2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
1. Nyama ya nyama
- ni muhimu kwa vijana;
- inazuia kuonekana kwa upungufu wa damu kwa sababu ina asilimia kubwa ya chuma;
- inatusaidia kutunza meno yetu kuwa na afya;
- hutusaidia kuweka mifupa yetu kuwa na afya;
- huzuia ukuzaji wa seli za saratani;
- huongeza uzalishaji wa seli nyekundu za damu;
- husaidia kupambana na saratani ya matiti na saratani ya kibofu
- Husaidia kupambana na unene kupita kiasi.
2. Nguruwe
- inasaidia kudumisha kuona vizuri;
- chanzo muhimu cha nishati;
- rahisi kuchimba baada ya kondoo;
- inachangia utendaji wa kawaida wa mfumo wa neva na inasaidia ukuaji wa akili;
- ina asidi ya mafuta ambayo hayajashibishwa;
- ina maudhui ya juu ya fosforasi, muhimu kwa ukuaji na hali nzuri ya meno na mifupa / sehemu moja wastani hutoa 36% ya hitaji letu la kila siku la fosforasi /;
- inachangia utendaji mzuri wa figo na mfumo wa neva;
- ni matajiri katika asidi muhimu ya amino muhimu kwa mwili wa binadamu;
- ni matajiri katika potasiamu;
- Ina vitamini B6, ambayo huchochea kimetaboliki ya wanga, mafuta na protini.
3. Mwana-Kondoo
- Ni matajiri katika asidi ya mafuta;
- Husaidia kuimarisha mfumo wa misuli;
- Ina vitamini B12, muhimu kwa utengenezaji wa seli nyekundu za damu na kimetaboliki ya wanga, mafuta na protini;
- Imejaa protini / sehemu moja ya kati hutoa 60% ya mahitaji yetu ya protini ya kila siku /;
- Inayo asidi ya mafuta ya omega-3 ambayo inalinda dhidi ya ugonjwa wa moyo na mishipa;
- Zina kiasi kikubwa cha chuma na zinki.
4. Nyama ya mbuzi
- Inayo mafuta yaliyojaa kidogo;
- Ni matajiri katika coenzyme Q10, ambayo hupunguza cholesterol mbaya;
- Inalinda dhidi ya ugonjwa wa moyo wa ischemic na hupunguza hatari ya mshtuko wa moyo;
- Inayo kiwango kidogo cha cholesterol;
- Inayo L-carnitine, ambayo husafirisha asidi ya mafuta kwenda kwa mitochondria, ambapo huchomwa na kutumika kwa nguvu;
- Inayo kiwango kikubwa cha asidi ya gamma-linolenic GLA, ambayo husaidia kupunguza mafuta mwilini.
Ilipendekeza:
Ukweli Unahitaji Kujua Kuhusu Sodiamu Nitrati Na Sodiamu Nitriti
Nitrati na nitriti ni misombo ya kemikali inayotumiwa sana katika utengenezaji wa bidhaa kavu za nyama kama bacon. Wino mwingi umemwagika kujadili wazo kwamba nitrati na nitriti ni mbaya kwetu na wazalishaji wa chakula wanaanzisha kila aina ya bidhaa "
Ukweli Juu Ya Aina Tofauti Za Nyama Na Ambayo Ni Muhimu Zaidi
Bidhaa za nyama na nyama huchukua nafasi muhimu kwenye meza yetu. Protini za nyama zimeonyeshwa kuwa na thamani kubwa ya kibaolojia, kwani zina vyenye asidi zote za amino zinazohitajika kwa mwili wa mwanadamu. Pia zina protini ambazo ni muhimu kwa mwili wetu, kwani ni sehemu kuu ya muundo wa seli zote, Enzymes, kingamwili na homoni nyingi za wanadamu.
Ukweli 7 Juu Ya Mayai Ambayo Unaweza Kujua
Je! Unafikiri unajua kila kitu kuhusu yai zaidi ya chaguzi nyingi za maandalizi yake? Inageuka kuwa inaficha siri nyingi chini ya ganda lake kuliko tunavyofikiria. Hapa kuna angalau 7 ukweli wa kushangaza juu ya mayai hiyo itakushangaza. 1.
Ukweli Juu Ya Spicy Unahitaji Kujua
Vyakula vyenye viungo ni kipenzi cha mamilioni ya watu ulimwenguni kote, na vyakula vya kitaifa nzima hutegemea ladha ya viungo katika mapishi yao ya jadi. Inaaminika kuwa wapenzi wa adventure tu wanapenda viungo, na kuna ukweli mwingine wa kupendeza juu ya vyakula hivi ambavyo unahitaji kujua.
Ukweli Muhimu Juu Ya Mahindi Ambayo Unaweza Kujua
Unayopenda mahindi , ambayo tunakula kwa shauku wakati wa kiangazi na ambayo inasimama kila kona - mahindi yenye mvuke, mahindi kwenye kitovu, mahindi kama nyongeza ya saladi anuwai, nk Unaweza kuiongeza kwa sahani anuwai. Ni mboga ambayo iko kwenye menyu ya wengi, lakini ukweli ni kwamba sio ya vyakula vyenye afya na afya.
