzazi. Manganese ni muhimu kwa malezi ya thyroxine - homoni kuu ya tezi ya tezi, ambayo inahakikisha utendaji wa kawaida wa mfumo mkuu wa neva.
Kwa kuzingatia kazi zake zote muhimu katika mwili wetu, upungufu wa manganese ni hatari sana kwa afya yetu. Kwanza kabisa, kukosekana kwake husababisha kuongezeka kwa viwango vya sukari kwenye damu. Ni kawaida katika hali kama hizi kupunguza kiwango hatari na hata cha kutishia maisha ya cholesterol nzuri.
Upungufu wa Manganese pia unaonyeshwa na kazi ya uzazi iliyoharibika. Uhaba mkubwa wa athari hii inaweza kusababisha uratibu mbaya wa harakati za viungo, pamoja na uharibifu wa serebela, uti wa mgongo na mishipa, hali inayojulikana kama ataxia.
Dalili za ukosefu wa manganese mwilini ni pamoja na kichefuchefu, kutapika, upele wa ngozi, upotezaji wa nywele, upotezaji wa kusikia na, katika hali nadra, kupooza, kukamata na uziwi wa kudumu.
Ili usiingie katika hali kama hizi, ni vizuri kujua kwamba manganese ni kawaida katika nafaka, mbegu, chai na mboga. Baadhi ya maarufu zaidi na wakati huo huo matajiri zaidi katika vyakula vya manganese ni shayiri, mchele wa kahawia, mchicha, mananasi, mdalasini, mbegu za malenge, walnuts na karafuu.
Hakikisha vyakula hivi viko kwenye menyu yako angalau mara mbili kwa wiki, na utakuwa na uhakika wa kupata kiasi kizuri cha manganese.
Ilipendekeza:
Ukweli Wa Afya Juu Ya Nyama Ambayo Unahitaji Kujua
1. Nyama ya nyama - ni muhimu kwa vijana; - inazuia kuonekana kwa upungufu wa damu kwa sababu ina asilimia kubwa ya chuma; - inatusaidia kutunza meno yetu kuwa na afya; - hutusaidia kuweka mifupa yetu kuwa na afya; - huzuia ukuzaji wa seli za saratani;
Chai Zenye Rangi - Ni Nini Na Unahitaji Kujua Nini Juu Yao
Chai za maua ni kawaida sana sio tu nchini Uchina, nchi ya chai, lakini pia mahali pengine popote ulimwenguni. Wanaitwa hivyo kwa sababu maua kama vile lotus, rose, jasmine, lychee na zingine huongezwa kwenye majani kuu ya chai. Huko Bulgaria tunaita chai kama hizi na hatuongezei chai halisi, lakini tunatoa infusion kutoka kwa watu husika.
Mzio Wa Samaki - Unahitaji Kujua Hii
Mzio wa samaki ni moja ya kali zaidi. Katika kesi ya mzio wa samaki athari ya mzio kwa protini fulani hufanyika. Protini hupatikana katika misuli ya samaki. Protini hii, ambayo inageuka kuwa mzio, iko katika viwango tofauti katika spishi tofauti za samaki.
Unahitaji Kujua Hii Ikiwa Unapika Na Pombe Au Unachoma Moto
Kusudi la kupika sahani na pombe ni kuweka ladha na harufu ya kinywaji baada ya kuyeyuka. Ni muhimu sana usitumie divai ya bei rahisi, lakini kuongeza divai nzuri na yenye kunukia. Kumbuka: - Katika kozi kuu, ambayo ni ya kutosha kwa watu 6, weka 200 ml ya divai au bia;
Kwa Kiungulia Na Reflux Unahitaji Kujua Hii
Katika miaka ya hivi karibuni, tafiti kadhaa zimeonyesha kuwa idadi ya watu wanaougua kiungulia imeongezeka mara mbili. Hii ni kwa sababu ya vyakula vyote ambavyo havina ubora, vilivyojaa kemikali na rangi. Hisia hii inayojulikana na mbaya sana hufanyika kwa sababu ya harakati ya asidi ya tumbo na Enzymes kutoka tumbo hadi umio.
